विषाक्त माता-पिता और सह-माता-पिता के साथ समझना और व्यवहार करना

आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपको जरूरत पड़ने पर उठाएँगे और आपका समर्थन करेंगे। और ऐसे अन्य लोग भी हो सकते हैं जो आपको फाड़ने में प्रसन्न होते हैं या आपको पीड़ा पहुँचाते हैं।

यह विशेष रूप से निराशाजनक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब इस तरह का विषाक्त व्यक्ति भी आपके माता-पिता या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ होता है जिसे आपने सह करने का काम सौंपा है। -साथ में

जो भी मामला है, ऐसी चीजें हैं जो आप विषाक्त माता-पिता के प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। यहाँ वास्तव में एक विषाक्त माता-पिता के बारे में और अधिक है और आप कैसे एक दर्दनाक बचपन से भावनात्मक घावों की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।

एक विषाक्त माता-पिता क्या है?

स्पष्ट होने के लिए, "विषाक्त"? माता-पिता ”एक चिकित्सा शब्द या स्पष्ट रूप से परिभाषित अवधारणा नहीं है। जब लोग विषाक्त माता-पिता के बारे में चर्चा करते हैं, तो वे आम तौर पर उन माता-पिता का वर्णन करते हैं जो लगातार उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो उनके बच्चों में अपराध, भय, या दायित्व का कारण बनते हैं। उनके कार्य अलग-थलग घटनाएँ नहीं हैं, लेकिन व्यवहार के पैटर्न जो उनके बच्चे के जीवन को नकारात्मक रूप से आकार देते हैं।

बात यह है, माता-पिता मनुष्य हैं। और इसका मतलब है कि वे गलतियाँ कर सकते हैं, बहुत चिल्ला सकते हैं, या संभावित रूप से अपने बच्चों के लिए हानिकारक चीजें कर सकते हैं - यहां तक ​​कि अनजाने में भी। लेकिन उनका आवेग बेहतर करने और चीजों को सही बनाने के लिए है।

एक जहरीले माता-पिता, हालांकि, अपनी जरूरतों से अधिक चिंतित हैं कि वे क्या कर रहे हैं हानिकारक या हानिकारक है। वे संभवत: माफी नहीं मांगते हैं या स्वीकार करते हैं कि वे जो कर रहे हैं वह गलत है। और दुरुपयोग या उपेक्षा चल रही है या प्रगतिशील है।

अभिलक्षण

"विषाक्त माता-पिता" उन माता-पिता के लिए एक छत्र शब्द है जो निम्नलिखित विशेषताओं में से कुछ या सभी प्रदर्शित करते हैं:

• आत्मकेन्द्रित व्यवहार। आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध, संकीर्णतावादी, या शायद अनियंत्रित हो सकते हैं जब यह उन चीजों की बात आती है जिनकी आपको आवश्यकता होती है। यह महसूस कर सकता है कि सभी स्थितियां एक ही प्रश्न पर लौटती हैं: "मेरे बारे में क्या?"
• शारीरिक और मौखिक दुरुपयोग। दुर्व्यवहार हमेशा मार, चिल्ला, धमकी या पूरी तरह से स्पष्ट कुछ भी नहीं हो सकता है। आप नाम-कॉलिंग, दोष की शिफ्टिंग, मूक उपचार या गैसलाइटिंग जैसे अधिक सूक्ष्म दुरुपयोग का सामना कर सकते हैं।
• व्यवहार को नियंत्रित करें। विषाक्त माता-पिता आपकी गोपनीयता पर आक्रमण कर सकते हैं या आपको अपने निर्णय लेने की अनुमति नहीं दे सकते हैं। या हो सकता है कि वे एक वयस्क के रूप में भी महत्वपूर्ण और आपके निर्णयों को नियंत्रित कर रहे हों।
• व्यवहार में व्यवधान। आपके माता-पिता आपकी भावनाओं के साथ खेलने के लिए अपराधबोध या शर्म का उपयोग करके आपको नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। विषाक्त माता-पिता अपने हेरफेर के खेल में समय, पैसा, या अन्य वस्तुओं को मोहरे के रूप में पकड़ सकते हैं।
• सीमाओं का अभाव। विषाक्त माता-पिता अपना रास्ता पाने के लिए धक्का और धक्का देते हैं। जैसा कि आप उनकी रणनीति से थक जाते हैं, आप बस थकावट या हताशा से बाहर के विचारों या स्थितियों को दे सकते हैं।

आउटबर्स्ट और बुरे दिन माता-पिता सहित किसी के लिए भी पूरी तरह से सामान्य हैं। लेकिन अगर आप अपने बचपन से याद करते हैं कि व्यवहार निरंतर हैं या कुछ प्रकार के पैटर्न हैं, तो आप इस बात पर एक बार फिर गौर कर सकते हैं कि वे उस व्यक्ति पर कैसे प्रभाव डालते हैं जो आप बन गए हैं।

अपने बचपन के बारे में सोचें और पूछें। अपने आप:

• क्या मेरे माता-पिता ने मुझे भावनात्मक रूप से दुरुपयोग किया है? क्या उन्होंने मुझे बताया कि मैं बेकार था या सिर्फ सादा बुरा था?
• क्या उन्होंने अनुशासन की आड़ में मेरा शारीरिक शोषण किया था?
• क्या मुझे छोटी उम्र में अपने माता-पिता की देखभाल करने के लिए मजबूर किया गया था?
• क्या मैं अपने माता-पिता या उनके कार्यों से डर गया था? क्या मैं अपना गुस्सा या निराशा उन्हें दिखाने से डरता था?
• क्या उन्होंने मुझे परिवार या दोस्तों से उन चीजों के बारे में रहस्य बनाए रखा, जो उन्होंने मेरे साथ की थीं, जैसे शारीरिक या यौन शोषण?

या हो सकता है कि आप अभी भी इस प्रकार के संबंधों के साथ काम कर रहे हों:

• क्या मेरे माता-पिता मेरे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसे मैं अभी भी बच्चा हूँ?
• क्या वे मुझे अपराध बोध कराते हैं? वे क्या चाहते हैं? या वे धमकियों या अन्य हेरफेर की रणनीतियों का उपयोग करते हैं, जैसे पैसा देना / रोकना?
• क्या मैं अपने माता-पिता को देखने के बाद बीमार या अन्य भारी शारीरिक या भावनात्मक भावनाओं को महसूस करता हूं?
• क्या मैं बस? ऐसा महसूस करें कि मैं कभी भी अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरूंगा?

यदि आपने इनमें से किसी भी या सभी सवालों का जवाब हां में दिया, तो आपके जीवन में एक विषाक्त माता-पिता हो सकते हैं। उस सिंक में जाने के लिए कुछ पल लें।

फिर इस पर विचार करें: आप अपने व्यवहारों के लिए खुद को दोष दे सकते हैं या आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं। आप दोषी या अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं, जिससे आपके जीवन में एक वयस्क के रूप में पनपना मुश्किल हो जाता है। इस तरह के जबरदस्त तनाव और भ्रम के साथ बढ़ते हुए भी स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाने में बहुत मुश्किल हो सकती है, इसलिए आप अपने साथ कुछ भारी सामान ले जा सकते हैं।

लेकिन आप अपने रिश्ते में बदलाव भी कर सकते हैं। आपके जीवन को संबोधित करने और किए गए नुकसान से चंगा।

विषैले पदार्थ के प्रभाव क्या हैं?

परिवार - कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या रूप लेता है - किसी व्यक्ति की भावनाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है स्व-मूल्य, दूसरों में विश्वास और विश्वास, और सामान्य विश्व दृष्टिकोण। मूल रूप से, यह आपके आस-पास के लोगों, स्थानों और चीज़ों को देखने और उनके साथ सहभागिता करने का आधार है।

उदाहरण के लिए, आपको पीटा या गाली दी गई हो सकती है लेकिन इसे केवल छींटे होने के रूप में धकेल दिया जाता है। आप गंभीर रूप से उपेक्षित हो सकते हैं, लेकिन अपने माता-पिता के बहुत व्यस्त होने के कारण इसे फंसाया।

यदि आप एक माता-पिता हैं जो एक मॉडल के रूप में एक विषाक्त माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं, तो आप बर्बाद महसूस कर सकते हैं। आप अपने आप को दोहराते हुए इतिहास को कैसे पार कर सकते हैं?

यहाँ अच्छी खबर है। थोड़े से काम के साथ, सीखा हुआ व्यवहार अनलकी और संशोधित किया जा सकता है। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन पहला कदम यह पहचान रहा है कि आप अपने वातावरण के अनुसार आकार में हैं। आप तब तक नहीं बदल सकते जब तक आप उन चीजों को नहीं समझते और स्वीकार करते हैं, जिन्होंने आपके व्यवहार को प्रभावित किया है।

विषाक्त माता-पिता के साथ व्यवहार करते समय आप क्या कर सकते हैं?

जबकि आप किसी और के व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं, सेटिंग? सीमाओं विषाक्त माता-पिता के साथ आपके द्वारा किए गए इंटरैक्शन को सीमित कर सकती हैं। यह आपको स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और कुछ शक्ति महसूस कर सकता है जहां आपने पहले शक्तिहीन महसूस किया होगा।

एक वयस्क के रूप में, आप अभी भी अपने माता-पिता से प्रभावित या अभिभूत हो सकते हैं। आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप किसी को उस प्रभाव से बचने की अनुमति देने के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं।

यहाँ बात यह है: आप वह व्यक्ति हैं जो स्वयं को अनुमति दे सकते हैं। आप वह व्यक्ति हैं जो आपके जीवन को बदलने और वापस लेने का फैसला कर सकते हैं। और आप एक योजना बनाकर आज की शुरुआत कर सकते हैं।

सीमाएं

शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक स्पष्ट सीमाएं स्थापित करने के साथ है। एक सीमा बस एक अदृश्य रेखा है जिसे आप अपने लिए निर्धारित करते हैं और आप किसी को पार करने की अनुमति नहीं देते हैं। यह शारीरिक या भावनात्मक हो सकता है। और वास्तव में जहां वह सीमा खींची गई है वह पूरी तरह से आप पर निर्भर है।

कैलिफ़ोर्निया स्थित मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन ने विषाक्त लोगों के साथ सीमा निर्धारित करने के लिए तीन युक्तियां साझा की हैं।

• आप जिन सीमाओं को परिभाषित करते हैं, उनके साथ सीधे रहें - और उन्हें व्याख्या के लिए छोड़ न दें। हालांकि आपके विषाक्त माता-पिता को यह बताने में खुशी नहीं हो सकती है कि क्या करना है (वास्तव में, आपकी सीमाओं से परे धकेलने की संभावना है कि वे विषाक्त हैं!) में से एक है, वे आपको अपने ब्रेकिंग ज़ोन से परे धकेलने की क्षमता खो देंगे।
• सीमाओं के बारे में संचार स्पष्ट और सुसंगत बनाएं। अपना काम से मतलब रखो। यदि वे बहुत दूर चले गए हैं, तो अपने माता-पिता से यह कहना ठीक नहीं है। एक ही समय में, शांत रहें और दोषारोपण और अत्यधिक रक्षात्मक होने का विरोध करें (कुछ माता-पिता इस ऊर्जा पर फ़ीड करते हैं)।
• लगातार अपने आप से जांच करें। क्या आपके माता-पिता आपकी सीमाओं का सम्मान कर रहे हैं? यदि नहीं, तो आपको एक प्लान बी के साथ आने की आवश्यकता हो सकती है, भले ही इसका मतलब है कि कुछ समय के लिए संपर्क काटना।

हीलिंग

अपने बचपन के अनुभवों के बारे में सोचने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है और उन्होंने आपको कैसे आकार दिया। उनके साथ बैठो। इस बारे में सोचें कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। इस बारे में सोचें कि वे आपको कैसे काम करते हैं। आपको अपनी भावनाओं को लिखने या किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र के साथ बात करने में मदद मिल सकती है।

कुछ के लिए, यह प्रक्रिया भारी पड़ सकती है। आपको अकेले उपचार के मार्ग पर नहीं चलना होगा। कैसे शुरू करने के लिए कुछ विचार प्राप्त करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।

और यदि आप अपने स्वयं के पालन-पोषण में कुछ विशिष्ट व्यवहार करते हुए देखते हैं, तो ब्राउन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों से इन युक्तियों को आज़माएँ:

• अपनी इच्छित चीज़ों की एक सूची बनाएँ परिवर्तन।
• प्रत्येक व्यवहार के बगल में लिखें जिस तरह से आप व्यवहार करना चाहते हैं / महसूस करना चाहते हैं।
• यदि आप चाहते हैं, तो सूची को प्राथमिकता दें और फिर शुरू करने के लिए एक व्यवहार चुनें।
• जिसको आप बदलना चाहते हैं, उसके स्थान पर अपने इच्छित व्यवहार का अभ्यास करें।

एक बार जब आपको लगता है कि आपने एक व्यवहार में महारत हासिल कर ली है, तो आप सूची में अपना रास्ता बदल सकते हैं और हमला कर सकते हैं। अन्य।

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विषाक्त माता-पिता के साथ सह-पालन के बारे में क्या?

तो, शायद आप एक विषैले माता-पिता के साथ बड़े नहीं हुए हैं, लेकिन आपको अपने बच्चों को लाने के लिए एक के साथ काम करना होगा। असंभव, है ना?

आपको अपने बच्चों के लिए वकालत करने और सीमाओं को निर्धारित करने के तरीकों के साथ आना चाहिए, जबकि सभी अपने जहरीले पूर्व के साथ कार्य संबंध बनाए रखने के लिए।

साँस लेने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने खुद के व्यक्ति हैं। आपके कार्यों और विचारों पर आपका अधिकार है। आप बदल सकते हैं कि आप कैसे व्यवहार करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। और आप अपने पूर्व के साथ अपने बच्चों और उनकी बातचीत के लिए सीमा निर्धारित कर सकते हैं।

कुछ रणनीतियाँ जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• कानूनी पेरेंटिंग प्लान की स्थापना। इस तरह, आपके पास लिखित रूप में वे चीजें होंगी जिनका आप दोनों को अनुसरण करना चाहिए। कोई भी दोषी या जोड़-तोड़ अदालतों द्वारा लिखी गई बातों को बदल नहीं सकता है।
• अदालत द्वारा नियुक्त मध्यस्थों के माध्यम से काम करना। यदि आप बार-बार मुद्दों में भाग रहे हैं, तो लड़ाई को अपने हाथों से बाहर निकालें और उच्च अधिकारियों से मदद लें। इसके अलावा, इस तरह, आपके पास बिल्कुल वही किया गया है और कहा गया है, जिसके स्पष्ट दस्तावेज हैं।
• अपने बच्चों को कुछ अतिरिक्त सहानुभूति दिखा रहे हैं। आपके बच्चे संभवतः विषाक्तता का खामियाजा उठा रहे हैं। आप उनके साथ सुरक्षित स्थान पर हैं, उन्हें आश्वस्त करने के लिए सबसे अच्छा प्रयास करें। और उन्हें वे उपकरण दें जिनकी उन्हें यह सुरक्षा खोजने की आवश्यकता है जब वे नहीं हैं।

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तकिए

कोई बात नहीं, अपने आप को कुछ अनुग्रह देना सुनिश्चित करें। अपने बचपन के बारे में कठिन चीजों को पहचानना दर्दनाक हो सकता है और भावनाओं की एक मेजबान ला सकता है जिसकी आप उम्मीद नहीं कर सकते।

और अगर आपको लगता है कि आप खुद को जहरीले पैटर्न में फिसल गए हैं, तो बस यह जान लें कि बदलने में समय लग सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं और आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए बदलने की आवश्यकता को पहचानते हैं।

आप वहां पहुंचेंगे। आप! जरूरत पड़ने पर मदद के लिए बाहर पहुंचें और समझें कि आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं।

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