विटामिन डी हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हो सकता है

दिल का दौरा या स्ट्रोक से बचना चाहते हैं? आहार और व्यायाम जैसे प्रसिद्ध जोखिम वाले कारकों के अलावा, आप अपने विटामिन डी के स्तर पर भी नज़र रखना चाह सकते हैं।

'धूप विटामिन' का निम्न स्तर - इसलिए इसका नाम हमें सबसे ज्यादा मिलता है अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में सोमवार को प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, सूरज की रोशनी से हमारे विटामिन डी में हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

अमेरिकी बच्चों और वयस्कों का लगभग 30% से 50% डॉन ' टी को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है, कन्सहोर जेम्स ओ'कीफ, एमडी, कार्डियोलॉजिस्ट और कान्सास सिटी के मिड अमेरिका हार्ट इंस्टीट्यूट में निवारक कार्डियोलॉजी के निदेशक मो। सालों से विटामिन डी के विशेषज्ञों की दलील, 'डॉ। ओ'कीफ कहते हैं। 'लोग कहते हैं,' ठीक है, मैं बाहर जाता हूं, 'लेकिन सच्चाई यह है कि हम अभी बाहर नहीं हैं- या जब हम हैं, हम सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं या सुरक्षात्मक कपड़े पहन रहे हैं।'

छोटी मात्रा में। विटामिन डी का सेवन भोजन के माध्यम से किया जा सकता है, जैसे मछली, कॉड लिवर तेल, और फोर्टिफाइड दूध और जूस। रिपोर्ट के अनुसार, दैनिक 1,000 से 2,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IUs) को प्राप्त करने के लिए, जिन्हें अधिकांश लोगों की आवश्यकता है, एक आहार अनुपूरक लगभग हमेशा आवश्यक होता है। एक दिन में 2,000 IU तक की मौखिक खुराक सुरक्षित मानी जाती है और काउंटर पर उपलब्ध होती है।

विटामिन डी का स्तर 15 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर से कम है (कमी 20 एनजी / एमएल से कम के रूप में परिभाषित किया गया है) दो बार फ्रैमिंघम हार्ट स्टडी के अनुसार, दिल के जोखिम वाले कारकों के बड़े, चल रहे अध्ययन के अनुसार, अगले पांच वर्षों के भीतर दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य हृदय घटना होने की संभावना है।

क्योंकि फ्रामिंघम हार्ट स्टडी एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण नहीं है, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि क्या विटामिन डी लिंक का वास्तविक कारण है (विटामिन का स्तर अन्य कारणों से अस्वास्थ्यकर लोगों में गिर सकता है), या यदि पूरक लेने से जोखिम कम होगा। हालांकि, विशेषज्ञ मानते हैं कि एक कनेक्शन होने की संभावना है। विटामिन डी अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादन को विनियमित करने के लिए प्रकट होता है, और एक कमी मधुमेह का खतरा बढ़ा सकती है। विटामिन डी के निम्न स्तर भी रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और धमनियों में सूजन को बढ़ा सकते हैं, 'आपदा का एक नुस्खा,' डॉ। केकेफे कहते हैं।

'ये मूलभूत गड़बड़ी हैं जो हमें रक्त के थक्कों को प्रभावित करती हैं। , स्ट्रोक, और कार्डियक डेथ्स, 'वह कहते हैं।

सूसन हैरिस, डीएससी, बोस्टन में टफ्ट्स विश्वविद्यालय में अस्थि चयापचय प्रयोगशाला में एक महामारी विज्ञानी, सहमत हैं कि यह मानने में थोड़ा नुकसान है कि विटामिन डी मदद कर सकता है दिल। '' ऐसा लगता है कि विटामिन डी बहुत बुनियादी शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण है जैसे कि उपयुक्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और सूजन, जो हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों में एक भूमिका निभाता है, '' वह कहती हैं।

जबकि प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन अभी भी हैं। दिल की बीमारी के साथ विटामिन डी के वास्तविक संबंधों को परिभाषित करने के लिए आवश्यक है, 'यह इतना सुरक्षित और संभवतः निवारक उपचार है, वास्तव में प्रतीक्षा करने का कोई कारण नहीं है जब तक कि अनुसंधान आयोजित नहीं किया जाता है,' वह कहती हैं।

Dr। ओ’कीफ और उनके सहयोगियों ने अलबामा विश्वविद्यालय में मेयो क्लीनिक और बोस्टन विश्वविद्यालय में विटामिन डी प्रयोगशाला में हृदय रोग या संबंधित जोखिम वाले कारकों जैसे कि धूम्रपान, मोटापा, मधुमेह या एक परिवार के इतिहास वाले लोगों की सिफारिश की है- डॉक्टर द्वारा चेक किए गए विटामिन डी के स्तर।

सामान्य विटामिन डी के स्तर को बहाल करने के लिए, कम से कम जोखिम वाले रोगियों को 50,000 आईयू के पर्चे विटामिन डी 2 या डी 3 (विटामिन डी दो रूपों में आता है) के साथ सप्लीमेंट में सप्लीमेंट में लेना चाहिए। रिपोर्ट के लेखकों के अनुसार, 8 से 12 सप्ताह तक। फिर उन्हें हर दो सप्ताह में 50,000 इकाइयों के साथ इन स्तरों को बनाए रखना चाहिए, हर दिन 1,000 से 2,000 विटामिन डी 3, या लगभग 10 मिनट की धूप प्रतिदिन सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच

हैरिस सहमत हैं इन सिफारिशों में से अधिकांश के साथ, हालांकि उसने चेतावनी दी है कि अप्रैल के माध्यम से नवंबर के महीनों के दौरान उत्तरी संयुक्त राज्य अमेरिका में सूरज का एक्सपोजर विटामिन डी का एक अपर्याप्त स्रोत हो जाता है। निचला रेखा, डॉ। ओ'कीफ का कहना है कि पर्याप्त विटामिन डी है। स्तर कहते हैं कि समग्र स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यकता है- और वे शायद दिल के कामकाज में भी सुधार करते हैं।

'कमी वास्तव में दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर कहर ढाती है,' वे कहते हैं। 'और इसलिए भले ही अभी भी सैद्धांतिक है, हमारे पास हृदय रोगियों में स्तरों को सामान्य करने का एक जनादेश है — और वास्तव में सभी रोगियों में- अच्छे के लिए यह अपनी प्रणाली के बाकी काम करेगा। ’

Dr। ओ'कीफ कार्डियोटेब्स के लिए एक अवैतनिक सलाहकार है और समूह अभ्यास जहां वह काम करता है वह विपणन और रोगी शिक्षा के लिए पूरक कंपनी के फंड का उपयोग करता है।