नींद न आने के शीर्ष 10 लाभ

• तेजी से सोएं
• नींद की गुणवत्ता
• स्वस्थ त्वचा
• तनाव कम करें
• स्वस्थ वजन
• कम मधुमेह का खतरा
• योनि स्वास्थ्य
• पुरुष प्रजनन क्षमता
• आत्मसम्मान
• अंतरंगता
• तकलीफ

ओवरव्यू

नग्न होकर सोना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में सोचने वाली पहली बात नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ ऐसे फायदे हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत अच्छा हो सकता है। चूँकि नंगा सोना अपने आप को आज़माना बहुत आसान है, इसलिए हो सकता है कि आप पट्टी बंद कर लें और अपना स्नूज़ प्राप्त कर लें। आपके स्वास्थ्य के लिए, वह है।

जैसा कि यह पता चला है, नग्न सोने के कई फायदे हैं। आपने इनमें से कुछ के बारे में सुना होगा, लेकिन अन्य लोग आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

1। तेजी से सो जाएं

आपके शरीर का तापमान एक महत्वपूर्ण है कि आप कैसे सोते हैं। यह वास्तव में आपके सर्कैडियन लय का हिस्सा है, जैविक लय जो आपके शरीर की नींद के लिए "घड़ी" के रूप में कार्य करता है।

ठंडा करना आपके शरीर को बताता है कि यह सोने का समय है, इसलिए नग्न सो रहा है - और आपके शरीर के तापमान को नीचे जाने की अनुमति देता है - वास्तव में आप तेजी से सो जाने में मदद कर सकते हैं।

2 बेहतर नींद की गुणवत्ता

न केवल आपके शरीर को ठंडा करने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिलती है, यह आपके समग्र नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। आपके बेडरूम के लिए आदर्श तापमान 60 और 67 ° F (15 से 19 डिग्री सेल्सियस) के बीच कहीं है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिस कमरे में आप सोते हैं उसका तापमान एक है। गुणवत्ता नींद को प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक।

यदि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो आप अपनी तीव्र आंखों की नींद को प्रभावित करने का जोखिम उठाते हैं, जो नींद का सपना चरण है जो आपके मस्तिष्क और शरीर को ताज़ा करने में मदद करता है। नींद न आना, आवरण के नीचे शांत रहने का एक तरीका है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, पुरानी नींद की कमी कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी होती है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, हृदय और रक्त वाहिका रोग, मोटापा शामिल हैं। , और अवसाद।

3 त्वचा को स्वस्थ रखता है

क्योंकि नग्न होकर सोने से आपके संपूर्ण नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है, यह आपकी त्वचा में भी सुधार कर सकता है। एक छोटे से अध्ययन में देखा गया कि क्या गरीब की नींद एक छोटे से घाव से त्वचा की क्षमता को सीमित कर देती है।

उन्होंने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया - एक जो "पर्याप्त" नींद प्राप्त करता था, एक जो नींद से वंचित थी, और एक तिहाई नींद से वंचित था, लेकिन अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त किया। उन्होंने पाया कि जो समूह अच्छी तरह से सोया था वह अन्य दो समूहों की तुलना में तेजी से ठीक हो गया। और अतिरिक्त पोषण? घावों को कितनी तेजी से ठीक किया गया, इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ा।

यह दर्शाता है कि पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है, और अगर नग्न होकर सोने से मदद मिलती है, तो और भी बेहतर। / p

4>। तनाव और चिंता को कम करें

नग्न सोने का एक और कारण एक अच्छा बदलाव हो सकता है, यह आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि खराब नींद का आपके तनाव के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद अवसाद से जुड़ी है और यहां तक ​​कि आत्महत्या का खतरा भी बढ़ा है।

जबकि तनाव और चिंता दोनों अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार - और पर्याप्त नींद लेने में मदद मिल सकती है - <। / p>

5। वजन बढ़ने से रोकें

अगर आपको गिरने की समस्या है, तो यह आपके जीवन पर कई तरह से कहर ढा सकता है। एक अध्ययन ने तीन वर्षों के लिए 21,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया और अपर्याप्त नींद और वजन बढ़ने के बीच एक संभावित लिंक पाया। जो व्यक्ति कथित तौर पर प्रति रात 5 घंटे से कम या बराबर सोते थे, उनका वजन बढ़ने की अधिक संभावना थी।

नग्न सोते हुए एक और तरीका है जो आपको ट्रिम रखने में मदद कर सकता है? रात में अपने शरीर को ठंडा रखने से आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमताओं को बढ़ावा मिल सकता है। पांच आदमियों के बाद एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि लगभग 66 ° F (19 ° C) कूलर तापमान के संपर्क में आने से उनके शरीर की ब्राउन फैट गतिविधि में मदद मिली।

6 हृदय रोग का कम जोखिम और टाइप 2 मधुमेह

अगर आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको मधुमेह या हृदय रोग का खतरा हो सकता है। 2010 के एक अध्ययन में छह साल में 1,455 लोगों के डेटा को देखा गया और नींद की कम अवधि और मधुमेह के बढ़ते जोखिम के बीच एक संबंध पाया गया, जो बदले में हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

नग्न होकर सोने से, आप कर सकते हैं। तेजी से सो जाने और सोते रहने की अपनी क्षमता को बढ़ाएं, जो आपके स्वास्थ्य में आने पर सभी अंतर ला सकता है।

7। योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

नग्न नींद भी योनि स्वास्थ्य को बढ़ाने और खमीर संक्रमण से बचने का एक शानदार तरीका है। तंग-फिटिंग या पसीने वाले अंडरवियर एक योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि खमीर गर्म, नम स्थानों में बढ़ना पसंद करता है।

दिन में आप जो भी पहनते हैं, उसके बावजूद नग्न सोना हवा का एक आसान तरीका है अपनी योनि को बाहर निकालें और इसे स्वस्थ रखें।

8 पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाएँ

केवल महिलाएं ही ऐसी नहीं हैं जो नग्न होकर सोने से लाभ उठा सकती हैं। 656 पुरुषों के एक हालिया अध्ययन ने तंग-फिटिंग अंडरवियर पहनने और कम शुक्राणुओं की संख्या के बीच एक लिंक का सुझाव दिया। जिन पुरुषों ने मुक्केबाज पहनने की सूचना दी, उनमें तंग अंडरवियर पहनने वालों की तुलना में अधिक शुक्राणु एकाग्रता और कुल शुक्राणु की संख्या थी।

नग्न सो जाना अंडकोष को ठंडा रखने और शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए एक इष्टतम तापमान पर एक शानदार तरीका है।

9। आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें

नग्न होकर सोना भी आपके शरीर के संपर्क में आने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि नग्न समय बिताने से आत्मसम्मान और समग्र शरीर की छवि को बढ़ावा देने में मदद मिली, जो निश्चित रूप से एक जीत है जब यह आत्म-प्रेम को गले लगाने की बात आती है।

10। अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं

जबकि सेक्स आपके रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है, अपने साथी के साथ नग्न होकर सोना उतना ही अद्भुत हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पता चला है कि वयस्कों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो भागीदारों के बीच लगाव बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

और भी बेहतर? अपने साथी को छूना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है - न केवल आपके रिश्ते - और नग्न सोना दोनों लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

takeaway

भले ही आप आरामदायक न हों पूरी तरह से नग्न होकर, रात में आपके द्वारा पहनी जाने वाली परतों की संख्या को कम करना - या यहाँ तक कि अपनी ब्रा या अंडरवियर को खोदना - इन लाभों का लाभ उठाने का एक आसान तरीका है।

जब नींद आती है, तो महत्वपूर्ण बात। यह है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा रहे हैं कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है।