वॉकिंग टेस्ट कैन आईडी हार्ट-लंग फिटनेस, मॉर्टेलिटी रिस्क

ऐनी हार्डिंग द्वारा

यदि आप मध्यम आयु वर्ग के या अधिक उम्र के हैं, तो 10 मिनट का वॉकिंग टेस्ट आपको और आपके डॉक्टर को इस बात की बहुत स्पष्ट तस्वीर दे सकता है कि क्या आप हैं अगले कुछ वर्षों के दौरान आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में मरने का अधिक जोखिम, डेटा के एक बड़े नए विश्लेषण के अनुसार, यह दर्शाता है कि कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस किसी भी कारण के बारे में बस मरने के जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।

हालांकि , आप शायद यह अभ्यास परीक्षण तब तक नहीं करेंगे जब तक कि आप इसके लिए नहीं पूछते।

व्यायाम तनाव परीक्षण - या, मेडिकल पार्लियामेंट में, श्रेणीबद्ध व्यायाम परीक्षण - आपके कार्डियोस्पेक्ट्रस फिटनेस को मापता है, या आपका दिल कितना अच्छा है। फेफड़े, मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं ऑक्सीजन का उपयोग करने और ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए एक साथ काम करती हैं। परीक्षण करने के कई तरीके हैं, लेकिन इसमें मूल रूप से चिकित्सीय पर्यवेक्षण के तहत उत्तरोत्तर ट्रेडर इंक्लाइन या तेज गति से ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना शामिल है।

यह दशकों से ज्ञात है कि कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस एक महत्वपूर्ण कारक है। मृत्यु दर के जोखिम में, अधिक फिट लोगों को कम-फिट से अधिक समय तक जीवित रहने के लिए, लुइसियाना के बैटन रूज में पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर में निवारक दवा अनुसंधान के निदेशक टिमोथी चर्च, पीएचडी, कहते हैं। वे कहते हैं, ’’ फिटनेस सिर्फ एक जोखिम कारक के रूप में शक्तिशाली है, ’’

लेकिन प्राथमिक-देखभाल करने वाले डॉक्टर इसे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और इतने पर के साथ एक मरीज के काम में शामिल नहीं करते हैं , वह कहते हैं। ‘यह महंगा है, यह करना आसान नहीं है, इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है, और चिकित्सकों को इन दिनों सामान्य रूप से व्यायाम के बारे में बात करने का समय नहीं होता है, अकेले ही हर किसी पर व्यायाम परीक्षण करते हैं।’

लेकिन शायद अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में इस सप्ताह प्रकाशित फिटनेस और मृत्यु दर जोखिम पर चिकित्सा साहित्य की एक प्रमुख समीक्षा के लेखकों के अनुसार,

Satoru Kodama, MD, PhD, University of Tsukuba की। इबाराकी, जापान में इंस्टीट्यूट ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन, और सहयोगियों ने 1980 में वापस डेटिंग के लिए 33 अध्ययनों को देखा, जिसमें लगभग 200,000 लोगों का कुल विश्लेषण शामिल था, और एक महत्वपूर्ण संख्या के साथ आया था जो डॉक्टरों को अपने रोगियों में कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस परीक्षण का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। <। / p>

यह संख्या, चयापचय समतुल्य इकाइयों (METs) में-जो मूल रूप से मापती है कि आपका शरीर कितना काम कर सकता है - 7.9। यह फिटनेस स्तर मोटे तौर पर एक 50 वर्षीय व्यक्ति को परीक्षण के दौरान 4 मील प्रति घंटे पर ‘लगातार’ चलने में सक्षम बनाता है, या एक ही उम्र की महिला 3 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलती है।

डॉ कोडामा और उनकी टीम ने पाया कि 7.9 मीटर से कम हृदय गति वाले फिटनेस के स्तर वाले लोगों में अगले कुछ वर्षों के दौरान मरने की संभावना 40% अधिक थी और 7.9% से अधिक फिटनेस स्तर वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य हृदय घटना होने की संभावना अधिक थी। से 10.8 मी। सबसे योग्य व्यक्तियों की तुलना में, जिनके पास 10.9 मीटर या उससे अधिक की कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस थी, कम से कम फिट लोगों की मृत्यु की संभावना 70% थी और हृदय की घटना होने की संभावना 56% अधिक थी।

सामान्य रूप से मृत्यु दर में गिरावट आई। फिटनेस के हर अतिरिक्त मेट के लिए 13%, जबकि हृदय जोखिम 15% गिरा, ड्यूक विश्वविद्यालय में सर्जरी विभाग में एक एसोसिएट प्रोफेसर, ली डब्ल्यू जोन्स, जो फिटनेस और कैंसर मृत्यु दर का अध्ययन करते हैं, कहते हैं। यह प्रमुख सामग्री है। ’

हालांकि लोग शायद सोचते हैं कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर, वजन, और रक्तचाप उन्हें अपनी फिटनेस के बारे में जानने के लिए वह सब कुछ बताता है, वह कहता है, आपके हृदय और फेफड़ों के कार्य का प्रभाव वास्तव में है इन कारकों से अलग - हालांकि अधिक फिट बनने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा और आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।

जो लोग सोफे-आलू की स्थिति से मध्यम फिटनेस की ओर बढ़ते हैं - वे दिन में 30 मिनट पैदल चलने से कुछ पूरा कर सकते हैं सप्ताह में एक दिन - बढ़ी हुई कार्डियोरैसपेरेन्ट फिटनेस से सबसे अधिक जीवित रहने का लाभ मिलेगा, डॉ चर्च कहते हैं।

लेकिन हर कोई थोड़ा फिटर पाने के लिए खड़ा हो सकता है, और आप जितने फिटर होंगे, उतना ही अधिक लाभ होगा। जोन्स। “लोग हमेशा मुझसे पूछते हैं कि उन्हें कितना व्यायाम करना चाहिए,” वे कहते हैं। ‘मेरा उत्तर हमेशा एक जैसा होता है: अधिक।’