आत्म-विनाशकारी व्यवहार को समझना

• परिभाषा
• जोखिम कारक
• निदान
• उपचार
• Outlook
• निचला रेखा

आपने शायद कुछ बिंदु पर आत्म-विनाश किया है। बस सभी के बारे में है। अधिकांश समय, यह जानबूझकर नहीं है और यह एक आदत नहीं बनती है।

आत्म-विनाशकारी व्यवहार वे हैं जो आपको शारीरिक या मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाने के लिए बाध्य हैं। यह अनजाने में हो सकता है। या, यह हो सकता है कि आप ठीक-ठीक जानते हों कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन आग्रह नियंत्रण के लिए बहुत मजबूत है।

यह पहले के जीवन के अनुभवों के कारण हो सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से भी संबंधित हो सकता है, जैसे अवसाद या चिंता।

जैसा कि हम कुछ आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को देखते हैं, उन्हें कैसे पहचानें, और उनके बारे में क्या करना है। p>

आत्म-विनाशकारी व्यवहार क्या है?

आत्म-विनाशकारी व्यवहार तब होता है जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आत्म-क्षति का कारण होता है, चाहे वह भावनात्मक हो या शारीरिक। कुछ आत्म-विनाशकारी व्यवहार अधिक स्पष्ट हैं, जैसे:

• आत्महत्या का प्रयास करना
• द्वि घातुमान खाने
• जुआ, जुआ खेलने या खरीदारी करने जैसी बाध्यकारी गतिविधियाँ
• आवेगी और जोखिम भरा यौन व्यवहार
• शराब और ड्रग्स का अति प्रयोग
• आत्म-चोट, जैसे कि काटना, बाल खींचना, जलना

आत्म-तोड़फोड़ के और भी सूक्ष्म रूप हैं। आपको ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि आप इसे कर रहे हैं, कम से कम एक सचेत स्तर पर। इसके उदाहरण हैं:

• आत्म-अपमानजनक होना, यह कहना कि आप स्मार्ट, सक्षम, या आकर्षक पर्याप्त नहीं हैं
• दूसरों को खुश करने के लिए खुद को बदल रहे हैं
• किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना जो आप में दिलचस्पी नहीं रखता है
• लोगों को अलग-थलग करने वाले या आक्रामक व्यवहार में लिप्त होना, जो लोगों को दूर धकेलता है
• पुराने व्यवहार जैसे कि पुरानी से बचना, शिथिलता और निष्क्रिय-आक्रामकता। li>
• आत्म-दया में दीवार

इन व्यवहारों की आवृत्ति और गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ के लिए, वे असीम और सौम्य हैं। दूसरों के लिए, वे लगातार और खतरनाक हैं। लेकिन वे हमेशा समस्याएं पैदा करते हैं।

आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए सामान्य जोखिम कारक क्या हैं?

यदि आप अनुभव कर रहे हैं तो आप स्वयं-विनाशकारी तरीके से व्यवहार करने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं:

• शराब या नशीली दवाओं का प्रयोग
• बचपन का आघात, उपेक्षा, या परित्याग
• भावनात्मक या शारीरिक शोषण
• मित्र जो स्व- चोट
• कम आत्म-सम्मान
• सामाजिक अलगाव, बहिष्कार

यदि आपके पास एक आत्म-विनाशकारी व्यवहार है, तो यह विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकता है एक और।

शोध से पता चलता है कि आत्महत्या दोनों लोगों में सामान्य है, जिनके पास मानसिक स्वास्थ्य निदान नहीं है। यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है, हालांकि किशोर और युवा वयस्कों को शारीरिक रूप से आत्म-चोट लगने की संभावना होती है।

आत्म-विनाशकारी व्यवहार मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से उपजा हो सकता है, जैसे:

• चिंता विकार: भय, चिंता, और व्यथा की आलोचना द्वारा विशेषता।
• अवसाद: अत्यधिक उदासी और ब्याज की हानि। इसमें आमतौर पर विभिन्न प्रकार के शारीरिक लक्षण शामिल होते हैं।
• खाने के विकार: एनोरेक्सिया, बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने जैसी स्थितियां।
• व्यक्तित्व विकार: अन्य लोगों में संबंधित होने में असमर्थता। स्वस्थ तरीका।
• पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD): PTSD एक चिंता विकार है जो आपके द्वारा दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद शुरू होता है। अध्ययन बताते हैं कि PTSD और आवेगी व्यक्तित्व लक्षण आपको आत्म-विनाशकारी व्यवहार के जोखिम में डाल सकते हैं। आत्म-विनाशकारी व्यवहार की दर विशेष रूप से उन बुजुर्गों के बीच अधिक है जो आघात के संपर्क में हैं।

आत्म-विनाशकारी व्यवहार का निदान कैसे किया जाता है?

आत्म-विनाशकारी व्यवहार? एक कोपिंग मैकेनिज्म हो, जिसका आपको एहसास न हो कि आप विकसित हुए हैं।

एक उदाहरण के रूप में, आपने अपने आप को काम पर रखा। नतीजतन, आप वह प्रचार नहीं कर पाते जो आप चाहते थे। यह आत्म-विनाशकारी है। यदि आप लगातार अस्वीकृति की छाया में बड़े हुए हैं, तो किसी अन्य व्यक्ति को मौका मिलने से पहले ऐसा करने का यह आपका तरीका हो सकता है।

यह जरूरी नहीं है कि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य विकार है। एक बार जब आप इसे पहचान लेते हैं कि यह क्या है, तो आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार को किसी ऐसी चीज़ से बदल सकते हैं जो आपके स्वयं के सर्वोत्तम हित में काम करती है।

आत्म-विनाशकारी व्यवहार का एक पैटर्न या किसी भी प्रकार का शारीरिक आत्म-नुकसान एक और मामला है। । इन व्यवहारों के गंभीर परिणाम हैं। यदि यह आपकी स्थिति की तरह लगता है, तो मदद लेने का समय है।

मूल्यांकन के लिए एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखकर शुरू करें। एक साक्षात्कार चिकित्सक को आपके व्यवहार और उसके नैदानिक ​​महत्व के बारे में अधिक जानने में मदद करेगा।

यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या आत्म-विनाशकारी व्यवहार एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का हिस्सा है। यह ज्ञान उपचार के मार्गदर्शन में मदद करेगा।

आत्महत्या न करने के लिए आत्म-चोट के निदान के लिए मानदंड में शामिल हैं:

• पिछले वर्ष के भीतर कम से कम 5 दिनों के आत्महत्या के इरादे के बिना आपके शरीर को नुकसान पहुंचाना
• ऐसा करना सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए, नकारात्मक विचारों या भावनाओं को दूर करने के लिए, या एक कठिनाई को हल करने के लिए
• आत्म-चोट या आत्म-चोट लगने के लिए लगातार आग्रह
• इसके बारे में महत्वपूर्ण संकट महसूस करना
• यह किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं है

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि आत्म-हानि वाले व्यवहार को सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के रूप में गलत माना जा सकता है।

मदद है। । यदि आप, या कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, आत्म-विनाशकारी है, तो यहां मदद करने के लिए कुछ संसाधन हैं:

• मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI)। हेल्पलाइन पर 1-800-950-NAMI (6264) पर कॉल करें, सोमवार-शुक्रवार, सुबह 10 बजे - 6 बजे। ET या ईमेल info@nami.org। यदि आप संकट में हैं, तो NAMI को 741741 पर टेक्स्ट
• नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन। 800-273-TALK (8255)
• आत्म-चोट आउटरीच और समर्थन। व्यक्तिगत कहानियों को साझा करें और स्वयं को नुकसान पहुंचाने के लिए कौशल का मुकाबला करना सीखें।
• S.A.F.E अल्टरनेटिव्स (सेल्फ-एब्यूज एंड्स एंड्स)। संसाधन, विशिष्ट हॉटलाइन, और राज्य द्वारा चिकित्सक रेफरल।
• मनोवैज्ञानिक लोकेटर। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन
• एक मनोवैज्ञानिक खोजें। स्वास्थ्य सेवा मनोवैज्ञानिकों का राष्ट्रीय रजिस्टर

स्व-विनाशकारी व्यवहार कैसे किया जाता है?

उपचार आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता महत्वपूर्ण विचार हैं। थेरेपी में शामिल हो सकते हैं:

• टॉक थेरेपी। टॉक थेरेपी आपको अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहारों की उत्पत्ति को समझने में मदद कर सकती है। आप यह भी सीख सकते हैं कि तनाव को कैसे प्रबंधित करें और स्वस्थ तरीके से चुनौतियों से कैसे निपटें। आपके चिकित्सक के साथ सत्र एक-पर-एक हो सकते हैं, परिवार की भागीदारी के साथ, या समूह सेटिंग में।
• व्यवहार चिकित्सा। व्यवहार चिकित्सा का उपयोग छोटी या लंबी अवधि के लिए किया जा सकता है। आपका चिकित्सक आपको ट्रिगर्स के बारे में अधिक जागरूक बनने और कम विघटनकारी तरीके से प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकता है।

किसी भी अन्य स्थितियों को भी संबोधित करना होगा। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• व्यसन परामर्श
• क्रोध प्रबंधन
• ध्यान
• तनाव प्रबंधन

स्थिति के उपचार के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है, जैसे:

• अवसाद
<चिंता विकार
• जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार
• PTSD
• गंभीर आत्म-चोट या आत्महत्या का प्रयास

आपका डॉक्टर उपचार के संयोजन की सिफारिश कर सकता है।

लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है। आत्म-विनाशकारी व्यवहार?

जोखिम भरा, आत्म-विनाशकारी व्यवहार खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणामों और समय से पहले मौत के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

लेकिन आप पूरी तरह से आत्म-विनाशकारी व्यवहार से उबर सकते हैं। यह कितनी देर तक निर्भर करता है:

• लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता
• क्या आपके पास अन्य स्थितियां हैं, जैसे अवसाद या PTSD
• आपका विशिष्ट स्व -अतिरिक्त व्यवहार और चाहे वह शराब के सेवन या खाने की गड़बड़ी जैसी चीजों से जुड़ा हो

आपका दृष्टिकोण आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करता है। हम जानते हैं कि चिकित्सा और दवा कई प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य विकारों के उपचार में प्रभावी हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको वह उम्मीद दे सकता है जो आप उम्मीद कर सकते हैं।

निचला रेखा

आत्म-विनाशकारी व्यवहार वह है जब आप बार-बार ऐसी चीजें करते हैं जो आपको शारीरिक, मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाएगी , अथवा दोनों। यह हल्के से लेकर जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हैं, तो आप शायद हैं। आपको इस तरह नहीं रहना होगा आप बेहतर के लायक हैं।

अपने चिकित्सक को देखें या एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें। चिकित्सा में, आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार के कारण और प्रभावों के माध्यम से काम कर सकते हैं। आप नए मैथुन कौशल प्राप्त कर सकते हैं और वैकल्पिक व्यवहारों का अभ्यास कर सकते हैं। आप एक खुशहाल, कम आत्म-विनाशकारी जीवन जी सकते हैं।

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