ट्रेसी एंडरसन स्व-देखभाल पर: 'स्वस्थ सेक्स किसी भी मालिश से बेहतर है'

जब मैं न्यूयॉर्क शहर के अपर ईस्ट साइड में उसके स्टूडियो में एक परामर्श के लिए ट्रेसी एंडरसन से मिलता हूं, तो मैं हाइपर-केंद्रित फिटनेस गुरु की उम्मीद कर रहा हूं जो मैंने उसके प्रतिष्ठित नृत्य कार्डियो और मूर्तिकला वीडियो में देखा है। मुझे अनुमान है कि मैं अपने खाने की आदतों (विशेष रूप से मेरी देर रात की चॉकलेट की रस्म) और व्यायाम दिनचर्या (सर्वोत्तम में अनियमित) के बारे में कड़ी बात करूंगा। इसके बजाय, एंडरसन ने एक विशाल गले के साथ और अगले आधे घंटे के लिए एक सम्मेलन कक्ष में मेरा स्वागत किया, एक तरह से जो कि प्रेमिका है, भाग सिकुड़ता है, धीरे से जांच करता है, कभी-कभी मेरे अतीत के बारे में दर्दनाक सवाल पूछता है। वह जानना चाहती है कि जब मैं बड़ी हो रही थी तो मेरे परिवार में कौन से भोजन पसंद थे, जब मैं गर्भवती थी, तब मैंने किन खाद्य पदार्थों को खाया था, जब मुझे अपने जीवन में खुशी महसूस हुई थी। वह मेरे माता-पिता के चिकित्सा इतिहास को जानना चाहती है, और आश्चर्य करती है कि क्या मेरे जीवन में कोई आघात हुआ है। यह हमारे समय की पूंछ के अंत तक एक साथ नहीं है कि हम अपने खाने और फिटनेस की आदतों पर चर्चा करना शुरू करते हैं, और जब हम करते हैं, तो वह पहले से ही उन पैटर्न की पहचान कर लेता है जो मुझे याद आती हैं - इस तथ्य की तरह कि मैं तनाव से राहत के लिए रात में चॉकलेट खाता हूं काम, जैसे मेरी माँ करती थी। जब वह मुझसे अपने कपड़े उतारने के लिए कहती है, तो वह मेरे शरीर पर नज़र डाल सकती है, मैं उन्हें सही-सलामत छोड देता हूं - इससे मुझे कितना सहज महसूस होता है।

एंडरसन ने अपने गृह राज्य में अपना फिटनेस बिजनेस शुरू किया इंडियाना लगभग 20 साल पहले और अब एक सेलिब्रिटी ग्राहक समेटे हुए है जिसमें उसका व्यवसायिक साथी ग्वेनेथ पाल्ट्रो, साथ ही जेनिफर लोपेज, ट्रेसी एलिस रॉस और अन्य ए-सूची अभिनेत्रियों के स्कोर शामिल हैं। उसके पास छह स्टूडियो हैं, दुनिया भर में हजारों स्ट्रीमिंग ग्राहक हैं और 170 से अधिक डीवीडी हैं। अपनी बेल्ट के तहत इतनी सफलता के साथ, वह इसे आसानी से फोन कर सकती है। लेकिन वह पास नहीं है। मुझे यह पहली बार कुछ हफ्ते बाद स्वास्थ्य के लिए कवर शूट पर देखने को मिला। एब्स वर्कआउट के लिए फोटो खिंचवाने के दौरान, उन्होंने सावधानीपूर्वक प्रत्येक पोज़ को तब तक ट्विट किया जब तक कि उन्हें यकीन नहीं हो गया कि यह घर पर हरकत करने वाले पाठकों द्वारा पूरी तरह से दोहराया जा सकता है। ओह, और मनमोहक चेतावनी: कैमरे के फ्रेम के ठीक बाहर एंडरसन की छोटी बेटी, पेनेलोप, उम्र 5 थी। पेल-पिंक लहंगा पहने और गुलाबी रंग के बैले चप्पल पहने, पेनेलोप को अपनी माँ की तरह एक चटाई पर बिठाया गया और पूरा खर्च किया गया दोपहर को उसकी हर हरकत का अनुकरण किया। ले जाने के बीच, माँ और बेटी ने स्नैगल्स के लिए समय निकाला।

शूट के बाद - पेनेलोप ने चुपचाप अपने भरे हुए कुत्ते शराबी के साथ पास के सोफे पर आराम किया- मैंने 43 वर्षीय एंडरसन से हेज के लिए सगाई के बारे में बात की। फंड मैनेजर निक रिले, चिकित्सा के लाभ, और स्वस्थ सेक्स आत्म-देखभाल का एक बड़ा रूप क्यों है।

मुझे पता था कि यह आ रहा था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि कब। एक बार जब आपको अपना सच्चा प्यार मिल जाता है, तो आप थोड़ा चिंतित होने लगते हैं। हर कोई कह रहा था, 'मुझे लगता है कि वह प्रस्ताव करने जा रहा है!' मैंने सोचा कि वह क्रिसमस पर पूछ सकता है, और फिर जब ऐसा नहीं हुआ, तो मैंने सोचा कि शायद नए साल का है। तब हम बच्चों के बिना एस्पेन में थे। हम पहाड़ के आधार पर इस सड़क पर चल रहे थे और वह एक घुटने पर बैठ गया। मैं वास्तव में उसके साथ अपने घुटनों पर झुक गया। उन्होंने कहा, 'मैं चाहता हूं कि तुम मेरी पत्नी बनो। मैं सैम से प्यार करता हूं, मैं पेनी से प्यार करता हूं, मैं आपसे प्यार करता हूं। ' यह वास्तव में आश्चर्यजनक था। मैं कोशिश कर रहा हूं और एक और बच्चा होगा। मैं 43 वर्ष का हूं, लेकिन मेरा शरीर ऐसा महसूस करता है कि वह ऐसा कर सकता है।

अपने दूसरे तलाक के बाद, मैंने दो चिकित्सक डॉ। हबीब सदेगी और डॉ। करेन बिंदर-ब्राइन्स के साथ चिकित्सा में एक साल बिताया। मैं पहले कभी थेरपी नहीं थी। आघात के चेहरे में भी, मुझे हमेशा ऐसा लगता था, "मैं यह कर सकता हूं।" लेकिन तब मुझे एहसास हुआ, आप जानते हैं क्या? मैं अपने जीवन में अराजकता को आमंत्रित नहीं करना चाहता। मैं सीखना चाहता हूं कि अपने लिए कैसे खड़ा होना चाहिए। लोगों ने मुझे देखा और कहा, "ओह, तुम बहुत मजबूत हो," लेकिन वास्तव में मेरे पास बहुत सारी चीजें थीं जिन्हें मुझे पता लगाना था। चिकित्सा में, आपको वापस जाना होगा। यह अब तक का सबसे कठिन काम था। ग्वेनेथ और मेरे पास यह सामान्य है-कभी-कभी हम कहते हैं, "यह बहुत बुरा था, मैंने इसे अपने मस्तिष्क से मिटा दिया।" लेकिन चिकित्सा में, आपको मौलिक रूप से ईमानदार होना होगा।

हर महिला असुरक्षित महसूस करती है। मजे की बात यह है कि अब कोई भी उस छल को कर सकता है जो लंबे समय से मशहूर हस्तियों के लिए हो रहा है। क्या ऐसा नहीं है कि इंस्टाग्राम पर वह व्यक्ति ऐसा दिखता है जैसे उसके पास यह सब है? हम सभी अब उस खेल को खेल सकते हैं। यह हमें एक दूसरे से ईर्ष्या करने या एक दूसरे की तरह दिखने की इच्छा रखने के लिए महिलाओं के प्रति असंतोष है। हर कोई, चाहे वे सेलिब्रिटी हों या न हों, एक ही आशंका है। जेनिफर लोपेज को छोड़कर। वह कभी भी खुद से शारीरिक रूप से घृणा नहीं करती है। मेरा मतलब है, वह J.Lo है, लेकिन मैंने बहुत ही खूबसूरत महिलाओं को खुद पर घृणा करते देखा है, और वह वास्तव में एकमात्र ऐसी महिला है जिसे मैं जानता हूं कि वह कौन नहीं है।

हर दिन खुद को 15 मिनट देकर शुरू करें। खुद को आईने में देखें और मौजूद रहें। चेक करें और देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और फिर तीन चालें चलाएं - आपको मेरे स्ट्रीमिंग प्रोग्राम, मेरी डीवीडी, मेरी किताबें - हेल्थ पत्रिका में कुछ नहीं मिलनी चाहिए। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो अपने आप से पूछें, "अरे, क्या मैं 30 मिनट बैठ सकता हूं?" और इसी तरह। अगली छलांग लेने से पहले आपको खुद को साबित करना होगा कि आप काफी मजबूत हैं। यह जानने से पहले, आपके शरीर को एक दिन में 60 मिनट का व्यायाम चाहिए। आपको इसके लिए समय मिलेगा क्योंकि यह अच्छा लगता है।

मेरे पसंदीदा राजदूतों में से एक ट्रेसी एलिसन रॉस हैं। वह सुंदर और जीवंत है - हमें एक ध्यान ऐप की आवश्यकता है जो सिर्फ उसकी मुस्कुराहट है! वह हर लाल कालीन पर इतनी तेजस्वी लग रही है, और उसे भयानक कर्व्स मिले हैं। वह शारीरिक रूप से आरामदायक होने का एक बहुत अच्छा उदाहरण है। जब मैं ग्राहकों को उनके आंदोलनों में मुक्त होने के लिए मिलता हूं, तो मुझे उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। न केवल सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन के कारण, बल्कि इसलिए कि वे अपने शरीर के साथ खुद पर भरोसा कर रहे हैं। जब लोग अपने बौद्धिक और भावनात्मक खुद के रूप में अपने दैनिक चुनावों में अधिक से अधिक मतदान के अधिकार देने लगते हैं, तो वे पाते हैं कि मैं उनके "जीवन रुख" को क्या कहता हूं और वे खिलखिलाते हैं।

अच्छा सवाल। मुझे जीवन भर कुछ क्रूर स्तरों के बारे में बताया गया है, और डॉ। सदेगी ने मुझसे कहा, "यदि आप हर दिन शारीरिक रूप से ऐसा नहीं कर रहे होते, तो आप वास्तव में अपने गधे पर सपाट होते।" स्वस्थ रहना चाहते हैं यह एक सतही बात नहीं है। लोग आपके सबसे अच्छे दिखने के साथ स्वस्थ भी हैं। यह ठीक है — यह एक उप-उत्पाद है लेकिन स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है ताकि जब जीवन आपको वास्तव में कठिन चीजें फेंके, तो आप हिट ले सकें। आपको अपने जीवन में ऐसे लोग भी मिल गए हैं जो आपको ध्वनि और जाँच में रहने में मदद करते हैं। आपको समुदाय की आवश्यकता है।

कभी-कभी लोग यौन रूप से बंद हो जाते हैं और बंद हो जाते हैं। मैं इसे बहुत देखता हूं। लोग कहेंगे, "हे भगवान, मैं अब सेक्स के बारे में परवाह नहीं करता," और मैं कहता हूं, "नहीं, नहीं, नहीं।" यह महत्वपूर्ण है।" मैं हमेशा महिलाओं से कहती हूं, "अगर आप खुद के साथ सेक्स कर रहे हैं तो मुझे परवाह नहीं है। यह आपके शरीर का हिस्सा है, आपकी प्रोसेसिंग, आपका तनाव मुक्ति, आपका आत्म-प्रेम-यह महत्वपूर्ण है। "

हम अपने शरीर में जो डालते हैं, उसके बारे में मेरे विचारों में बहुत अधिक स्पष्टता नहीं है। जब मैंने पहली बार ऐसा करना शुरू किया, तो मुझे इस बात का मलाल था कि मैं खुद को इतना स्वस्थ देख सकती हूं और फिर भी जंक खा सकती हूं। मुझे अब लगता है कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं, यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मैंने सिर्फ ऐस्पन में ट्रेसी एंडरसन वाइटलिटी वीक किया। इंडियाना में मेरे मूल समूह में शामिल दो महिलाएं आईं। उनमें से एक ने कहा, 'आप जानते हैं, यह ट्रेसी का व्यवसाय कभी नहीं रहा है। वह हम में से हर एक की परवाह करती थी। वह वही है। ' लेकिन उसने यह भी कहा, और यह इस बात का प्रमाण है कि मैं कितना विकसित हुआ, कि मैंने इस चंक को पकड़ लिया कि वह नहीं चाहता था, और कहा, 'यह जाना है।' मैं आज किसी के साथ ऐसा कभी नहीं करूंगा। कभी नहीं, कभी नहीं, कभी नहीं। वह कह रही थी “यह मोटा है! यह बदसूरत है! ” खुद को, और मैंने उसे कहने दिया। अब मैं उसे रोक देता।

स्वस्थ सेक्स किसी भी मालिश से बेहतर है। और मुझे यह महसूस करने में बहुत खुशी हो रही है।