मॉम ब्रेन की सच्ची दास्तां - और अपने तेज को कैसे वापस लाएं

अगर आपने कभी अपना सेल फोन फ्रीजर में रखा है या दो बार डायपर बदला है, तो आप मॉम ब्रेन के बारे में जानते हैं। >

क्या आपने कभी भी अपने चश्मे के लिए केवल यह महसूस करने के लिए तलाशा है कि वे पूरे समय आपके चेहरे पर थे? या अपने सेल फोन (चेहरा हथेली) की तलाश में सोफे की दरारों के माध्यम से अफवाह करते हुए अपने सेल फोन पर टॉर्च का इस्तेमाल किया?

क्या आप एक ब्रांड-नए परिचित के साथ आकस्मिक बातचीत के दौरान अपने महत्वपूर्ण दूसरे का नाम भूल गए हैं - जो इसके लिए प्रतीक्षा करता है - क्या वास्तव में एक ही मोनीकर था?

यदि आपने इन प्रश्नों में से किसी भी (या सभी) का उत्तर दिया है, तो आप मम्मी के मस्तिष्क से पीड़ित हो सकते हैं।

यह एक नई-अभिभावक घटना है कि हमारी बुद्धि और कुशाग्रता गर्भावस्था के दौरान और मातृत्व के शुरुआती दिनों में सुस्त हो सकती है। नींद की कमी, हार्मोन, और टेडियम हमें वाकिंग मोमेंट्स में बदल देते हैं।

लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ हो सकता है: 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं को 9 महीने और उससे अधिक पहनने के दौरान ग्रे पदार्थ की मात्रा में बदलाव का अनुभव होता है।

जब मैंने लगभग 7 महीने साथ - साथ, तीन बच्चों के बाद माँ के मस्तिष्क के मामले को उच्च गियर में डाल दिया, तो मुझे यकीन नहीं है कि मैं पूरी तरह से कोहरे से बाहर आया हूँ। यदि आप भी, इस सामान्य स्थिति के बीच में हैं, तो मैं आपको यह बताने के लिए यहाँ हूँ कि आप अकेले नहीं हैं।

हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप "मांस" को कम कर सकते हैं और अपने कौशल को तेज कर सकते हैं। एकजुटता में, मैं माँ के मस्तिष्क की कुछ सच्ची कहानियों को साझा कर रहा हूँ, साथ ही आपको अपनी बढ़त वापस पाने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव भी दे रहा हूँ।

माँ के मस्तिष्क की सच्ची दास्तां

कुछ साथी माता-पिता थे माँ के मस्तिष्क के अपने स्वयं के क्षणों को साझा करने के लिए पर्याप्त उदार।

सेब का रस hijinks

मेरे 7 वर्षीय बेटे ने मुझसे सेब का जूस का डिब्बा मांगा। मैं फ्रिज पर चला गया, एक बाहर ले गया, और उसे अपने हाईचेयर में मेरे 5 महीने के बच्चे को सौंप दिया।

एक फ़र्ज़ी स्थिति

मेरे पति और मैं अपनी पहली तारीख की रात को जा रहे थे, जब हमारा छोटा बच्चा पैदा हुआ था। केवल एक आवश्यक आधार पर स्नान करने के 8 सप्ताह के बाद, मैं महसूस करना चाहता था - हिम्मत मैं कहता हूं - सेक्सी।

मैंने अपने बालों को धोया और इस अवसर के लिए मुंडन किया। बेडरूम से बाहर निकलते ही मैंने अपने पति के जबड़े को ज़मीन पर गिरा दिया। इसलिए जब, इसके बजाय, उसने हिंसक रूप से हंसना शुरू कर दिया, मैं उलझन में था।

यह बताता है कि मैंने केवल एक पैर का मुंडन किया है - पूरी तरह से महसूस नहीं किया कि मैं एक ग्लैम गाम, एक वूकी लेग को हिला रहा हूं।

बिंकी मिक्स-अप

उस समय था कि मैं इसे एक नियुक्ति के लिए दरवाजे से बाहर दौड़ रहा था। "अरे, शहद, क्या आप अपने जाने से पहले बच्चे को उसकी शांति दे सकते हैं," मेरे पति ने पूछा कि उसने हमारी उधम मचाती बेटी को अपने घुटने पर बिठा लिया। कोई दिक्कत नहीं है।

वॉच एंड वॉश

मैं बेबी मॉनिटर को लॉन्ड्री रूम में लाया ताकि मैं अपने 6 महीने के बच्चे को देख सकूं, एक गंदा लोड अंदर फेंक दिया, वॉशर शुरू किया, और चला गया बाहर। जब मुझे कहीं भी मॉनीटर नहीं मिला तो मैं उलझन में था।

खैर, मुझे लगता है कि इसे एक सोख और स्पिन की जरूरत थी। मुझे एक नया मॉनीटर खरीदना था, बेशक। अंदाज़ा लगाओ? वह एक गलती से कुछ ही हफ्ते बाद कूड़े में फेंक दिया गया था।

वीकएड वास

यह मेरा पहला मौका था जब मैं अपने नए बच्चे की मदद के बिना अपने बड़े बच्चों के लिए स्कूल ड्रॉप-ऑफ कर रहा था जन्म हुआ था। मुझे खुद पर गर्व था कि सुबह की तबाही में महारत हासिल करना और कार में तीनों बच्चों को उतारना।

जब हमने कारपूल क्षेत्र तक खींच लिया, तो मैं उलझन में था क्योंकि वहाँ कोई रेखा नहीं थी। कोई लोग नहीं थे। शून्य गतिविधि थी। शायद इसलिए कि यह शनिवार का दिन था।

अपने तीखेपन को वापस लाने के 4 तरीके

जबकि पिछली कहानियों द्वारा हंसी के लिए कुछ कहा जा सकता है, यह धूमिल महसूस करने और अपने खेल को बंद करने के लिए निराशाजनक हो सकता है। यदि आप माँ के मस्तिष्क के प्रभावों को कम करना चाहते हैं, तो निम्न प्रयास करें।

अच्छी तरह से खाएं और अपने विटामिन लें

ये मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो मस्तिष्क-ज्वलनशील सूजन का कारण बन सकते हैं। नट्स, अंडे, ग्रीन टी, डार्क चॉकलेट और कॉफ़ी (सभी ओलों-द मॉम अमृत) भी फायदेमंद हैं।

सामन में ओमेगा -3 फैटी एसिड या उन प्रसवपूर्व विटामिनों में (जो आपका डॉक्टर स्तनपान की अवधि के लिए जारी रखने की सिफारिश कर सकता है) भी सीखने के लिए आवश्यक मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है।

अपने शरीर को प्राप्त करें

एक थकी हुई माँ के रूप में, आपको अपने सीमित "मी-टाइम" को सोफे पर आराम से बिताने के लिए लुभाया जा सकता है। इसे स्व-देखभाल कहा जाता है, और यह आनंदित हो सकता है। लेकिन जब आप ऊर्जा को प्रेरित करने, अपने शरीर को स्थानांतरित करने और कुछ शारीरिक व्यायाम प्राप्त करने के लिए तैयार कर सकते हैं - तो आपका शरीर और मस्तिष्क आपको धन्यवाद देंगे।

व्यायाम मूड-बढ़ाने वाले एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनता है, थकान को कम करता है, और आराम करने की आपकी समग्र क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क में अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन प्राप्त करके और मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाकर आपकी मानसिक तीक्ष्णता को तेज कर सकता है।

एक बिल्ली झपकी ले

मुझे पता है, मुझे पता है। कुछ और अनमोल विंक के लिए नए माता-पिता क्या हताश नहीं हैं? मैं यहाँ गाना बजानेवालों को उपदेश दे रहा हूँ, लेकिन अधिक नींद का मतलब मस्तिष्क की अधिक क्षमता है। यदि आप जागने और ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो 20 मिनट की दैनिक बिल्ली झपकी का प्रयास करें।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, समग्र सतर्कता और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आदर्श समय की आदर्श मात्रा; कुछ भी और आपको घिनौना लग सकता है।

इसके लिए एक ऐप है

इंस्टाग्राम के माध्यम से माइंडलेस स्क्रॉल करने के बजाय बेबी नेप्स (दोषी के रूप में आरोपित), अपने फोन पर कुछ दिमागी गेम खेलें , और अपने दिमाग को थोड़ा वर्कआउट दें।

Lumosity या Happify आज़माएं - उनके त्वरित अभ्यास आपको अपने खेल के शीर्ष पर अधिक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। इसी तरह, जब आप बिखरे हुए महसूस कर रहे होते हैं, तब ध्यान लगाने वाले ऐप्स आपको फ़ोकस खोजने में मदद कर सकते हैं।

तो अगली बार जब आप महसूस करते हैं कि आपने पूरे दिन एक बेमेल जोड़ी जूते पहने हैं, तो एक ब्रेक और एक साफ सांस लें और थोड़ा मानसिक काम करें।

Takeaway

माँ-मस्तिष्क का संघर्ष वास्तविक है, और आप अपने आप को अपने पहियों को घुमाते हुए सरल सवालों के जवाब देने की कोशिश कर सकते हैं, सामान्य तथ्यों को याद रख सकते हैं, सही शब्दों का उपयोग कर सकते हैं और अपनी कार की चाबी का पता लगा सकते हैं। (फ्रिज की जाँच करें!)

जबकि आप हमेशा कोहरे और थकान से नहीं लड़ सकते हैं - यह नए-माँ पाठ्यक्रम के लिए बराबर है - एक (बालों) पैर को पाने के लिए बहुत सारे स्वस्थ तरीके हैं परिस्थिति।

और अगर आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आपका मस्तिष्क पूरी तरह से नहीं है? अपने आप को कुछ अनुग्रह और दया दिखाएं, और याद रखें कि यह भुलक्कड़ चरण गुजर जाएगा। इस बीच, अपने फोन का अलार्म सेट करें, पोस्ट-इट नोट्स का उपयोग करें, और एक अच्छी हंसी लें।

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