ट्रेसी एलिस रॉस: “22 की उम्र में, मैं जैसे जाग उठा। 44 की उम्र में, आई वर्क रियली हार्ड '

ट्रैसी एलिस रॉस ने बॉडी-कॉन गियर में हेल्थ शूट के बारे में कहा, ’’ आप जानते हैं, मैं यहां आने के बारे में बहुत चिंतित था। इसलिए उसने खुद को एक बात बताई। ‘मैं अपने आप से कहता रहा,’ मैं स्वस्थ हूं, मैं मजबूत हूं, मुझे अपने शरीर में अच्छा महसूस होता है। और मैं 44 साल का हूं- यह बहुत शानदार है। ’’ वास्तव में, ट्रेसी का पिछले साल का जीवन काफी शानदार रहा है और फिर कुछ।

मोटाउन के दिग्गज डायना रॉस की बेटी और म्यूजिक मैनेजर रॉबर्ट एलिस सिलबरस्टीन () जब वह छोटी थी, तब उसने तलाक दे दिया), एबीसी के उच्च श्रेणी के शो में डॉ। रेनबो जॉनसन की भूमिका को उतारने से पहले ट्रेसी ने कॉमेडी गर्लफ्रेंड पर प्रशंसा अर्जित की: अक्सर विवादास्पद और हमेशा प्रफुल्लित करने वाला ब्लैक-ईश। एंथोनी एंडरसन को कोस्टार को सही कॉमेडी पन्नी, ट्रेसी को 2016 में एमी के लिए नामित किया गया था; इस वर्ष, उसने अपने प्रदर्शन के लिए गोल्डन ग्लोब पुरस्कार अर्जित किया।

उस जीत से ताज़ा, 40 के बाद फिटनेस, परिवार और शरीर के विश्वास पर ट्रेसी व्यंजन।

मुझे यह पहनना होगा। बहुत भारी बच्चा टकराता है, इसलिए जब मैं जिम जाता हूं तो यह अच्छा होता है और अपने शरीर को याद दिलाता हूं कि यह वास्तव में कैसा महसूस करता है!

मुझे अपने पिता से हास्य की अनुभूति हुई। हमारा उस पर एक बड़ा संबंध है, उस बिंदु पर जहां मेरी माँ की तरह है, ‘भगवान के प्यार के लिए, आप अपने पिता हैं। ठीक है, बॉब … ‘ओह, और मेरे पिताजी और मैं वास्तव में त्वचा की देखभाल से जुड़ते हैं। जब मैं हाई स्कूल में था, तो वह ऐसा था, ‘आप हमेशा खुश रहेंगे।’ और मेरे पिताजी 71 वर्ष के हैं और उनकी त्वचा बहुत खूबसूरत है। इसलिए अब, जब भी मुझे कोई नया उत्पाद मिलता है, मैं उसे अपने पिता को भेज देता हूं।

मेरा व्यवसाय मन, मेरा काम नैतिक। और मुझे उसका साहस मिला — आत्म का साहस, साहस कि मैं कौन हूं। मेरी माँ जैसी है: वह कौन है वह कौन है। मैंने उसे ऐसा करते हुए देख लिया- एक महिला को अनपोजिटिकली खुद को देखकर यह काम कर रहा है। मेरे होने का कोई शेम नहीं था। मुझे उस पर बहुत काम करना था, क्योंकि मैं एक बड़ी शख्सियत हूं, इसलिए मुझे अपनी विशिष्टता खुद बनानी थी और उससे प्यार करना था। लेकिन इसका उदाहरण क्या हो सकता है - मैं इसे अधिक से अधिक देखता हूं - मुझे मेरी माँ से मिला। मुझे बड़े होने से प्यार है!

मेरी त्वचा में आराम इतना बेहतर है। मैंने अपने जीवन का अधिकांश हिस्सा, सांस्कृतिक रूप से, दूसरों के माध्यम से खुद को देखकर बिताया क्योंकि मुझे हमेशा अपनी आंखों से दुनिया को देखने का आत्मविश्वास नहीं था। जैसा कि ‘शूलों’ का विरोध है।

यह एक अभिशाप शब्द है! यह सचमुच ‘f-’ से भी बदतर है। चाहिए ’में इतनी शर्म है। कुछ भी अच्छा नहीं है। ‘तुम्हें पता है तुम्हें क्या करना चाहिए ?! यह बहुत बुरा है! जैसे-जैसे मैं बड़ी होती जा रही हूँ, मुझे पहली बार होने में मज़ा आ रहा है। मेरी मौजूद रहने की क्षमता बेहतर हो गई है। मुझे थोड़ी देर हो गई क्योंकि मेरी प्रवृत्ति मेरे सिर में है, खुद को देखते हुए, क्षणों पर जा रहा हूं।

मुझे नहीं पता कि मेरे पास कोई है। मैं धूम्रपान करने वाला नहीं हूं, मैं कॉफी नहीं पीता, मैंने कभी पॉट की कोशिश नहीं की। मैंने हाई स्कूल में एक बार कॉफी की कोशिश की, और यह एक बुरी बात थी।

फ्रेंच फ्राइज़, जैतून, खरीदारी।

जब आप जैतून का एक जार खाते हैं, तो पूरी बात? ये एक समस्या है! एक कटोरे में जैतून के जार को डंप करें, इसे टेलीविजन पर ले जाएं, उन्हें ह्यूमस में डुबोएं? आप अभी भी जैतून, ट्रेसी के पूरे जार को नहीं खा सकते हैं, आप पूरे जार को नहीं खा सकते हैं। मैंने सुना है कलमाता जैतून कम से कम मेद है, लेकिन मैं किसी भी तरह खाऊंगा। मैं उन्हें कच्चे हम्म में डुबाना पसंद करता हूं। यह स्वादिष्ट है, मैं आपको बताता हूं। मैं अब क्रिसमस पर छोड़कर पनीर नहीं खाता हूं। लेकिन मुझे पनीर बहुत पसंद है। तो अब मैं क्या करता हूं कि आप पनीर के साथ खाने वाली सभी चीजें खाते हैं, जिससे मुझे लगता है कि मैं पनीर खा रहा हूं- इसलिए मैं जैतून खाऊंगा, प्रोसीकुट्टो खाऊंगा, सूखे अंजीर खाऊंगा, मार्कोना बादाम खाऊंगा

क्योंकि मेरे पास खाने के बारे में एक नियम है। इसे दो टेस्ट पास करने होंगे: न केवल मेरे मुंह में अच्छा स्वाद है, बल्कि इसे मेरे पेट में भी अच्छा महसूस करना है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ जो मुंह में अच्छे हैं, 10 मिनट बाद? मैं खुद को कोस रहा हूं। आलू के चिप्स ऐसा नहीं करते हैं, फ्रेंच फ्राइज़ ऐसा नहीं करते हैं - वे नरक के रूप में मेद कर रहे हैं, लेकिन जो भी हो। लेकिन केक? मुझे फूला हुआ महसूस होता है, मुझे लगता है, जैसे, चीनी से पित्ती होती है, और मुझे लगता है कि मुझे चिंता का दौरा पड़ रहा है। आइसक्रीम? मैं निगल नहीं सकता; मुझे ऐसा लगता है कि मेरे मुंह में गोंद है।

एक, उससे बात करें। और दो, ऐसे वर्कआउट खोजें जो मुझे अच्छा महसूस कराएँ। और मुझे कहना होगा कि पिछले पांच वर्षों में ट्रेसी एंडरसन की कसरत मेरे लिए वास्तव में अच्छी रही है। मुझे स्टूडियो के माहौल से प्यार है, मुझे प्यार है कि मैं कितनी सुंदर और सेक्सी और लंबी और मजबूत दिखती हूं जब मैं बाहर काम करती हूं, और मुझे जोर से संगीत पसंद है। मुझे लगता है कि, एक वयस्क के रूप में, हम अपने आंदोलन में इतने प्रतिगामी रहते हैं, भले ही हम ट्रेडमिल पर हों। संगीत सभी पैटर्न को बदल देता है, और मेरे शरीर को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने के लिए मिलता है, इसलिए आप अद्भुत महसूस करते हैं - जो अंततः वर्कआउट का बिंदु भी है। एक चीज जो सबसे ज्यादा उत्साहजनक है, वह है कि आप कुछ महिलाओं को अपने गधे का काम करते हुए देखती हैं और सुंदर दिखती हैं। आप अपने 40 के दशक में महिलाओं को जोग ब्रा पहने और उनका पेट गर्व से बाहर देखते हुए कहते हैं कि, ‘मुझे अपने शरीर से प्यार है’, और यह मेरे लिए रोमांचक है।

नियमित रूप से सप्ताह में तीन दिन, कभी-कभी चार। कभी-कभी मैं थोड़ा ब्रेक लेती हूं, लेकिन सच्चाई यह है कि जब मैं वर्कआउट करती हूं तो मुझे सबसे अच्छा लगता है। मैं बहुत मजबूत महसूस करता हूं। मैं इस तरह नहीं जागा। 22 साल की उम्र में, मैं इस तरह जाग गया। 44 साल की उम्र में, मैं इसके लिए बहुत मेहनत करता हूं! मैं टीवी पर हूं, और मैं किसी से झूठ नहीं बोलना चाहता। मैं अपनी स्कीनीस्ट में नहीं हूं, मैं अपने फेटेस्ट में नहीं हूं, लेकिन मैं अपनी जिंदगी जीती हूं। यह मेरा शरीर है। स्वास्थ्य और मेरे शरीर की कार्यक्षमता, जो जैसा दिखता है, उससे अधिक महत्वपूर्ण है।

मैंने हमेशा उसी तरह कपड़े पहने हैं। मुझे एक स्लिम-फिट ब्लेज़र, एक उच्च कमर वाला पतलून पसंद है। मुझे कपड़े और स्वेटपैंट बहुत पसंद हैं। मुझे लगता है कि कम अधिक है, सरल अच्छा है, और काला हमेशा महत्वपूर्ण है। यह कुछ भी अच्छा लग रहा है- यहां तक ​​कि स्वेटपैंट भी! इस पर एक फैंसी जैकेट रखो, और किसी को पता नहीं चलेगा।

मैं अपने बट को प्यार करता हूं जिस तरह से मैं बड़ा नहीं हुआ था। मुझे वास्तव में यह बड़ा नहीं लगा। यह हर किसी की तुलना में बहुत बड़ा था, और मैं चाहता था कि जीन्स जिस तरह से वे हर किसी पर किए गए थे, और मेरा नहीं था। मैं एक निश्चित सीमा तक रहा हूँ — कई वर्षों तक अपने शरीर के साथ, यह चाहने के अलावा कि वह कुछ और होना चाहता था, अपने आप को मेरे अलावा कुछ और होना चाहता था। फिर, अपने 30 के दशक में, मैंने अपने व्यक्तित्व की ललक के साथ सहज होना शुरू कर दिया। मेरे बट के साथ भी यही बात है। मैंने वास्तव में पतला होने की कोशिश की, वास्तव में पतली, और मैंने सीखा कि कोई भी चीज मुझे नहीं मिली, मैं अभी भी बट रहा था।

गुरुत्वाकर्षण इसे छोड़ता है और फैलता है, इसलिए मैं उठाने और कसने की कोशिश करता हूं। विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए लक्ष्य करें कि मेरा बट उठा हुआ और भरा हुआ दिख रहा है। और मैं इसे अन्य वर्कआउट, कभी-कभी स्क्वेट्स और फेफड़े और डेडलिफ्ट के साथ स्विच करता हूं। मुझे एक डेडलिफ्ट बहुत पसंद है। मैं अपने ध्यान कक्ष में 20 पाउंड वजन है, तो कभी कभी मैं बस कुछ।

करूँगा मैं अपने आप को भूखा नहीं है, लेकिन मैं जिम में बंद मेरे गधे काम करते हैं। मुझे पता है कि मैं क्या खा रहा हूं। मैं मॉइस्चराइज़ करता हूं, और मैं ब्रश को सूखा देता हूं, और मैं अवरक्त सॉना, और मैं एक्यूपंक्चर करता हूं, और मुझे फेशियल मिलता है। और मैं पानी पीता हूं, और मैं एक टन शराब नहीं पीता। अल्कोहल सिलवटों को और गहरा बना देता है - एक ग्लास वाइन 17 हवाई जहाज की तरह होता है; यह सिर्फ आपको बाहर निकालता है। और सबसे बड़ी बात यह है कि मुझे नींद आती है। कभी-कभी यह आठ घंटे नहीं होता है, लेकिन मेरी नींद मेरे लिए पवित्र है।

अपने परिवार के साथ होने के नाते। बस हंसें और गदगद हों और फिल्में देखें और खाएं। और मैं बहुत टीवी देखता हूं। मुझे नाटक पसंद हैं - मैं किसी भी सिटकॉम को नहीं देखता।

वहां लटका हूं। यह वह नहीं है जो आप उम्मीद करते हैं, लेकिन कुछ मायनों में, यह बहुत बेहतर है। जीवन एक परीकथा नहीं है। यह थोड़ा साहसी है, लेकिन यह काफी अद्भुत है। यह मैं हूँ। मैं यही हूं। मैं 22 साल का नहीं हूं, और जब मैं 22 साल का था तो मैं ऐसा नहीं दिखता था। इसलिए उस शरीर से प्यार करें जो आपको अभी मिला है, क्योंकि 10 वर्षों में, आप चाह रहे होंगे कि आपके पास यह हो।