अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, अपने थर्मोस्टेट को समायोजित करें बस कुछ डिग्री

यदि आप अपने घर को आराम से >० डिग्री वर्ष के दौर में रखते हैं, तो आप इसे थोड़ा और बढ़ाना चाहते हैं: उतार-चढ़ाव वाले इनडोर तापमान आपके चयापचय के लिए अच्छे होते हैं, एक नई वैज्ञानिक रिपोर्ट का सुझाव देते हैं, और यहां तक ​​कि एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है। मोटापे और मधुमेह से लड़ें।

लेखक आराम के स्तर में नाटकीय बदलाव का सुझाव नहीं देते हैं, लेकिन वे कहते हैं कि हल्के ठंडे और गर्म वातावरण के संपर्क में वास्तविक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। उनका पेपर, बिल्डिंग रिसर्च एंड amp में प्रकाशित; सूचना, उनके सिद्धांत का समर्थन करने वाले कई निष्कर्षों पर प्रकाश डालती है।

2015 में, उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि मधुमेह रोगियों को जो 10 दिनों के रुक-रुक कर ठंड (59 डिग्री प्रति दिन छह घंटे के लिए 59 डिग्री) में देखा गया था। उनकी इंसुलिन संवेदनशीलता 40% से अधिक बढ़ जाती है। "यह सबसे अच्छी उपलब्ध दवा या शारीरिक गतिविधि चिकित्सा के साथ तुलनीय है," लेखकों ने लिखा है।

कई अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि गर्मी या ठंड के संपर्क में प्रभाव पड़ सकता है - दोनों सकारात्मक और नकारात्मक - हृदय प्रक्रियाओं पर, रक्तचाप और हृदय की दर, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है।

तापमान में भिन्नता "ट्रेनों" शरीर की संवहनी प्रणाली, लीड लेखक Wouter van Marken Lichtenbelt, पीएचडी, पारिस्थितिक ज्वर विज्ञान और स्वास्थ्य के प्रोफेसर कहते हैं नीदरलैंड में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय-उदाहरण के लिए त्वचा और ठंडे रक्त को गर्म रक्त भेजना, उदाहरण के लिए।

शोध से यह भी पता चला है कि ठंडे तापमान से कैलोरी बर्न ब्राउन फैट में वृद्धि होती है, और ग्लूकोज, या ऊर्जा लेने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं की क्षमता में सुधार। (वैन मार्केन लिचेंबेल्ट का कहना है कि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह गर्म से ठंडे तक का परिवर्तन है, या केवल ठंड ही है, जो इन लाभों के लिए जिम्मेदार है।)

लेखकों का तर्क है कि आधुनिक घरों और कार्यालयों में तापमान होना चाहिए। डायनेमिक और उस बिल्डिंग प्रोफेशनल्स को इस रिसर्च को ध्यान में रखना चाहिए जब लिविंग स्पेस और वर्कप्लेस को डिजाइन और मैनेज करना चाहिए।

इंडिविजुअल इन निष्कर्षों का इस्तेमाल कर सकते हैं, साथ ही, वैन मार्कन लिचेंबेल्ट ईमेल के माध्यम से बताएंगे। वह अभी तक विशिष्ट समय या तापमान की सिफारिश नहीं कर सकते हैं, लेकिन कहते हैं कि लोगों को "एक हल्के बदलाव के लिए प्रयास करना चाहिए - हमेशा नहीं, पूरे दिन और हर मौसम, एक ही तापमान पर।"

दूसरे शब्दों में। अपने घर और दफ्तर की सैर करें, दिन-ब-दिन और महीने से लेकर महीने तक प्राकृतिक उतार-चढ़ाव की नकल करें। (एसी को क्रैंक करने या ठंडे सर्दियों के दिनों में अपने थर्मोस्टेट को कुछ डिग्री नीचे डायल करने के बजाय खिड़कियां खोलने के बारे में सोचें।) संभावित स्वास्थ्य भत्तों के अलावा, वह कहते हैं, इन जैसे समायोजन भी पैसे और ऊर्जा बचा सकते हैं।

वैन मार्केन लिचेंबेल्ट और उनकी टीम ने मधुमेह के साथ लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता का अध्ययन करने के लिए तापमान भिन्नताओं के लिए एक "इष्टतम प्रोटोकॉल" निर्धारित करने की योजना बनाई है। उनका कहना है कि डायबिटीज के रोगियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए न केवल वैराइटी संभव है, बल्कि बीमारी के खिलाफ एक निवारक उपाय भी है।

वे केवल तापमान और इंसुलिन के बीच के लिंक की जांच नहीं कर रहे हैं। संवेदनशीलता। पिछले महीने प्रकाशित एक अध्ययन बीएमजे ओपन डायबिटीज रिसर्च & amp; देखभाल ने सुझाव दिया कि जलवायु परिवर्तन और एक वार्मिंग ग्रह दुनिया भर में मधुमेह के मामलों की वृद्धि में भूमिका निभा सकते हैं।

इससे पहले कि शोधकर्ता कुछ के लिए कुछ भी कह सकते हैं, हालांकि, उन्हें और अधिक निश्चित निष्कर्षों की आवश्यकता है- और विभिन्न आबादी पर अधिक शोध, जैसे स्वस्थ लोग और बुजुर्ग। "मुझे लगता है कि हमने पर्यावरण के तापमान के बारे में बताने के लिए पर्याप्त डेटा इकट्ठा किया है," वैन मार्केन लिटेनबेल्ट कहते हैं। "लेकिन हमें अभी भी दीर्घकालिक प्रभाव साबित करने हैं।"

लेखकों ने यह भी स्पष्ट किया है कि आपके घर के तापमान को समायोजित करने का कोई मतलब नहीं है, मोटापे और इसके संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक त्वरित समाधान है: इस अभ्यास को जाना चाहिए उन तरीकों से हाथ मिलाएं जो काम करने के लिए जाने जाते हैं, वे कहते हैं, एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की तरह।