एक स्वस्थ दिल चाहते हैं? खूबियों को देखो

क्या आपके पास जीवन पर धूप का दृष्टिकोण है? यदि ऐसा है, तो आपके पास खुश होने का एक और कारण है: आप हृदय रोग के लिए कम जोखिम में हो सकते हैं।

हर्षित, सकारात्मक और उत्साही स्वभाव वाले लोग- जिसे मनोवैज्ञानिक 'सकारात्मक प्रभाव' कहते हैं, कम हैं। उनके उदास साथियों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना है, एक नए अध्ययन में पाया गया है।

"यह हमारे ज्ञान के लिए पहला अध्ययन है, जिसमें दिखाया गया है कि नैदानिक ​​रूप से सकारात्मक भावनाओं का आकलन पहले दिल के दौरे की सुरक्षा है। "कहते हैं, अध्ययन के प्रमुख लेखक, करीना डब्ल्यू। डेविडसन, पीएचडी, न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में व्यवहार कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य केंद्र के निदेशक।

डेविडसन और उनके सहयोगियों ने 1,739 वयस्कों का पालन किए बिना। पहले 10 साल के लिए हृदय रोग का निदान किया गया था। अध्ययन की शुरुआत में, प्रतिभागियों से पूछा गया था कि वे आम तौर पर तनावपूर्ण लोगों सहित विभिन्न स्थितियों का जवाब कैसे देते हैं; शोधकर्ताओं ने फिर 1 से 5 के पैमाने पर लोगों की भावनाएं कितनी सकारात्मक थीं, यह जानने के लिए वीडियोटैप किए गए साक्षात्कारों का उपयोग किया। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के हृदय रोग के जोखिम (कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और अन्य जोखिम कारकों को मापकर) और अवसाद के उनके स्तर का भी पता लगाया। , शत्रुता, और चिंता।

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अनुवर्ती अवधि के दौरान, समूह में 145 दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी घटनाएं हुईं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों की भावनाएं सबसे अधिक सकारात्मक थीं (जिन्होंने साक्षात्कार में '5' स्कोर किया था) उन्हें दिल के दौरे और दिल की बीमारी का सबसे कम खतरा था, शोधकर्ताओं ने पाया। 5-पॉइंट स्केल पर प्रत्येक 1-पॉइंट की कमी के लिए, एक व्यक्ति को दिल का दौरा या अन्य घटना का अनुभव होने का जोखिम 22% बढ़ गया, अध्ययन के अनुसार, जो कि यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित हुआ था।

शोधकर्ताओं द्वारा अध्ययन प्रतिभागियों के उदास (या नहीं) होने के तथ्य के बाद भी यह पैटर्न आयोजित किया गया था। जिन लोगों ने अवसाद के लक्षणों की सूचना दी थी, लेकिन एक उत्साहित दृष्टिकोण भी था, जो अभी भी कम सकारात्मक थे लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना कम थी। यह एक महत्वपूर्ण खोज थी, जैसा कि पिछले अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद हृदय रोग के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है।

"यह नया अध्ययन अनुसंधान के बढ़ते शरीर को जोड़ता है जो सकारात्मक के स्वास्थ्य-वर्धक प्रभावों का दस्तावेजीकरण करता है। भावना को प्रभावित करते हैं, “Redford B. Williams, MD, ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, डरहम, नेकां में व्यवहार चिकित्सा के प्रमुख ने कहा कि हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता में, वह कहते हैं, 'मेरा मानना ​​है कि सकारात्मक भावनाएं वजन घटाने के साथ ही सही होती हैं , व्यायाम, और धूम्रपान छोड़ दें। '

विशेषज्ञ पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण हमारे दिलों की रक्षा कैसे करता है, लेकिन डेविडसन और उनके सहयोगियों का सुझाव है कि इसका हृदय गति, रक्तचाप और रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल, जो सूजन में शामिल है और दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है। हंसमुख लोग भी बेहतर सो सकते हैं, या अपने कम हर्षित समकक्षों की तुलना में धूम्रपान छोड़ने में अधिक सफल हो सकते हैं, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया।

यदि आप ग्लू पक्ष पर थोड़ा सा हो जाते हैं, तो निराशा न करें। हालांकि सकारात्मक प्रभाव आंशिक रूप से स्वभाव की बात है, लोग अधिक सकारात्मक होना सीख सकते हैं।

किम आर। लेबोविट्ज़, पीएचडी, शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल अस्पताल के ब्लूहोम कार्डियोवस्कुलर इंस्टीट्यूट के निदेशक, एक वकील हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान का, मनोविज्ञान का एक अपेक्षाकृत नया स्कूल जो नकारात्मक लक्षणों (जैसे क्रोध, अवसाद, चिंता, और शत्रुता) के कारण होने वाले नुकसान के बजाय सकारात्मक लक्षणों (जैसे खुशी, विश्वास, आशावाद और हास्य) के लाभों पर केंद्रित है।

लेबोविट की सलाह है कि दिल के मरीज दिन में कम से कम 30 मिनट ऐसे बिताते हैं जिसमें वे आनंद लेते हैं, या बस आराम करते हैं। "वर्तमान में, हम अपने कार्डियक सर्जरी के रोगियों को आनंददायक गतिविधियों को बढ़ाने, शौक में संलग्न होने और करीबी दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं," वह कहती हैं। "हमारी आशा है कि यह अवसाद को दूर कर देगा, लेकिन शायद लिंक यह है कि ये व्यवहार सकारात्मक प्रभाव को बढ़ा रहे हैं।"

फिर भी, वह कहती है, "यह जानने के लिए समय से पहले है कि क्या सकारात्मक प्रभाव बढ़ने से कोई प्रभाव पड़ता है या नहीं।" कार्डियोवास्कुलर फंक्शनिंग। ”

डेविडसन इस बात से सहमत हैं कि खुद के लिए समय निकालना आपकी भावनाओं को और सकारात्मक बना सकता है। वह कहती हैं, "सप्ताह के अधिकांश दिनों में दैनिक गतिविधियों को जोड़ना, आनंददायक या सुखद होने का एक तरीका है," वह कहती हैं। बर्ट्राम पिट कहते हैं, "हममें से ज्यादातर लोग व्यस्त होने या तनाव में रहने से इन चीजों को अपने शेड्यूल से बाहर जाने देते हैं। '

एक ऐसा उपचार कार्यक्रम खोजना जो किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल दे।' , एमडी, ऐन अर्बोर में मिशिगन विश्वविद्यालय में चिकित्सा के एक प्राध्यापक हैं, जिन्होंने नए अध्ययन के साथ एक संपादकीय लिखा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह कोशिश करने लायक नहीं है, वह कहते हैं।

डॉ। पिट कहते हैं, "पी>" वर्तमान दृष्टिकोण काम नहीं कर रहे हैं, और आप खुश होकर हार सकते हैं। " “हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीडिप्रेसेंट दिल की विफलता वाले लोगों में मृत्यु दर बढ़ाते हैं, इसलिए हमें अन्य दृष्टिकोणों की आवश्यकता है। हो सकता है कि सकारात्मक प्रभाव को सुधारने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए हस्तक्षेप हो। ”

अध्ययन की कुछ सीमाएं थीं। शोधकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत में केवल दिल के स्वास्थ्य को मापा, और कुछ प्रतिभागियों के हृदय-रोग के जोखिम वाले कारकों ने अगले दशक में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन किया, संभवतः परिणामों को कम कर दिया। इसी तरह भावनाओं को शुरुआत में मापा गया था, इसलिए अध्ययन ने बाद के बदलावों को प्रभावित नहीं किया। अंत में, क्योंकि अध्ययन को नियंत्रित नहीं किया गया था, अज्ञात कारकों ने सकारात्मक प्रभाव और हृदय रोग दोनों को प्रभावित किया हो सकता है, जिससे दोनों के बीच संबंध इससे कहीं अधिक दिखाई देते हैं।

अगला कदम, डेविडसन कहते हैं, यह है। यह देखने के लिए कि क्या लोगों को खुश करने के उद्देश्य से हस्तक्षेप सफलतापूर्वक दिल के दौरे को रोक देता है, एक नियंत्रित परीक्षण करें। वह और उनके सहयोगी अब एक अध्ययन के लिए रोगियों को भर्ती कर रहे हैं जो इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।