टॉम ब्रैडी बनाम ग्वेनेथ पाल्ट्रो: किसका कल्याण सलाह अधिक बोनस है?

जब भी ग्वेनेथ पाल्ट्रो या टॉम ब्रैडी एक और अपरंपरागत स्वास्थ्य टिप (योनि भाप लेना, टमाटर खाने से इनकार करते हैं, तो आप बिंदु पा लेते हैं) के साथ आगे आते हैं, आलोचकों ने धधकते मशालों के साथ सामने आते हैं। फुटबॉल स्टार के "पीने ​​का पानी और तुम एक धूप की कालिमा नहीं मिलेगा" के हालिया सर्कुलेशन को अपनी किताब से कुछ महीने पहले प्रकाशित किया गया था, टीबी 12 विधि: निरंतर चोटी के प्रदर्शन के जीवनकाल को कैसे प्राप्त करें —जिसने एक बार फिर से प्रशंसकों और नफरत करने वालों को उकसाने के लिए प्रेरित किया है, राउंड-टू।

कुछ लोग और यहां तक ​​कि मीडिया आउटलेट, छद्म विज्ञान-y भोजन, फिटनेस और चिकित्सा सलाह की बराबरी करने के लिए आगे बढ़ गए हैं। ब्रैडी की टीबी 12 विधि पाल्ट्रो की विवादास्पद कल्याण साइट के साथ, Goop । तो हमने सोचा, कल्याण के ज्ञान के पक्ष के ए-लिस्टर्स के शब्दों को किनारे लगाने से ज्यादा मनोरंजक और क्या हो सकता है, यह देखने के लिए कि वास्तव में सबसे आकर्षक स्वस्थ जीवन शैली कौन है? नीचे दिए गए हमारे चेहरे की जांच करें।

ग्वेनेथ कहते हैं: "मैं जिस जीवनशैली का नेतृत्व करता हूं वह न केवल स्वच्छ खाने पर, बल्कि स्वच्छ नींद पर भी आधारित है: कम से कम सात या आठ घंटे की अच्छी, गुणवत्ता वाली नींद- और आदर्श रूप से दस भी, ”उसने अपनी किताब क्लीन ब्यूटी (जैसा कि डेली मेल द्वारा लिखा गया है) में लिखा है। दूसरे शब्दों में, पर्याप्त नींद लें, यहां तक ​​कि संभावित रूप से आपकी आवश्यकता से अधिक, नियमित आधार पर।

टॉम कहते हैं: दूर अवरक्त (एफआईआर) तकनीक से बने पजामा में बिस्तर पर जाने से नींद और वसूली में सुधार हो सकता है। जनवरी में, अंडर आर्मर ने टीबी 12 द्वारा संचालित यूए एथलीट रिकवरी स्लीपवियर जारी किया- टॉम का ब्रांड-जिसे कंपनी का कहना है कि स्लीपवियर के अंदर एक "नरम, बायोकेमिकल प्रिंट, जो प्राकृतिक गर्मी को अवशोषित करता है और त्वचा को वापस अवरक्त को दर्शाता है, शरीर की मदद करता है। बेहतर नींद लें और तेजी से ठीक हों। ”

समझदार शब्द? ग्वेनेथ के। Is से hours घंटे की ठोस आराम की घड़ी उम्र की अच्छी नींद की सलाह है। (हालांकि यह शायद यथार्थवादी नहीं है - या यहां तक ​​कि आवश्यक नहीं है - हर रात पूरे 10 घंटे पाने के लिए।)

शब्द "साफ नींद" भी नींद की स्वच्छता की अवधारणा पर हिट करता है, या अपने सोने के वातावरण को स्थापित करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए शाम की दिनचर्या। सोते हुए बिस्तर पर जाने के एक घंटे के भीतर, आपके मस्तिष्क और शरीर को संकेत देने के लिए कि आपके स्लीप मोड में प्रवेश करने का समय है, और नीचे स्नान करने के लिए गर्म स्नान करने से स्वच्छ नींद इलेक्ट्रॉनिक्स को शामिल कर सकती है। (यहां और भी सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने सोने के समय को कैसे नियमित कर सकते हैं।) हम बोर्ड पर हैं।

चलो उच्च तकनीक PJs: वे कुल फर्जी नहीं हो सकते हैं। जैव रासायनिक पदार्थ हैं जो गर्मी को अवशोषित करते हैं (जैसे मानव शरीर से) और इसे अवरक्त विकिरण के रूप में उत्सर्जित करते हैं। छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एफआई-एमिटिंग फैब्रिक से बने दस्ताने का उपयोग हाथ के गठिया और रेनॉड के सिंड्रोम के इलाज के लिए किया जा सकता है, और एफआईआर-एमिटिंग डिस्क वाले एक कंबल से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। (केवल 10) एथलेटिक पुरुषों के 2015 के एक अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि शक्ति और धीरज प्रशिक्षण के बाद इन्फ्रारेड सौना स्नान से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिल सकती है।

लेकिन दूर अवरक्त प्रौद्योगिकी के प्रभावों को साबित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। नींद और मांसपेशियों की रिकवरी पर विशेष रूप से कपड़े। (वन टाइम लेखक ने वास्तव में ब्रैडी के पीजे की कोशिश की और पाया कि, जबकि यह एक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है, उनके शरीर ने उन्हें पहनने के बाद मजबूत और दर्द-मुक्त महसूस किया, लेकिन उनकी नींद में सुधार नहीं हुआ।)

ग्वेनेथ कहते हैं: "आमतौर पर, मैं दिन के दौरान बहुत अच्छा भोजन खाने की कोशिश करता हूं - अच्छी प्रोटीन और बहुत सारी सब्जियां और बहुत अधिक अनाज या चीनी नहीं, और कुछ भी पके नहीं - और फिर मैं रात के खाने के लिए जो कुछ भी खाना चाहता हूं," स्टार फरवरी में वापस कहा। (लगता है कि पैल्ट्रो वर्षों से अपने भोजन के सेवन के साथ और अधिक कठोर हो गया है, एक सख्त मैक्रोबायोटिक आहार से दूर जा रहा है, लेकिन अभी भी Goop "गिनी पिग" के रूप में एक सामयिक पागल शुद्ध को सहन करता है)

टॉम कहते हैं: परिष्कृत कार्ब्स और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें, और डेयरी, नमक, शराब और कैफीन को सीमित करें। ब्रैडी का अनुसरण करने वाले क्षारीय आहार के पीछे ये सिद्धांत हैं। उन्होंने अपनी पुस्तक में इसे "एक पोषण आहार के रूप में वर्णित किया है जो 80 प्रतिशत क्षारीय और 20 प्रतिशत अम्लीय खाद्य पदार्थों से बना है।" उन्होंने यह भी कहा कि वे शायद ही कभी रात की सब्जियां खाते हैं, यह देखते हुए कि वे विरोधी भड़काऊ नहीं हैं।

समझदार शब्द? यह ड्रॉ है। आहार के लिए ग्वेनेथ का दृष्टिकोण औसत व्यक्ति के लिए अधिक उचित लग सकता है। स्वास्थ्य के पोषण संपादक, सिंथिया सैस, आरडी का योगदान है, लेकिन खाने के लिए जो कुछ भी मैं चाहता हूं, वह मुझे देता है। “मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो दिन के दौरान बहुत साफ और स्वास्थ्यवर्धक भोजन करते हैं, लेकिन वास्तव में शाम को सभी बाहर जाते हैं- कुछ गिलास वाइन, एक आरामदायक भोजन, आइसक्रीम- और इस पैटर्न के कारण वजन कम नहीं होता है या इष्टतम स्वास्थ्य नहीं होता है । " अब, यदि आप एक उचित स्वस्थ भोजन का आनंद लेते हैं, तो यह एक अलग कहानी हो सकती है, सैस बताते हैं।

ब्रैडी के अल्कलाइन खाने के दर्शन शायद औसत व्यक्ति के लिए बनाए रखने के लिए अधिक कठिन हैं, सास चेतावनी देते हैं। "लेकिन अगर आप टॉम के दृष्टिकोण का 80% समय का पालन कर सकते हैं, तो कुछ अलग-अलग समयों के लिए, यह आपके लक्ष्यों के आधार पर अधिक इष्टतम परिणाम दे सकता है।" ज्यादातर क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने के पीछे सिद्धांत यह है कि आहार आपके शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है, सास ने पहले एक ब्लॉग पोस्ट में बताया था। हालांकि, यह साबित होना बाकी है, उसने उल्लेख किया है, एक क्षारीय आहार के नियमों का पालन करते हुए - चीनी, नमक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और अधिक पशु प्रोटीन पर आसान जा रहा है और समग्र रूप से अधिक पौधे-आधारित भोजन करना स्वस्थ भोजन के लिए एक प्राकृतिक मार्ग है। "

लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आपको ब्रैडी सब्जियों (बैंगन, टमाटर, उदाहरण के लिए) से बचना चाहिए, जैसे ब्रैडी करता है, तो इसका जवाब शायद नहीं है। “ज्यादातर लोगों को उन्हें खाना चाहिए। इस विचार का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक शोध है कि स्वप्नदोष भड़काऊ है, "सास ने इस विषय पर एक अलग ब्लॉग पोस्ट में लिखा है। उसका बड़ा कैवेट: यदि आप घायल हैं या गठिया जैसी भड़काऊ स्थिति है, और यह देखना चाहते हैं कि निक्सिंग नाइटशेड लक्षणों को कम करता है, तो उन्हें एक महीने के लिए अपने आहार से काटने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह मदद करता है।

ग्वेनेथ कहते हैं: एक खनिज सनस्क्रीन का उपयोग करें, लेकिन रासायनिक प्रकारों से स्पष्ट। "मुझे समझ नहीं आ रहा है कि कोई भी कार्सिनोजेन्स को क्यों लगाएगा," उसने कहा कि न्यूयॉर्क टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में। और जब तक हम यह नहीं जानते हैं कि पाल्ट्रो ने इसे लिखने और रिपोर्ट करने में भाग लिया है Goop "8 सर्वश्रेष्ठ स्वच्छ सनस्क्रीन" शीर्षक वाला लेख, जिसमें कहा गया है कि रासायनिक सनस्क्रीन ऑक्सिबेनज़ोन और एवोबेनाज़ोन जैसे अवयवों का उपयोग करते हैं, जो कि "हार्मोन और अंतःस्रावी अवरोधक हैं ... और हमारे प्रजनन प्रणाली से हमारे साथ सब कुछ हस्तक्षेप कर सकते हैं।" मेटाबॉलिज्म। "

टॉम कहता है: बहुत सारा पानी पिएं और आपको सनबर्न नहीं होगा। ब्रैडी ने अपनी पुस्तक में लिखा है कि भले ही वह थोड़ी देर धूप में रहे, उसे धूप नहीं मिलेगी, "जिसका श्रेय मैं जितना पानी पीता हूं ... मैं हमेशा बाद में हाइड्रेट करता हूं, मेरी त्वचा को छीलने से बचाने के लिए "

समझदार शब्द? ग्वेनेथ के। हम यह सुनकर खुश हैं कि जब वह किसी प्रकार का सनस्क्रीन पहनने की बात करती है, तो वह एक विश्वासी होता है। कहा जा रहा है कि Goop रासायनिक-आधारित सनब्लॉक के बारे में पैसे पर नहीं है। रासायनिक और खनिज सनस्क्रीन के बीच प्रमुख अंतर यह है: खनिज अवरोधक, जैसे जस्ता ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड, आपको तत्काल सुरक्षा प्रदान करते हैं; वे त्वचा के शीर्ष पर बैठते हैं, जैसा कि रासायनिक अवरोधकों के रूप में इसे भेदने का विरोध करते हैं। (इसीलिए आपको बाहर जाने से 20 मिनट पहले केमिकल युक्त सनस्क्रीन लगाना चाहिए।) लेकिन कोई भी वैज्ञानिक शोध यह नहीं दिखाता है कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, सनस्क्रीन- जिसमें ऑक्सीबेनज़ोन और एवोबेनाज़ोन के साथ-साथ मनुष्यों में स्वास्थ्य या हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं। <। सूरज अवरोधक के रूप में H2O के ब्रैडी के उपयोग के लिए / p>

के रूप में? यह सुझाव देने के लिए भी कोई सबूत नहीं है कि जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपको सनबर्न का खतरा कम होता है - इसलिए हम उसे सनस्क्रीन, केमिकल या मिनरल बेस्ड पहनने की सलाह देते हैं।

Gwyneth कहते हैं: सप्लीमेंट्स हैं। आपको कम थका हुआ महसूस करने की क्षमता, आपके चयापचय को रिबूट और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। Goop एक विटामिन लाइन के साथ पैकेट के साथ आया जिसका नाम Why Am I So Effing Tired, High School Genes है, और अन्य ने संबंधित स्वास्थ्य बीमारियों को ठीक करने के लिए टाल दिया। पैल्ट्रो ने फास्ट कंपनी, से कहा, "जो लोग कल्याण में रुचि रखते हैं या अपने स्वास्थ्य का अनुकूलन करते हैं उनके लिए एक आम भ्रम है कि वे सोचते हैं, 'मुझे विटामिन लेना चाहिए, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या लेना है और क्यों। ''

टॉम कहते हैं: "मैं कुछ पूरक के स्मार्ट उपयोग में एक बड़ा विश्वास करता हूं," उन्होंने अपनी पुस्तक में लिखा है। "इलेक्ट्रोलाइट्स और ट्रेस मिनरल ड्रॉप्स के साथ, हर दिन मैं एक मल्टीविटामिन, विटामिन डी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, एक एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक मछली के तेल, प्रोटीन पाउडर और एक प्रोबायोटिक लेता हूं।"

समझदार शब्द न तो। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि औसत स्वस्थ वयस्क को व्यापक पूरक आहार की आवश्यकता नहीं होती है। कोलंबिया मेडिकल सेंटर में चिकित्सा पोषण के निदेशक और चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर, डेविड एस। सेरेस, एमडी, पूर्व में स्वास्थ्य के अनुसार आहार की खुराक आवश्यक नहीं है और न ही औसत व्यक्ति के लिए उपयोगी साबित होती है। Some अधिकांश भाग के लिए, एक अनावश्यक व्यय और हो सकता है, कुछ उदाहरणों में, खतरनाक हो। ’

दैनिक अनुशंसाओं की तुलना में अधिक मात्रा में विटामिन और खनिजों की खरीद (जो आप सबसे अच्छी तरह से खाकर ही मिल सकते हैं) -दैनिक आहार दिन-प्रतिदिन आपके लिए बेहतर नहीं है, डॉ। सेरेस ने समझाया। इसके अलावा, आप वास्तव में इसे ज़्यादा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम लें: अतिसार, दस्त, मतली और पेट में ऐंठन जैसे बहुत से लक्षण ला सकते हैं। अन्य कम अध्ययन किए गए पूरक तत्व- जड़ी-बूटियों या पौधों के बारे में सोचें, जैसे कि इचिनेशिया या गिंग्को — निश्चित रूप से यह कहने के लिए उनके पीछे पर्याप्त वैज्ञानिक शोध नहीं हो सकता है कि क्या वे औसत व्यक्ति के लिए सुरक्षित हैं।

निचला रेखा: प्रयास करें। स्वस्थ आहार के माध्यम से अपने सभी विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी प्रकार के पूरक को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है (और एक योग्य निवेश!)।

हम इसे एक टाई पर छोड़ देंगे।

इसके लायक क्या है, ब्रैडी पुस्तक में इस बात पर जोर देती है कि उसका आहार और स्वास्थ्य विश्वास उसके लिए काम करता है। 'मेरा रेजिमेंट मेरे शरीर को जो करने के लिए कह रहा है उसके लिए काम करता है। अंत में, यह सभी चीजों में संतुलन है, 'उन्होंने लिखा। पैल्ट्रो भी स्वीकार करती है कि उसकी कल्याण सलाह-और उसका ब्रांड-सभी के लिए नहीं हो सकता है, और वह उसके साथ ठीक है। (उसने यह भी कहा, "मुझे नहीं पता कि हम किस बकवास के बारे में बात करते हैं! 'जिमी किमेल से उह हुह।)

किसी भी सेलेब स्वास्थ्य सलाह के साथ, इसे नमक के एक दाने के साथ लें और अपना करें सूट का पालन करने से पहले शोध।