हमने टेस्टी सैकड़ों टेस्टी हेल्दी स्नैक्स- और ये बेस्ट ऑन्स हैं

हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से उनके शीर्ष पिक्स के लिए पूछा। फिर, हमारे संपादकों ने उत्पादों का सैकड़ों (शाब्दिक!) स्वाद लिया। इन पृष्ठों पर इसे बनाने के लिए, स्नैक्स को स्वादिष्ट होना था, निश्चित रूप से। इससे परे, हमने यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे एडिटिव्स और प्रिजरवेटिव्स से भरे हुए नहीं हैं, और हमने अतिरिक्त प्रोटीन या अतिरिक्त वेजीज़ जैसी पौष्टिकता देने वाली चीजों को प्राथमिकता दी है। टोबी एमिडोर, एमी गोरिन, होली ग्रिंगर, स्टेफनी मिडलबर्ग, केटी मॉरफोर्ड, सिंथिया सैस, बोनी तौब-डिक्स और एलिजाबेथ वार्ड को उनके पाठ के लिए धन्यवाद!

हमें इस हाथ से तैयार पॉपकॉर्न के हल्के लहसुन स्वाद से प्यार था। और पॉपकॉर्न बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले रूबी लाल गुठली में बहुत कम पतले होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके दांतों में फंसने के लिए कम सामान है! (तीन 5-ऑउंस बैग के लिए $ 14; amazon.com) 120 कैलोरी, 2 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 2 जी फाइबर

2। बड बीन बडा बूम

ये भुना और अनुभवी व्यापक सेम (a.k.a. fava बीन्स) प्रोटीन और फाइबर का एक त्वरित स्रोत प्रदान करते हैं। हम Zesty Ranch के साथ जुनूनी हैं, लेकिन वे समुद्री नमक से लेकर मीठी दालचीनी तक सब कुछ में आते हैं। ($ 17.99 छह 3-ऑउंस बैग के लिए; amazon.com) 110 कैलोरी, 6 जी प्रोटीन, 4 जी फैट, 3 जी फाइबर

3। ताल कार्बनिक फूलगोभी के काटने

जीत के लिए सूखे फूलगोभी! सुपर लाइट और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, ये कुरकुरे शाकाहारी स्नैक्स तीन स्वादों में आते हैं। हम विशेष रूप से बफ़ेलो रेंच पर उत्सुक हैं। ($ 15; amazon.com) 190 कैलोरी, 3 जी प्रोटीन, 16 जी फैट, 3 जी फाइबर

4। क्रंचमास्टर प्रोटीन स्नैक क्रैकर्स

प्रति सेवारत 32 पटाखे के साथ, यहाँ कोई कंजूसी वाले हिस्से आकार नहीं हैं! ब्राउन राइस और गार्बानो मैदा इस संतोषजनक स्नैक में प्रोटीन को लात मारते हैं। (3.54-औंस बैग के लिए $ 3.19; amazon.com) 130 कैलोरी, 5 जी प्रोटीन, 3 जी फैट, 3 जी फाइबर

5। हिप्पी ऑर्गेनिक चिकपी पफ्स: हिमालयन हैप्पीनेस

ये सी सॉल्ट- छिले हुए वेज पफ्स हवादार और खस्ता हैं। इसके अलावा, चूंकि वे छोले से बने होते हैं, इसलिए आपको हर काटने के साथ प्रोटीन का थोड़ा हिट मिलेगा। (4-ऑउंस बैग के लिए $ 3; amazon.com) 130 कैलोरी, 4 जी प्रोटीन, 4.5 ग्राम फैट, 3 जी फाइबर

6। ट्रिस्किट व्हीटबेरी क्लस्टर्स: चेरी और amp; बादाम

पुराने स्कूल के बिस्कुट एक क्लासिक स्नैक फूड हैं; हमें लगता है कि उनकी शांत नई भाई-बहन भी हिट होगी। वे एक स्पर्श मीठे हैं, लेकिन अभी भी हार्दिक, अखरोट, पूरे अनाज गेहूं जामुन के लिए धन्यवाद। (5-ऑउंस बैग के लिए $ 3.49; amazon.com पर) 130 कैलोरी, 2 जी प्रोटीन, 5 जी फैट, 2 जी फाइबर

7। क्वोवोस एग वाइट चिप्स

ये इनोवेटिव क्रिस्प्स टाइप 1 डायबिटिक द्वारा कम कार्ब स्नैकिंग विकल्प की तलाश में थे, और वे आश्चर्यजनक रूप से एक O.G के करीब आते हैं। एक स्वस्थ पोषण लेबल के साथ आलू चिप। (छह 1.1-औंस बैग के लिए $ 18; quevos.com ) 130 कैलोरी, 5 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 5 जी फाइबर

8। मेड बाय ट्रू बिल्टॉन्ग

वहाँ बाहर बहुत सारे झटके हैं, लेकिन यह बिल्टॉन्ग शीर्ष पर पहुंच गया। हमें पसंद आया कि चीनी नहीं है, और हम हिंट ऑफ हीट बीफ के स्वाद को मिर्च पाउडर और पेपरिका के साथ पसंद करते हैं। ($ 20 तीन तीन औंस बैग के लिए; amazon.com) 86 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, 2.7 ग्राम वसा, 0 जी फाइबर

9। बेलगियोओसियो असगियो स्नैकिंग चीज़

ये 1-औंस चेस एक बेहतरीन प्रोटीन-पैक, ग्रैब-एंड-गो काटने के लिए बनाते हैं। सेमीफ़ॉफ्ट टेक्सचर और माइल्ड फ्लेवर क्राउड-प्लेज़र थे। (छह 1-ओएसडी पैक के लिए $ 5; belgioioso.com ) 80 कैलोरी, 5 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 0 जी फाइबर

10। रेंडर स्टेट बर्ड क्रूज़: फ्यूरिकेक

फ्यूरिकेक एक जापानी मसाला है जो समुद्री शैवाल और तिल से बना है। कौन जानता था कि यह क्विनोआ, बीज, और मसालों के साथ इतना अद्भुत होगा? इसे एक दिलकश ग्रेनोला के रूप में सोचें। ($ 3.5 छह-औंस के लिए 28 डॉलर; amazon.com) 160 कैलोरी, 5 जी प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, 3 जी फाइबर

: 11। पॉपकॉर्नर्स वेजी क्रिस्प्स

असली केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, छोले, चावल, और हरी मटर के साथ बनाया जाता है, ये स्वादिष्ट क्रिस्पी सबसे ज्यादा वेजी से भरपूर होते हैं। ($ 17; amazon.com) 100 कैलोरी, 4 जी प्रोटीन, 3.5 ग्राम वसा, 2 जी फाइबर

12। व्हिसप्स चीज़ क्रिस्प्स

केवल पनीर और मसालों से बने, ये स्नैक्स सूई, स्नैक्स या टॉपिंग सूप और सलाद के लिए एक स्मार्ट, उच्च प्रोटीन, लस मुक्त विकल्प हैं। हम टमाटर तुलसी स्वाद प्यार करता था - यह पिज्जा की तरह स्वाद! ($ 20; amazon.com) 150 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, 1 ग्राम फाइबर

13। बीनफील्ड्स बीन चिप्स

यह सब नाम में है: ये सेम से बने होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्रत्येक दिलकश सेवा में प्रोटीन और फाइबर पैक करते हैं। स्पाइसी क्वेसो किस्म ने हमें एक क्लासिक चीज़ी चिप की याद दिला दी। ($ 31; amazon.com) 130 कैलोरी, 4 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 4 जी फाइबर

इन अण्डों को उबालने के तरीके से हम बहुत प्रभावित हुए। वे एक हार्दिक स्नैक के लिए आदर्श हैं, और अद्वितीय सूई का स्वाद पुराने स्कूल के अंडे का स्वागत करते हैं। साथ ही, रंगीन पैकेजिंग आपके फ्रिज में खड़ी हुई दिखेगी। (2-अंडे के बॉक्स के लिए $ 4; पूरे खाद्य पदार्थ 365 पर) 160 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, 0 ग्राम फाइबर

15। मशरूम मशरूम जेरकी

शाकाहारी भी झटकेदार हैं! इस स्नैक में एक ही चबाने की बनावट है, जिसमें पौधे आधारित सभी लाभ हैं। शोरबा स्वाद के टन प्रदान करता है; हमारा फव्वारा हनी चिपोटल था। (2-ऑउंस बैग के लिए $ 6.99; amazon.com) 25 कैलोरी, 2 जी प्रोटीन, 0 जी फैट, 1 जी फाइबर

16। देश के आर्चर मिनी बीफ स्टिक

ये छोटे लोग 100 प्रतिशत घास-युक्त गोमांस और शून्य चीनी के साथ बनाये जाते हैं। पोर्टेबिलिटी के लिए ब्रांड को बड़े बिंदु भी मिलते हैं; वे वृद्धि पर ईंधन भरने के लिए एकदम सही हैं। ($ 13; amazon.com) 50 कैलोरी, 5 जी प्रोटीन, 3.5 ग्राम फैट, 0 जी फाइबर

17। सार्जेंटो स्ट्रिंग चीज़

सिर्फ इसलिए कि आप बड़े हो गए हैं, इसका मतलब यह है कि स्नैक का समय मज़ेदार नहीं हो सकता है! इस हल्के, मलाईदार स्ट्रिंग पनीर को स्वयं खाएं, या इसे ताजा सब्जियों के साथ मिलाएं। (12 स्टिक्स के लिए $ 4; पर target.com ) 80 कैलोरी, 8g प्रोटीन, 6g फैट, 0g फाइबर

18। Applegate Naturals तुर्की पेपरोनी & amp; चेडर स्नैक पैक

यह आपके अपने कॉम्पैक्ट चारकूटी बोर्ड की तरह है। स्टैक मानवीय रूप से उठाए गए, बिना बिके टर्की पेपरोनी; चेद्दार पनीर; और जैतून का तेल और समुद्री नमक पटाखे एक अच्छी नोक के लिए। (2.4-ऑउंस पैक के लिए $ 3.29; target.com पर ) 250 कैलोरी, 17 जी प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, 0 जी फाइबर

19। जस्टिन के नट बटर से ढके नट

नट बटर से ढके नट्स? प्रतिभाशाली! यह मलाईदार कुरकुरे कॉम्बो हमें और अधिक के लिए वापस आ रहे हैं, और प्रति सेवारत चीनी केवल 4 ग्राम हैं, एक कुतरना के लिए अपेक्षाकृत कम है जो एक इलाज की तरह खाता है। (amazon.com पर उपलब्ध) 180 कैलोरी, 3 जी प्रोटीन, 14 जी फैट, 0 जी फाइबर

20। बरुकास नट्स: सी साल्ट

दक्षिण अमेरिका में स्थायी रूप से कटाई की जाती है, मूंगफली और बादाम के बीच एक क्रॉस की तरह बोल्ड और मिट्टी वाले बरकस का स्वाद। इसके अलावा, वे प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा में सबसे अधिक पोषक तत्वों में से एक हैं। (12-ऑउंस बैग के लिए $ 14; barukas.com ) 140 कैलोरी, 6 जी प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, 5 जी फाइबर

21। जूलिज ऑर्गेनिक मेडजूल डेट्स

डेट्स को प्रकृति की कैंडी के रूप में जाना जाता है; इन फाइबर युक्त रत्नों में एक काटता है और आपको पता होगा कि क्यों। निविदा, मिठाई और कैरमेली, वे अधिकांश डेसर्ट की तुलना में स्वादिष्ट हैं। ($ 22; amazon.com) 110 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 0 जी फैट, 3 जी फाइबर

22। नीला हीरा: भयंकर भूत काली मिर्च बादाम & amp; टार्ट चेरी

बादाम और सूखे चेरी के इस मसालेदार-मीठे कॉम्बो के साथ हम तुरंत आसक्त हो गए। विटामिन ई की हमारी दैनिक खुराक का 35 प्रतिशत प्राप्त करना एक और बड़ी जीत थी। (5-ऑउंस बैग के लिए $ 3; amazon.com) 150 कैलोरी, 4 जी प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, 2 जी फाइबर

23। नंगे मेडले: सेब के चिप्स & amp; स्ट्रॉबेरी चिप्स

हमें इन फलों के चिप्स की सुखद कमी और प्राकृतिक मिठास पसंद है। कर्मचारियों को विशेष रूप से स्वादिष्ट स्वाद कॉम्बो पसंद आया। (6 बैग के लिए $ 18; amazon.com) 170 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 0 जी फैट, 6 ग्राम फाइबर

24। द न्यूट्री गॉरमेट फ्लेवर्ड अखरोट

शोध बताते हैं कि अखरोट कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते हैं और सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अब जब वे रोज़मेरी में आते हैं, तो वहाँ (वल) पागल होने का कोई बहाना नहीं है। (8-ऑउंस बैग के लिए $ 10; amazon.com) 370 कैलोरी, 9 जी प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, 4 जी फाइबर

25। अद्भुत पिस्ता: मिर्च भुना हुआ

हमने इन स्वादिष्ट (और शेल!) पिस्ता को खाया। आप उन्हें स्नैक के लिए हाथ से बाहर खा सकते हैं, लेकिन शीर्ष सलाद के लिए कुछ अतिरिक्त बचा सकते हैं। ($ 7; getcrackin.com) 170 कैलोरी, 7 जी प्रोटीन, 14 जी फैट, 3 जी फाइबर

26। Pसीडियन प्रोविज़न क्रिमी स्कायर

पूरे दूध के साथ बनाया गया, स्किर ग्रीक दही पर एक गाढ़ा, क्रीमी प्ले है। हमने मिश्रित बेरी स्वाद को खाया, जिसमें स्ट्रॉबेरी, काले करंट, ब्लूबेरी और रसभरी शामिल हैं। (4.4-औंस कप के लिए $ 2; पर target.com ) 160 कैलोरी, 11g प्रोटीन, 7g फैट, 0g फाइबर

27। सिग्गी का स्किर: कॉफ़ी

हम हमेशा सिग्गी के कम-शर्करा, अल्ट्रा-मलाईदार योगर्ट्स के प्रशंसक रहे हैं, और ब्रांड का नया स्वाद निराश नहीं करता है। थोड़ा सा tangy और सही मायने में कॉफी-वाई, आप अगली बार इसके लिए पहुंच सकते हैं जब आप एक जावा पेय को तरस रहे हैं। ($ 1.69 के लिए 4.4 औंस कप; पर target.com ) 140 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, 4.5 ग्राम वसा, 0 जी फाइबर

28। एक्टिविआ प्रोबायोटिक स्मूथी

ये प्रीमैड, गट-फ्रेंडली स्मूदी समय बचाती है, और ब्लेंडर सफाई! अनानास, कीवी, ककड़ी, अदरक, अलसी और चिया बीज के साथ हरा एक - मीठे की सही मात्रा है। (7-औंस की बोतल के लिए $ 1.99; पर target.com ) 130 कैलोरी, 8 जी प्रोटीन, 3.5 ग्राम फैट, 3 जी फाइबर

29। स्प्लिट: काजू मक्खन & amp; सॉरी चेरी स्प्रेड

PB & amp; J पर अधिक परिष्कृत ले; J: एक त्वरित स्नैक के लिए अपने मुंह में एक या दोनों स्वाद लें या सैंडविच या क्रैकर पर फैलाएं। ($ 24.95 10 1.34-औंस पैक के लिए; amazon.com) 160 कैलोरी, 3 जी प्रोटीन, 9 जी फैट, 1 ग्राम फाइबर

30। गुड फूड्स प्लांट आधारित डिप

ये स्प्रेड डेयरी के बिना पारंपरिक डिप्स के सभी स्वाद प्रदान करते हैं; वे सूई, स्कूपिंग और टॉपिंग चिप्स या वेजीज़ के लिए सुपर वर्सेटाइल हैं। हम विशेष रूप से मलाईदार कुस्को स्टाइल स्वाद में थे। (8-ऑउंस डिप के लिए $ 4.99; पर target.com ) 45 कैलोरी, 2 जी प्रोटीन, 3 जी फैट, 1 जी फाइबर

31। विशुद्ध रूप से एलिजाबेथ प्राचीन अनाज ग्रेनोला बार

हमारे पसंदीदा ग्रेनोला ब्रांडों में से एक से ये नमकीन-मीठे बार केवल अच्छे स्वाद नहीं लेते हैं - प्रोटीन और जोड़ा प्रोबायोटिक्स आपको संचालित रखते हैं। (चार 1.06-औंस सलाखों के लिए $ 5.99; Thrivemarket.com ) 140 कैलोरी, 3 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 2 जी फाइबर

32। काइंड सिंपल क्रंच ग्रेनोला बार्स

इन हार्दिक बार्स में सामग्री अधिक पौष्टिक नहीं हो सकती है। साथ ही, प्रति पैक दो बार हैं, ताकि आप बाद के लिए आसानी से बचा सकें। (पांच 1.4-औंस के लिए $ 3.69; Thrivemarket.com ) 180 कैलोरी, 3 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 3 जी फाइबर

33। Kize Raw Energy Bar

ग्यारह ग्राम प्रोटीन और स्वस्थ वसा की एक बीवी इन बार को एक आदर्श प्री-वर्कआउट स्नैक बनाती है। फील-गुड बोनस: केज अपनी बिक्री का 10 प्रतिशत जरूरतमंदों को खिलाने में मदद करता है। (१० 1.6-औंस सलाखों के लिए $ ३०; Walmart.com ) २१० कैलोरी, ११ ग्राम प्रोटीन, १० ग्राम वसा, ३ जी फाइबर

३४। स्वास्थ्य योद्धा चिया बार: स्ट्राबेरी कचौड़ी

इन छोटे सलाखों स्वाद और पोषण दोनों में पैक। आप असली स्ट्रॉबेरी और वेनिला का स्वाद लेंगे, साथ ही छोटे लेकिन शक्तिशाली चिया बीज से फाइबर और प्रोटीन को बढ़ावा मिलता है। ($ 18 के लिए 15 0.88-ऑउंस। amazon.com) 100 कैलोरी, 3 जी प्रोटीन, 4.5 जी फैट, 5 जी फाइबर

35। सीबीडी के साथ वेलर कोकोनट बाइट्स

हम शायद ही कभी इन मीठे, कुरकुरे-च्यूरी नारियल के काटने को रोक सकते हैं, और प्रत्येक पैक में 25 मिलीग्राम ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सीबीडी के लिए धन्यवाद, हमने एक ज़ेन पल का भी आनंद लिया। (तीन पैक के लिए $ 15; amazon.com) 140 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, 5 ग्राम फाइबर

36। बरनाना केले भंगुर

टोस्टेड चॉकलेट चॉकलेट चिप स्वाद का स्वाद केले के मफिन की तरह अनजाने में होता है, और बरनाना की अपसाइक्लिंग और एंटी-फूड-वेस्ट पहल ब्रांड को प्यार करना आसान बनाते हैं। (4 बैग के लिए $ 18; amazon.com) 135 कैलोरी, 2 जी प्रोटीन, 6 जी फैट, 2 जी फाइबर

37। SmartSweets

फाइबर से भरी हुई वस्तुतः चीनी मुक्त कैंडी है? आप शर्त लगाते हैं, स्टेविया के लिए धन्यवाद और प्रीबायोटिक टैपिओका फाइबर जोड़ा। पीच रिंग हमारे पसंदीदा थे, लेकिन वे गमी बियर, सॉर्स और स्वीट फिश में भी आते हैं। (12 बैग के लिए $ 36; amazon.com) 80 कैलोरी, 0 जी प्रोटीन, 0 जी फैट, 28 ग्राम फाइबर

38। लेब्बी चिकपैक स्नैक्स

क्या कोई छोले कुछ नहीं कर सकता है? हमें अभी तक यह नहीं मिला। बिंदु में मामला: जब वे सूखे-भुना हुआ और तिल और शहद में लिपटा होता है, तो विनम्र सेम एक संतोषजनक उपचार में बदल जाता है। (lebbysnacks.com पर उपलब्ध) 130 कैलोरी, 5 जी प्रोटीन, 4 जी फैट, 3 जी फाइबर

39। मेडगूड क्रिस्पी स्क्वायर: स्ट्रॉबेरी

अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए असली स्ट्रॉबेरी और सब्जी के अर्क के साथ, ये पारंपरिक कुरकुरी-चावल के व्यवहारों के लिए बेहतर ट्विस्ट हैं। ($ 21 के लिए 36 4.66-ऑउंस। amazon.com) 90 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 2 जी फैट, 1 ग्राम फाइबर

40। थियो चॉकलेट 1 ओज़। क्लासिक बार