अल्जाइमर के वार्ड की मदद करने के लिए, खाने से पहले सोचें

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अधिकांश भाग के लिए, कैनेडियन और MIND आहार एक सप्ताह के सर्विंग्स से बचने या सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थों पर भोजन करते हैं, विशेष रूप से पेस्ट्री, मिठाई, मक्खन, लाल मांस और तला हुआ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा। <// p>

डेयरी उत्पादों के रूप में, “कोई सबूत नहीं है एक तरह से या किसी अन्य। यदि आपको अपना दही पसंद है, तो इसे खाते रहें, ”मॉरिस ने कहा। ग्रीनवुड एक गुहिकायन जोड़ता है: सुनिश्चित करें कि आप कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपभोग करते हैं क्योंकि पूरे वसा संस्करणों के विपरीत।

यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षणों ने प्रदर्शित किया है कि भूमध्यसागरीय आहार और DASH आहार दोनों का विभिन्न पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनुभूति की, हालांकि न तो उस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से बनाया गया था।

“दिन के अंत में, हमारे आहार, MIND आहार, भूमध्य आहार और DASH आहार अलग नहीं हैं; वे सभी सहायक होने की संभावना रखते हैं, “ग्रीनवुड ने कहा।

चाय पीने या ब्लूबेरी खाने के संज्ञानात्मक लाभों को बढ़ावा देने वाले अध्ययनों ने हाल ही में सुर्खियां बटोरी हैं। लेकिन व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, दोनों विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है। इसके बजाय क्या मायने रखता है आहार संबंधी पैटर्न और कैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों के घटक मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बातचीत करते हैं।

नीचे पंक्ति: उन खाद्य पदार्थों का वर्गीकरण पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए अच्छे हैं। ग्रीनवुड ने कहा, “जब तक लोग एक स्वस्थ आहार खा रहे हैं, तब तक उन्हें व्यक्तिगत पोषक तत्वों के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।”