टाइप 2 मधुमेह संख्या क्या आप नीचे हैं? यहाँ है कैसे कोप

एक संख्या बस इतनी है - एक संख्या।

जब आप मधुमेह के साथ रह रहे हैं, तो ध्यान देने के लिए बहुत सारे नंबर हैं।

आपको अपने A1C, उपवास ग्लूकोज, प्रसवोत्तर ग्लूकोज, रक्तचाप, आदि का ध्यान रखना होगा। कोलेस्ट्रॉल, और अधिक।

कभी-कभी जब आपकी संख्या ठीक उसी तरह से नहीं होती है जैसी आप उम्मीद करते थे, तो यह आपको अपने मधुमेह प्रबंधन के बारे में भावनात्मक या हतोत्साहित कर सकता है।

मुझे पता है कि कब मेरा संख्याएं सीमा में नहीं हैं, मैं चीजों को बेहतर बनाने और चीजों को वापस पाने की कोशिश करके उदास और जला हुआ महसूस करता हूं।

लेकिन आपकी संख्याओं को आपका दिन बर्बाद नहीं करना है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो मुझे मेरी संख्या के बारे में निराशा या शर्म महसूस करने में मदद करती हैं।

एक ग्रेड के रूप में संख्याओं के बारे में न सोचें

मैं हमेशा याद रखने की कोशिश करता हूं कि मेरी संख्याएं ' t पास / फेल ग्रेड।

यदि आप उच्च A1C या उन्नत रक्त शर्करा को देख रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपके प्रबंधन में कुछ सुधार किया जा सकता है, और आपके और आपके डॉक्टर के लिए एक उत्कृष्ट स्पर्श बिंदु हो सकता है।

याद रखें कि कोई संख्या आपके मूल्य को परिभाषित नहीं करती है

जब मधुमेह की बात आती है, तो याद रखें कि एक संख्या सिर्फ एक है - एक संख्या।

ऐसा लग सकता है क्योंकि आपने उस संख्या को उत्पन्न करने के लिए कुछ किया है, यह आप पर एक प्रतिबिंब है। लेकिन इसका किसी व्यक्ति के रूप में आपके लायक होने से कोई लेना-देना नहीं है।

हमारी पुरानी बीमारी हमें परिभाषित नहीं करती है। प्रत्येक दिन जो संख्याएँ हम देखते हैं कि आगे क्या करना है के लिए एक गाइड है।

अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी के बुरे दिन हैं

यह सिर्फ आप नहीं है। हर किसी का दिन खराब होता है!

कभी-कभी चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं। हो सकता है कि आपने आहार सोडा का आदेश दिया हो, लेकिन रेस्तरां ने आपको इसके बजाय एक नियमित रूप से दिया।

हो सकता है कि आपको अपना नियोजित कसरत छोड़ना पड़े क्योंकि कुछ आपके परिवार के साथ आया था, या आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे थे।

यह हम में से सबसे अच्छा होता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि यह आपको बुरा इंसान नहीं बनाता है।

ऐसा कुछ करें जो आपकी आत्मा को उभार दे

हो सकता है कि यह संगीत सुन रहा हो, नाच रहा हो, या पेंटिंग कर रहा हो।

अपने मन से भारी भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका यह है कि आप जिससे प्यार करते हैं, उसे करें और अपने आप से थोड़ा व्यवहार करें।

अपने पैटर्न को देखें और अपने डॉक्टर से बात करें

यदि आप ध्यान दें कि आपके नंबर अभी भी ट्रैक पर नहीं हैं, पॉज़ बटन को पुश करना और अपने डॉक्टर से चैट करना बहुत अच्छा है।

कभी-कभी अपने डॉक्टर से चैट करना डरावना हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि जैसे या बातचीत कठोर होगी।

बस याद रखें कि आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए है। जितना हो सके ईमानदार रहें, और वे आपको बेहतर बनाने में मदद करेंगे!

दूसरों के साथ चैट करें, जो समझ सकते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं

आपको नहीं जाना है अकेले मधुमेह का प्रबंधन करना।

कभी-कभी यह मेरे साथी "मधुमेह" से पूछने में मेरी मदद करता है कि जब वे किसी संख्या को देखते हैं, तो वे किस तरह से प्रेरित होते हैं, जिससे उन्हें तनाव होता है।

यही कारण है कि मुझे T2D हेल्थलाइन से प्यार है। एप्लिकेशन। मैं हमेशा प्रेरणा और प्रोत्साहन पा सकता हूं जब मुझे लगता है कि मैं असफल रहा हूं।

ऐप स्टोर और Google Play पर मुफ्त ऐप उपलब्ध है। यहां डाउनलोड करें।

याद रखें कि यह ठीक होगा

यह महसूस करना आसान है कि यह दुनिया का अंत है जब हम एक नंबर देखते हैं जो हमें पसंद नहीं है।

बस एक गहरी साँस लें और याद रखें कि यह ठीक होने जा रहा है।

भले ही आपके नंबर आपकी योजना के अनुसार नहीं दिखते हों, याद रखें कि आप हमेशा फिर से शुरू कर सकते हैं।

फिर से प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और अगले दिन आप सबसे अच्छा कर सकते हैं।