ट्रेसी एंडरसन: स्ट्रॉन्ग इज़ द न्यू सेक्सी

समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार महसूस करने के लिए नथनील वेल्चनेड को थोड़ा नाज़ है? फिटनेस सुपरस्टार ट्रेसी एंडरसन यहां उन टिप्स और प्रेरणा के साथ हैं जो आपके शरीर और आत्मविश्वास को गर्मियों के लिए चरम रूप में और शेष वर्ष के लिए मिलेगा।

जब मैं लॉस में कसरत गुरु ट्रेसी एंडरसन के साथ चैट करने के लिए पहुंचती हूं एंजिल्स, वह बताती है कि यह सिर्फ हम दोनों के लिए नहीं है।

उसके बच्चे, सैम, 16 और पेनेलोप, 2, घर हैं और पेनी को खाने की जरूरत है। इसलिए नोबल्सविले के प्रशिक्षक, Ind। — जीन्स पहने हुए, एक फटी कमीज़ और स्नीकर्स- अपनी बेटी को स्तनपान कराते हैं जब हम बात करते हैं। ‘मैं 5 साल की उम्र तक नर्स नहीं करती, बस आप जानते हैं,’ वह हँसते हुए कहती है। ‘ऐसा नहीं है कि मैं किसी के साथ न्याय कर रहा हूं!’

40 साल की ट्रैसी ने अभी अपनी एक कक्षा के स्ट्रीमिंग संस्करण को फिल्माने से वापस लिया है, साम्राज्य में नवीनतम पेशकश उसने 16 साल पहले शुरू की थी जिसे ट्रेसी एंडरसन विधि कहा जाता है। ट्रेसी, जो ला, न्यू यॉर्क सिटी और हैम्पटन में स्टूडियो कक्षाओं का नेतृत्व करती हैं, ने <-i> मेटामोर्फोसिस नामक घरेलू कसरत डीवीडी श्रृंखला विकसित की और हाल ही में बनाया रियल टाइम विद ट्रेसी , एक वीडियो ट्रेसी के मास्टर-क्लास वर्कआउट की एक नई किस्त के साथ हर बुधवार को उपलब्ध विकल्प (सदस्यता लगभग 80 डॉलर प्रति माह) चलती है। एक डांसर के रूप में ट्रेसी के प्रशिक्षण पर आधारित वर्कआउट, ग्राहकों को एक संतुलित शरीर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - एक दृष्टिकोण जिसने ग्वेनेथ पाल्ट्रो के लिए इतनी अच्छी तरह से काम किया, अभिनेत्री ने व्यवसाय में उसके साथ भागीदारी की।

अब ट्रेसी ने हमारे स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने में हमारी मदद करने के लिए दृढ़ संकल्पित है, जो भी हमारी आकृति है - और उसका अर्थ है। ‘मैं दूर जाना चाहता हूं’ ट्रेसी एंडरसन आपको नन्हा-नन्हा बनाने वाला है। ’ मैं सभी को एक जैसा बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मेरे लिए, ‘हॉट’ को ऊंचाई या वजन या माप द्वारा परिभाषित नहीं किया जाता है; हॉट आपके मूल में जा रहा है। ‘

वीडियो देखें: समर फॉर समर विद दिस टोटल बॉडी वर्कआउट

कुकीज़, टॉर्टिला चिप्स और गुआमकोले के प्रसार पर- सभी सोया-मुक्त, अखरोट-मुक्त, डेयरी-मुक्त और लस मुक्त-ट्रेसी वजन के संघर्ष को साझा करती है जिसने उसे आकार दिया है और हर महिला को फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के बारे में पता होना चाहिए।

अब आप एक व्यवसाय पावरहाउस हैं। । आप बड़े होकर क्या कर रहे थे?
मैं पाँचवीं कक्षा तक अविश्वसनीय रूप से शर्मीला था। आज तक मैं उसी के साथ संघर्ष करता हूं। अगर मुझे कुछ चाहिए तो मेरे लिए यह सुनना बहुत मुश्किल है। लेकिन अगर मैं लोगों के स्वास्थ्य या ऐसी किसी चीज़ की वकालत कर रहा हूँ जो मुझे पता है कि मेरे बच्चों के लिए सही है, तो मेरी आवाज़ मज़बूत है।

आपने कम उम्र में अतिरिक्त वजन डाला। आप क्या विशेषता रखते हैं?
मैं 19 वर्ष का था और लगभग 35 पाउंड प्राप्त किए। मैं इसे विपणन की अद्भुत दुनिया और ‘सब कुछ वसा मुक्त’ के विज्ञान का श्रेय देता हूं। वसा रहित कुकीज़। वसा रहित जमे हुए दही। मैं ऐसा था, ‘सच में? वे वसा रहित हैं ?! मैं बोर्ड में हूं। ’ मुझे खाना बहुत पसंद है। मैं मसले हुए आलू, चिकन और नूडल्स, बिस्कुट और ग्रेवी के साथ बड़ा हुआ हूं। मेरी माँ एक बैलेरीना थी, लेकिन उसकी चयापचय दर बहुत अधिक है, और वह खाने में सक्षम थी, जैसे, सचमुच एक ट्रक वाले का नाश्ता, और वह अभी भी सुपरथिन रहेगा।

आप इसके माध्यम से कैसे प्राप्त करेंगे?
मेरे पास डांस स्कूल के लिए एक छात्रवृत्ति थी, इसलिए मुझे सफल होने के लिए एक बड़ी जिम्मेदारी महसूस हुई। लेकिन मैं स्पष्ट रूप से वजन बढ़ा रहा था। मैं 5 फीट लंबा हूं, इसलिए गुलाबी चड्डी और एक लेयार्ड में, किसी भी मात्रा में वजन बहुत तेजी से बाहर निकलने लगा है। मैं ऐसा था, ‘मैं खुद को भूखा नहीं रखने वाला हूं।’ इसके बजाय, मैं ऐसा था, ‘ठीक है, शायद मेरे पास स्कूल के बाद बड़े वसा रहित जमे हुए दही नहीं होंगे। शायद मेरे पास छोटा होगा। ’ और मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया। यह मेरे लिए बहुत स्पष्ट था कि बैलेरीना होने वाली नहीं थी। लेकिन मैं हमेशा से रहा हूं, जैसे, ‘वेल्ड, मेरे लिए एक अलग उद्देश्य है। मैं कुछ और करने वाला हूं। ’ फिर 21 साल की उम्र में, मैंने अपने बेटे के साथ गर्भवती होने के दौरान 60 पाउंड प्राप्त किए, और जब मैंने अपना तरीका बनाना शुरू किया।

आपको क्या लगता है कि महिलाएं अपने वर्कआउट के साथ क्या करती हैं?
? सामाजिक उद्देश्य या क्योंकि वे किसी चीज में फिट होना चाहते हैं। वे वास्तव में नहीं बैठते हैं और कहते हैं, ‘रुको, मेरे और मेरे शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है?’ यह ऐसा है, ‘ओह, वहाँ के लोग उस कूल-एड को पी रहे हैं। मैं ऐसा करने जा रहा हूं। ‘

तो आप जूस साफ करने में विश्वास नहीं करते हैं?
कोई भी व्यक्ति वजन कम करने जा रहा है यदि वे दिन भर तरल पीते हैं। यह लंचटाइम लिपोसक्शन या वसा कोशिकाओं को जमने जैसा है। आप उस परिवर्तन के स्वामी नहीं हैं। वजन वापस आ रहा है।

क्या आप हमेशा व्यायाम करने का आनंद लेते हैं?
मैं बाहर काम करना पसंद करता हूं, हालांकि कई बार मैं निश्चित रूप से रविवार की सुबह की तरह नहीं चाहता हूं। मुझे दो स्वादिष्ट बच्चे मिले हैं। वह उससे पहले उठती है और अंदर आती है, जैसे, ‘चलो पार्क में चलते हैं!’ और मुझे पसंद है, ‘ऊ, वर्कआउट बैग। मैं सिर्फ पेनकेक्स बनाना चाहता हूं। ’ तो मेरा दिमाग चला जाता है, ‘ऐसा क्यों है कि मुझे उन्हें पेनकेक्स बनाने के लिए वर्कआउट करना पड़ा है?’ इसके बजाय, ‘मैं उन्हें पेनकेक्स बनाने जा रहा हूं और अपने स्टूडियो में जाने के बजाय लिविंग रूम में अपनी स्ट्रीमिंग वर्कआउट करूंगा।’ हमारे सभी प्रमुखों में दिन भर लगातार एक ही पुनर्गणना होती रहती है।

आप कौन से वर्कआउट करने से मना करते हैं?
आप मुझे स्पिन बाइक पर कभी नहीं पकड़ेंगे। मैं अपने बेटे के साथ बाइक की सवारी करूंगा, लेकिन मैं कभी भी एक ही काम नहीं करूंगा। जो आपके शरीर में असंतुलन पैदा करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 10 आकार के हैं या आप 2 आकार के हैं; आप अनुपात में महसूस करना चाहते हैं।

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नथानिएल वेल्चैट सनक हमें किसी भी चीज़ से अधिक नुकसान पहुंचा रही है?
एक सौ प्रतिशत: यह सेलिब्रिटी है। हमें उनके काम से प्यार करना चाहिए। लेकिन जुनून के स्तर तक उनके महत्व को उड़ाने के लिए हमारी खुद की सुंदरता और हमारे अपने उपहारों से दूर ले जाता है। यहां एक बीमारी है- बीमारी घमंड, असुरक्षा है और अस्वस्थ व्यवहार लोगों की लंबाई को प्राप्त करने के लिए वे जो सोचते हैं वह सुंदर है। जब तक मैं उस व्यक्ति की तरह नहीं दिखता हूं, तब तक ‘मैं किसी भी चीज के लायक नहीं हूं।’

क्या आपको लगता है कि हम हॉलीवुड में महिलाओं को कैसे देखते हैं? और वह मुझे उत्तेजित करता है। आप एक किम कार्दशियन को लेते हैं, जो एक सुडौल, कामुक, खूबसूरत महिला है और वह वोग के कवर पर है! मुझे वह पसंद है। मुझे लगता है कि यह प्रगति है। लीना डनहम, जो मेरी एक दोस्त है, अपनी सुंदरता और अपने प्रकाश के साथ पत्रिकाओं की बिक्री पर है। और उसकी पुस्तक, नॉट काइंड ऑफ गर्ल -मुझे इस अवधारणा से प्यार है ‘मैं सिर्फ तुम्हारे लिए अनज़िप करने जा रहा हूं। मैं ठीक हूं कि मैं त्रुटिपूर्ण हूं। मुझे जज करो लेकिन तुम चाहते हो। ’ मेरे पास दो अलग-अलग अंगूठे हैं। वह दिखाती है कि उसका बायाँ अंगूठा उसके दायें से लगभग 1/2 इंच छोटा है। मुझे यह अंगूठा बड़ा होने से नफरत है! वास्तव में, घर वापसी पर, यदि कोई व्यक्ति इस हाथ को पकड़ने की कोशिश करता है, तो मैं बाहर जाकर फ्रीक कर दूंगा, ‘आप इसे पकड़ सकते हैं!’ हमारे निर्णय और हमारी असुरक्षाएं हमारी सुंदरता के लिए इतनी विषाक्त हो जाती हैं। हो सकता है कि यह सब कुछ गूंजने वाला हो, लेकिन खुद को आईने में देखो और कहो, ‘मैं बहुत धन्य हूं कि मैं जिंदा हूं। मैं अपने अनोखे रंग, अपने अनूठे कूल्हों, अपने अनूठे रूप को पाकर बहुत धन्य हूं। ‘

क्या था आपका’ अहा! ’ जब यह आपके आहार में आया?
इसमें ग्वेनेथ शामिल हैं। मैं अपने खुद के शरीर सहित डिजाइनिंग में इतना अच्छा था, कि मैं हर दिन एक पिज्जा और एक आइसक्रीम का टब खा सकता था और आप इसे नहीं देखेंगे; यह एक मुफ्त कार्ड की तरह था जो मैं चाहता था खाने के लिए। और मैं लंदन में था, फ्रॉस्टिंग में कुकीज़ डुबो रहा था। और उसने मेरी ओर देखा और बोली, ‘क्या कर रहे हो?’ और मैं जैसा था, ‘तुम्हारा क्या मतलब है? यह बहुत अच्छा है!’ और वह पसंद है, ‘क्या आप जानते हैं कि यह कितना विषाक्त है?’ मैंने कहा हाँ।’ और वह पसंद है, ‘और तुम अभी भी इसे खा रहे हो।’ मैं ऐसा था, ‘तुम्हें पता है क्या? वह बहुत सही है। ’ वह लगभग नौ साल पहले था। वह आखिरी कुकी थी जिसे मैंने कभी भी ठंढ में डुबोया था।

ट्रेसी की चार-मिनट की ब्यूटी रूटीन

‘मेरा वर्कआउट न करना मुझे स्वार्थी लगता है, लेकिन एक घंटे पर खर्च करना ट्रेसी कहती हैं कि मेरे बेटे को दोपहर के भोजन के बजाय मेरा मेकअप - कि होगा। ‘तो मैं सचमुच चार या पाँच मिनट बिताता हूँ। मेरे पास बहुत स्पष्ट प्रक्रिया है। ’ यहां ट्रेसी की दिनचर्या खत्म होने लगी है। तैयार? सेट? मेकअप!

‘मैं एक रंगा हुआ मॉइस्चराइज़र के साथ शुरू करता हूं: एस्टेले & amp; थिल बायोहाइड्रेट। ‘

’ मैं अपना क्लाउडियो रियाज़ कंसीलर लगाता हूं। ‘

’ नेक्स्ट मैं थोड़ा ब्लश बाम इस्तेमाल करता हूं- टाटा हार्पर गाल टिंट। ‘

’। काजल अगले है। मुझे चार्लोट टिलबरी फुल फैट लैशेस पसंद है। ‘

’ फिर ब्लश बाम मेरे होंठों पर भी चला जाता है। अवधि। किया गया। ’ अंडे खाने के लिए: ‘मोज़ेरेला, पालक और टमाटर के साथ आमलेट, अच्छी तरह से किया जाता है।’

पॉडकास्ट: ‘पॉडकास्ट क्या है? मैं तो बस मजाक कर रहा हूं। मुझे पता है कि पॉडकास्ट क्या है, लेकिन मैंने सचमुच कभी एक की बात नहीं सुनी। मैं टेड वार्ता सुनता हूं। ‘

दिनांक की तरह:’ मैं फिर से कभी नहीं पूछा जा रहा हूँ, लेकिन मैं खाने के लिए कहने जा रहा था! मुझे डिनर पर जाना बहुत पसंद है। ‘

App:’ Instagram और मुझे उबेर बहुत पसंद है। न्यूयॉर्क शहर में, आप कार की सीट के साथ एक उबेर प्राप्त कर सकते हैं। यह शानदार है क्योंकि आप इन छोटे लोगों को टैक्सियों में नहीं डाल सकते हैं - भले ही मेरे माता-पिता ने स्टेशन के वैगन में चारों ओर उछलते हुए हमें चारों ओर से घेर लिया! ‘

उसकी कोठरी में आइटम:’ मेरी विंटेज दिखने वाली आरआरएल राल्फ लॉरेन कपड़े। वे छोटे सूती कपड़े हैं जो बहुत ‘50 के दशक में दिखते हैं। मैंने कुछ साल पहले ईस्टर के लिए एक पहना था, और मेरा बेटा ऐसा था, ‘माँ, तुम बहुत सुंदर लग रही हो। आपको हर दिन इस तरह के कपड़े पहनने चाहिए। ’ अब मेरे पास कई हैं।

उपहार देने और प्राप्त करने के लिए: ‘ग्वेनेथ और मेरे पास हमारे उपहारों के साथ एक परंपरा है। उसके जन्मदिन के लिए हर साल मुझे उसके जूते मिलते हैं, और हर साल मेरे जन्मदिन के लिए उसे एक बैग मिलता है। मुझे ‘वाह’ उपहार मिलना पसंद है जो मैं अपने लिए कभी नहीं खरीदूंगा।

पिज़्ज़ा टॉपिंग: ‘पेपरोनी। मैं निश्चित रूप से लस मुक्त क्रस्ट करता हूं, लेकिन सभी तरह से पेपरोनी। ‘