अच्छे के लिए वजन कम करने के लिए, अपने रिश्ते को बदलें (भोजन के साथ!)

स्टेफ़नी राउज़र

अपने पिछले एक्स के साथ टूटने के बाद, मैंने उन गुणों की एक सूची बनाई जिन्हें मैं एक महत्वपूर्ण अन्य में देख रहा था। मैं एक और संबंध शुरू करने के लिए बाध्य था जो असफल था, या पुराने पैटर्न में वापस स्लाइड करने के लिए बाध्य था जिसने मुझे दयनीय बना दिया।

हर बार जब मैं एक नए आदमी से मिलता था, तो मैं मानसिक रूप से सूची को स्कैन करता था ¦easy जा रहा हूं, जांचें ; बाहर जाने के बजाय बातें करना, ¦Fifteen साल बाद जांच करना, मैं अभी भी उस आदमी से खुश हूँ जिसे मैंने मिलने के ठीक चार महीने बाद शादी की थी, और मुझे लगता है कि सूची का हमारी रहन-सहन शक्ति के साथ बहुत कुछ है।

अब मैं न्यूट्रिशनिस्ट हूं, रिलेशनशिप एक्सपर्ट नहीं, लेकिन मैं वास्तव में अपनी निजी प्रैक्टिस में इसी तकनीक का इस्तेमाल करती हूं, ताकि क्लाइंट्स को हमेशा के लिए खराब डायट में मदद मिले, और सामंजस्यपूर्ण रिश्तों को विकसित किया जा सके - भोजन के साथ - जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक वजन कम करना।

इस हफ्ते, जैसा कि हम एक नया साल शुरू करते हैं, मैं आपको अपनी सूची बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, एक जिसमें आपको खाने की योजना से वास्तव में क्या चाहिए, साथ ही साथ विशेषताएँ भी शामिल हैं। निश्चित रूप से आपके लिए काम नहीं करता है।

मैंने देखा है कि यह व्यायाम ग्राहकों को एक और आहार शुरू करने के दुष्चक्र को रोक देता है जो कुछ हफ्तों के बाद बाहर निकल जाता है, या 10 खोने के बाद पंद्रह पाउंड वापस मिल जाता है। वास्तव में, यह अपफ्रंट टैक्टिक वास्तव में अच्छे के लिए वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, क्योंकि यह आपको एक दृष्टिकोण खोजने में मदद करेगा जिससे आप बुद्धि को छड़ी कर सकते हैं h, जो मेरे अनुभव में सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक है।

यदि आप खेल हैं, तो कागज की एक शीट निकाल लें। एक तरफ, खाने की रणनीति में ustmust-have 'विशेषताओं को लिखें। मेरे कुछ ग्राहक ऐसी चीजों को सूचीबद्ध करेंगे जैसे: उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनका मैं आनंद लेता हूं; पालन ​​करना आसान होना चाहिए; और फुर्तीला और बाहर खाने के लिए अनुमति देना चाहिए।

दूसरी तरफ,'never-again 'सुविधाओं को सूचीबद्ध करें - जिन चीजों की आपने कोशिश की है, इससे पहले कि आप अभिभूत, थके हुए, भूखे या चिड़चिड़े महसूस कर रहे हों- -कभी-कभी उन सभी पहलुओं के कारण जो आपको तौलिया में फेंक देते हैं। पृष्ठ के इस तरफ, मैं अक्सर चीजों को देखता हूं जैसे: बहुत जटिल; बहुत पकाऊ; लचीला नहीं; बहुत दोहराव वाला /

एक बार जब आपकी सूची हो जाती है, तो इसका उपयोग किसी भी और हर योजना का मूल्यांकन करने के लिए करें जो आपके रास्ते में आती है। मेरे पास एक बार एक ग्राहक था जो एक आहार शुरू करने पर विचार कर रहा था जो केवल एक प्रकार के फल की अनुमति देता था। उसे मोहित किया गया था, क्योंकि कार्यक्रम के बाद एक सहकर्मी दिन से सिकुड़ती दिखाई दी।

लेकिन यह ग्राहक फल से प्यार करता था, और अतीत में, उसने अंततः किसी भी आहार को छोड़ दिया जो उसे खाद्य पदार्थों से वंचित करता था। वह जानती थी कि वह उसके बिना नहीं रह सकती। और हार मानने से मेरा मतलब है कि वह निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर बोली लगाती है, और जहाँ से शुरू हुई थी, वहाँ वापस घाव कर देती है।

हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि वह शायद इस योजना पर अपना वजन कम कर ले, लेकिन अपनी आंत में, वह जानती थी कि शीतकालीन अंगूर, वसंत चेरी, गर्मियों में तरबूज, और गिर नाशपाती (सभी नो-नोस) उसे नाराज करने के लिए पर्याप्त रूप से आहार को डंप करने के लिए जा रहे थे, और पुरानी आदतों में वापस गिर जाते हैं जिससे उसका 40 पाउंड वजन बढ़ गया था।

चक्र को तोड़ने के लिए, उसे एक ऐसी रणनीति ढूंढनी थी जो न केवल उसके शेड पाउंड में मदद करे, बल्कि उसे वजन को दूर रखने की भी अनुमति दे, क्योंकि उसके साथ रहना काफी अच्छा लगता था। दूसरे शब्दों में, डेटिंग की तरह, अगर आप अब से छह महीने तक खुद को रिश्ते में नहीं देख सकते हैं, तो यह शायद काम नहीं करेगा, और प्यार और वजन घटाने दोनों में, छड़ी के साथ-अंत में आखिरकार क्या मायने रखता है

क्या आपने अतीत को नहीं दोहराने के लिए पर्याप्त आहार आपदाओं के माध्यम से संघर्ष किया है? क्या आपके लिए एक समझदार और स्थायी रिश्ते में भोजन के गुणों की आवश्यकता है? यदि हां, तो अपने पेट पर भरोसा करें।

आप इस महीने वजन घटाने के तरीकों की एक टन के लिए बाध्य हैं, लेकिन अगर आपका संकल्प फिर से एक और वजन घटाने का संकल्प नहीं करना है, तो अपना मानदंड बनाएं, और अपनी बंदूकों से चिपके रहें!

आपकी सूची में क्या है? कृपया @GoodHealth और @CynthiaSass