40 इंस्पायर्ड मी टू लूज़ 75 पाउंड्स

जेनिफर लैशर
41, 5'6 '
हूप्पेग, एनवाई
इससे पहले: 210 एलबी।
ड्रेस का आकार: 16
बाद: 135 एलबी। ड्रेस का आकार: 6
कुल पाउंड खो गया: 75 पाउंड।
आकार खो गया: 5

इटालियन बढ़ते हुए, सामान्य डिनर किराया के रूप में मुझे कार्ब-भारी भोजन मिला। और जब मैंने हाई स्कूल और कॉलेज में कई बार अभ्यास किया, तो मेरा वजन लगातार कम हो जाएगा: कुछ महीने एक पाउंड, फिर दो महीने बाद वापस। एक बार जब मैंने शादी की और बच्चे थे, तो जिम जाने में कोई दिलचस्पी नहीं थी; बच्चे का वजन कभी नहीं गया। मार्च २०१३ तक, मैं २१० पाउंड का था, मेरा अब तक का सबसे बड़ा, और इसने मुझे मारा कि मैं जल्द ही ४०, अधिक वजन वाला और दुखी हो जाऊंगा। इसलिए मैंने फैसला किया कि यह अच्छाई के लिए वजन कम करने का समय है।

वास्तविक भोजन = वास्तविक ऊर्जा
सभी स्वस्थ जीवन शैली युक्तियों का उपयोग करना, जो मैंने पत्रिकाओं और मेरी गर्लफ्रेंड से सीखा है, मैंने अपना आहार साफ कर लिया है। बड़े मक्खन-लेटस सलाद के टपरवेयर कंटेनरों के लिए उच्च सोडियम मांस और मेयो के साथ डेली सैंडविच को स्वैप करना गाजर, अखरोट, फेटा और घर का बना ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है। मेरे द्वारा खाए गए सभी चीज़ों पर नज़र रखने से मुझे जवाबदेह ठहराया गया, और मैंने पाया कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों ने मुझे और अधिक ऊर्जा, एक स्पष्ट सिर और बेहतर त्वचा के साथ छोड़ दिया।

काउच से 26.2
अगला, मैंने एक लंबे समय का लक्ष्य रखा : चल रहा है। मैं अपना पूरा जीवन शुरू करना चाहता था, लेकिन मुझे अपने स्नीकर्स का फीता काटने का कभी भरोसा नहीं था। एक दोस्त के साथ, मैं धीरे-धीरे पॉवर वॉकिंग से 10-मिलर्स के लिए ट्रेल्स पर जा रहा था। यह पहली बार में भारी था - मैं अक्सर सांस से बाहर था - लेकिन मैंने जल्दी से ताकत हासिल की। मेरे स्वस्थ खाने के लिए भी धन्यवाद, मैंने चार महीनों में 35 पाउंड गिरा दिए। मैंने सितंबर 2014 में अपने लक्ष्य का वजन 140 तक पहुंचाया, और अब मैं 135 पाउंड में खुशी से तैयार हूं! मैं अपना पहला मैराथन अगले मई में भी चला रहा हूँ। मैं किसी भी रिकॉर्ड को तोड़ने के लिए नहीं हूं, बस चलाने और इसे प्यार करने के लिए।

जेनिफर का वेट-लॉस जर्नल

बड़ा खोने के लिए, जेनिफर को दोस्तों से सलाह मिली। अब वह अपने खुद के हार्ड-सीक्रेट सीक्रेट्स शेयर कर रही है। और भी युक्तियाँ पाएं / वजन-कम करने की कहानियाँ।

डरावने लक्ष्य निर्धारित करें
मेरा लक्ष्य एक महीने में 100 मील दौड़ना है। मैंने अंत में इसे (और फिर कुछ) इस पिछले अगस्त को 104 के साथ मारा।

इसे सर्पिल करें!
एक इतालवी-अमेरिकी के रूप में, मुझे पास्ता को काटने में मुश्किल होती है, लेकिन मैं इसके बजाय ज़ुचिनी भाषा या स्पेगेटी स्क्वैश का उपयोग करता हूं। यह उतना ही स्वादिष्ट है!

एक मैरी पॉपींस पर्स कैरी करें
मेरा बैग हमेशा नट्स, सेब और हार्ड-उबले अंडे से भरा होता है। यह मुझे इतनी भूख लगने से रोकता है कि मैं खा जाऊं।

एक प्रारंभिक पक्षी बनो
मेरा पुराना बहाना: मेरे पास दो बच्चों और एक पूर्णकालिक नौकरी के साथ व्यायाम करने का कोई समय नहीं है। अब मैं 5-मील दौड़ और शक्ति प्रशिक्षण में सुबह 5 बजे फिट होता हूं, जब तक मेरे बच्चे उठते हैं और मैं काम पर जाता हूं।

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जेनिफर ने क्या पहना है
GapFit gFast Print-Panel 21 'Capris ($ 60); gap.com); स्पेस-डाई रनिंग पुलओवर (समान शैलियों के लिए गैप.कॉम); और इंटरलेस-बैक टैंक ($ 40; गैप.कॉम)