वास्तव में आपके घुटनों के लिए अच्छा हो सकता है

यदि आप एक धावक हैं, तो हो सकता है कि आप अपने घुटनों पर तेज़ दौड़ने वाले दीर्घकालिक परिणामों के बारे में चिंतित हों। लेकिन यहाँ कुछ उत्साहजनक खबर है: ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, दौड़ना घुटने के जोड़ में सूजन को कम करने के लिए प्रकट होता है - इसे बढ़ाएं नहीं, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है।

वास्तव में, लेखक कहते हैं, वास्तव में दौड़ना हो सकता है। सड़क पर घुटनों की रक्षा करें, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे अपक्षयी रोगों से बचाव करें।

नई खोज "अंतर्ज्ञान के कारण उड़ती है," अध्ययन सह-लेखक मैट सीली, पीएचडी, BYU में व्यायाम विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर ने कहा। एक प्रेस विज्ञप्ति में। "यह विचार कि आपके घुटनों के लिए लंबी दूरी की दौड़ खराब है, एक मिथक हो सकता है।"

इस उम्र के सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए, सेले और उनके सहयोगियों ने स्वस्थ पुरुषों के घुटने के जोड़ों से लिए गए द्रव के नमूनों का विश्लेषण किया। और महिलाएं, 30 मिनट की दौड़ से पहले और बाद में, 18 से 35 वर्ष की आयु की हैं। विशेष रूप से, उन्होंने दो प्रोटीनों (जिसे GM-CSF और IL-15 कहा जाता है) के लिए श्लेष तरल पदार्थ को मापा, जो हानिकारक सूजन की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

उन्होंने पाया कि दोनों प्रोटीन का स्तर 30 मिनट चलने के बाद नीचे चला गया, संयुक्त में समग्र सूजन में कमी का सुझाव। अन्य कारकों का पता लगाने के लिए, जिन्होंने ड्रॉप में योगदान दिया हो सकता है, शोधकर्ताओं ने "नियंत्रण" परीक्षण भी किया, जो 30 मिनट के आराम से बैठने से पहले और बाद में तरल पदार्थ के नमूने ले रहा था। उस परीक्षण के दौरान, नमूनों के बीच प्रोटीन का स्तर नहीं बदला।

यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन, बहुत छोटा था: शोधकर्ता केवल पहले के एक पूर्ण सेट की तुलना करने में सक्षम थे- और छह प्रतिभागियों के लिए नमूने के बाद। वे कहते हैं कि बड़ी आबादी में उनके निष्कर्षों की पुष्टि की जानी चाहिए। इसके अलावा, चूंकि प्रतिभागी केवल आधे घंटे के लिए भागते हैं, इसलिए समान परिणाम लंबी दूरी तक प्रवेश करने वाले लोगों पर लागू नहीं हो सकते हैं।

फिर भी, व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर रॉबर्ट हाइल्डल, पीएचडी का मानना ​​है कि परिणाम अच्छे हैं। इस विश्वास के खिलाफ तर्क कि धावकों को गैर-धावकों की तुलना में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस प्राप्त करने की अधिक संभावना है।

बल्कि, वे संकेत देते हैं कि रनिंग क्रोनोडप्रोटेक्टिव है - जिसका अर्थ है कि यह अपक्षयी संयुक्त रोगों की शुरुआत में देरी कर सकता है। Hyldahl ने प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "अब हम जानते हैं कि युवा, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, व्यायाम एक विरोधी भड़काऊ वातावरण बनाता है, जो दीर्घकालिक संयुक्त स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद हो सकता है।" एक दर्दनाक बीमारी जिसमें हड्डियों के बीच की सुरक्षात्मक उपास्थि समय के साथ खराब हो जाती है, लगभग 27 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। महिलाएं अधिक जोखिम में हैं, क्योंकि वे लोग हैं जिनके पास दर्दनाक खेल चोटें हैं। (अगला, शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन करने की योजना बनाई है कि क्या एसीएल आँसू जैसी पिछली घुटने की समस्याओं वाले लोगों पर भी चल रहा है विरोधी भड़काऊ प्रभाव लागू होते हैं।)

आसीन व्यवहार भी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग और वेट-बेअरिंग एक्सरसाइज की लंबे समय से सिफारिश की जाती रही है, लेकिन विशेषज्ञों ने लंबे समय से चल रहे रनिंग जैसे उच्च प्रभाव, दोहराए जाने वाले वर्कआउट्स की सिफारिश करने के लिए सतर्क किया है।

इन नए निष्कर्षों का मतलब है कि, के लिए। स्वस्थ व्यक्ति, यह सावधानी आवश्यक नहीं है। "यह अध्ययन बताता है कि व्यायाम एक प्रकार की दवा हो सकती है," सीडले ने कहा।