बेहतर सेक्स करने के लिए, हर रात ऐसा करें

क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आपके बेडरूम के मध्य में बेहतर, अधिक लगातार सेक्स करने का रहस्य था - और इसका लाभ उठाना नि: शुल्क, आसान था, और इसके परिणामस्वरूप कई अन्य स्वस्थ दुष्प्रभाव भी होंगे?

आप शायद अभी हमें साइड-आई दे रहे हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सच है। उत्तर क्या है? अधिक नींद लेना।

अनुसंधान इस अधिक नींद-बेहतर सेक्स संबंध को सहन करता है। 2015 की सेक्सुअल मेडिसिन जर्नल में 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं रात में सिर्फ एक अतिरिक्त घंटे सोती थीं, उन्होंने अगले दिन यौन संबंध बनाने की संभावना को 14% बढ़ा दिया। हो सकता है कि ज्यादा आवाज न आए, लेकिन रात 11 बजे तक तकिया लगाकर अतिरिक्त दो घंटे बोलें। इसके बजाय जिमी फॉलन के संकेत देने के बाद, बाधाओं को दोगुना कर सकते हैं।

"वास्तव में महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि यह आंशिक रूप से है कि आप कल रात कैसे सोए थे, लेकिन यह आंशिक रूप से भी है कि आप सामान्य रूप से कैसे सोते हैं," माइकल ग्रैंडनर , पीएचडी, एरिज़ोना विश्वविद्यालय में नींद और स्वास्थ्य अनुसंधान कार्यक्रम के निदेशक, स्वास्थ्य को बताते हैं। "यदि आप सामान्य रूप से एक अच्छे स्लीपर में हैं, तो आप अधिक ऊर्जावान होंगे, एक स्पष्ट सिर होगा, और अधिक ध्यान केंद्रित किया जाएगा।" ये सभी अपने साथी के साथ अधिक चंचल, सक्रिय और विचारशील बिस्तर सत्र में योगदान देते हैं।

लौरा मिंट्ज़, पीएचडी, एक चिकित्सक, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक के लेखक सेक्स करने के लिए वुमन गाइड टू सहमत हैं, स्वास्थ्य को बताती है कि थकान एक ऑल-बहुत-आम कामेच्छा-जैपर है। वह उन दोस्तों और रोगियों को देखती है, जिनके पास बस उसे पाने की ऊर्जा नहीं है।

आश्वस्त नींद आपके सेक्स ड्राइव को रीसेट नहीं करेगी- या आपके साथ अंतरंग सत्र के लिए अतिरिक्त स्नूज़ समय का व्यापार करने के लिए तैयार नहीं है। साथी? इन तीन विज्ञान-समर्थित तरीकों पर विचार करें, इससे आपको चादरें हिलाने की अधिक संभावना हो सकती है, न कि उनके नीचे रेंगना और एक और रात के लिए सेक्स स्थगित करना, और फिर दूसरा।

जब आप थक गए हों क्योंकि आप देर से उठे थे। रात से पहले, जीवन के सामान्य तनाव अगले दिन बहुत अधिक वजन करते हैं। नियमित रूप से नींद पर कंजूसी करते हैं, और आप शायद नियमित रूप से भी तनाव में रहते हैं। यह एक समस्या है, क्योंकि अपने आप में तनाव एक कामेच्छा हत्यारे है।

ग्रैंडनर का कहना है कि नींद बहुत बारीकी से मूड से जुड़ी हुई है, और यह तनाव से लड़ने में मदद कर सकती है। "नींद भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती है, भावनात्मक स्मृति को प्रबंधित करने में मदद करती है, और दैनिक परेशानियों के खिलाफ एक 'बफर' बनाने में मदद करती है," वे बताते हैं। जब आप अधिक खुश होते हैं और अधिक आराम करते हैं, तो आप सेक्स करने की अधिक संभावना रखते हैं।

सही मात्रा में शट्टी लेने से आपके सिस्टम के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है। "नींद को टेस्टोस्टेरोन को विनियमित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जैसे कि नींद की कमी 24 घंटों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरा देती है," ग्रैंडर बताते हैं। टेस्टोस्टेरोन वह हार्मोन है जो पुरुष सेक्स ड्राइव को शक्ति देता है, और यह आपके साथ-साथ आपको ईंधन देने में भी भूमिका निभाता है।

“नींद भी एस्ट्रोजन सहित अन्य सेक्स हार्मोन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और नींद कुछ फेंक सकती है इन हार्मोनों से, "वह कहते हैं।

अच्छा सेक्स का अर्थ है अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करना और इस बात का ध्यान रखना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि आप आनंद ले सकें और एक संभोग सुख प्राप्त कर सकें। जब आपके शरीर को रिचार्ज करने का समय मिल गया है, तो ये सब बहुत अधिक संभावना है। और अगर आप लगातार शारीरिक रूप से सेक्स का आनंद लेने या चरमोत्कर्ष तक पहुंचने के लिए लगातार थके हुए हैं, तो नींद आपको ट्रैक पर वापस आने के लिए ऊर्जा देगी।

“नींद आपको अधिक चौकस, अधिक संवेदनशील और अधिक ध्यान रखने में मदद कर सकती है। अन्य लोगों के लिए, “ग्रैंडर बताते हैं। वह यह भी कहता है कि आराम "आपके वजन को विनियमित करने और आपकी स्वस्थ त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है", जो आपको अपने सबसे खुश, सबसे अधिक आत्मविश्वास की तरह महसूस करने में मदद कर सकता है।