ट्रायथलॉन ट्रेनिंग में दर्द होता है

हो सकता है कि मैंने इसे पिछले महीने में चलाने के साथ थोड़ा सा ओवरडोन कर दिया हो या फिर अपने सामान्य को १० से १२ मील तक एक हफ्ते में १६ या इससे अधिक तक पहुंचा दिया हो, जिस तरह से मुझे जितना तेज होना चाहिए था - और इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं थी जब मेरी घुटने की गति ड्रिल या पहाड़ी दोहराव के दौरान मुझे परेशान करना शुरू कर दिया।

आप देखते हैं, मैं अपनी टीम के मंगलवार रात के अभ्यास को अपने ही इत्मीनान से चलाता हूं, जो मुझे पसंद नहीं था, इस बारे में बहाना बना रहा है मेरे शाम को छोड़ना और मैंने सुबह के वर्कआउट को कितना पसंद किया। लेकिन सच्चाई यह है कि जब मैं अपने आप से भाग रहा होता हूं, तो मैं अपने आप को लगभग धक्का नहीं देता हूं, और जितना मैं अन्य लोगों के साथ दौड़ने से नफरत करता हूं, मैंने आखिरकार यह फैसला किया है कि अगर मैं बेहतर होना चाहता हूं तो यह आवश्यक है।

दो हफ्ते पहले जिम में एक गहन 25-मील स्थिर बाइक की सवारी के बाद (बेवकूफ बारिश!), मैंने मशीन को बंद कर दिया और लगभग ध्वस्त हो गया: मेरा बायाँ घुटना भद्दा और अस्थिर लगा, जैसे यह किसी भी पल में निकल जाएगा। । कुछ मिनटों के बाद भावना दूर हो गई, लेकिन उस दिन मेरे फुटबॉल खेल (तीन!) के दौरान, यह एक त्वरित धुरी के दौरान मुड़ गया, और मुझे बाहर निकलना पड़ा: ऐसा लगा जैसे मैंने इसे जाम कर दिया है और मैं सीधा नहीं कर सकता यह, जैसे कि इसे वापस जगह में पॉप करने की आवश्यकता थी। अब मुझे तब तक घुटनों में दर्द होता है, जब तक मुझे याद रहता है (मुझे पिछले साल बताया गया था कि मुझे मूवीगो के घुटने, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक जोखिम कारक) कहा जाता है, लेकिन यह अजीब सी सनसनी वास्तव में पिछले दो समय में कुछ बार हुई थी महीनों, और मुझे डर लग रहा था।

कुछ स्ट्रेचिंग में मदद करने के लिए लग रहा था और मैं खेल के बाद इसे बंद करने में सक्षम था, लेकिन यह बाकी के दिनों के लिए गले में महसूस करता रहा; मैं सोमवार को भी बहुत दर्द में था, बस अपनी मेज पर बैठा था। यह मंगलवार की रात मेरे दौड़ने के लिए ठीक लगा (इस बार फिर से; मैं कोई मौका नहीं ले रहा था और अपने आप को एक आसान, सपाट जॉग से ज्यादा मुश्किल नहीं कर रहा था), लेकिन मुझे पता था कि मुझे एक ऑर्थोपेडिस्ट को देखना चाहिए अगर मैं चाहता था मेरा विश्वास वापस पाएं।

उन्होंने मुझे ओवरट्रेनिंग के खिलाफ चेतावनी दी और मुझे चलाने का 10% नियम याद दिलाया, जो मुझे पता था कि मुझे वास्तव में पूरे समय का पालन करना चाहिए था। सौभाग्य से, एक ट्रायथलॉन की तैयारी का मतलब है कि स्वचालित क्रॉस-ट्रेनिंग बहुत सारे हैं, इसलिए मुझे हर दिन दौड़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - और बाइक चलाना और तैराकी दोनों महान वैकल्पिक अभ्यास हैं जो घुटनों पर आसान हैं। उन्होंने मुझे एंटी-इंफ्लेमेटरी मेड के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन भी दिया जब दर्द मुझे परेशान करने लगता है। उसके साथ यात्रा करो। जब उन्होंने यह कहा, तो मुझे आग्रह से लड़ना पड़ा: सप्ताह में दो बार? आपको लगता है कि मेरे पास इसके लिए समय है, प्रशिक्षण के शीर्ष पर और बाकी सब कुछ? लेकिन मैंने खुद को पकड़ा, यह याद करते हुए कि उनका वैकल्पिक समाधान पूरी तरह से बंद होने की संभावना थी।

इसलिए सोमवार को मेरा पहला पीटी सत्र है, सुबह 8 बजे। मैं अपनी सुबह की योग कक्षा को एक के बाद एक के लिए बदल रहा हूँ (अगर मैं इसे वहाँ बनाऊं), और मैं संभवतः छुट्टी सप्ताहांत में काम करने के लिए सुबह एक या दो घंटे गायब हो जाऊंगा

मुझे फिर से याद दिलाया जा रहा है, जैसा कि मैं ट्रायथलॉन ट्रेनिंग के दौरान कई बार कर चुका हूं, कि यह सब समय प्रबंधन और मेरी प्राथमिकताओं को सीधे रखने के बारे में है। और अभी, मेरी सबसे बड़ी प्राथमिकता महीने के माध्यम से मिल रही है - और 26 जुलाई को दौड़ के माध्यम से-बिना खुद को और चोट के माध्यम से डाल दिया। मैं उज्ज्वल पक्ष को भी देख सकता हूं: कम से कम मेरे पास वापस किक करने और आज रात को लेने का बहाना है।