हमने इसे आजमाया: क्राव मागा फॉर कार्डियो, स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग, एंड सेल्फ डिफेंस

क्राव मागा: यह इजरायली रक्षा बलों की आधिकारिक हाथ से हाथ की युद्ध शैली है, लेकिन यह कार्डियो, शक्ति-प्रशिक्षण, और आसानी से समझ में आने वाली आत्म-रक्षा तकनीकों के संयोजन के रूप में एक शानदार कसरत के रूप में स्टेटसाइड हासिल कर रहा है।

मैंने पहली बार एक दोस्त के माध्यम से कक्षा के बारे में सुना, जिसने मुझे इस कहानी के साथ मनोरंजन किया कि जेसिका अल्बा ने 'मैकेनिक: पुनरुत्थान' में अपनी आगामी भूमिका के लिए आईडीएफ मंच का उपयोग कैसे किया। मुझे अवधारणा पर बेचा गया था, लेकिन बहुत अधिक गंभीर कारण के लिए: "क्या आप खुद का बचाव कर सकते हैं अगर उस आदमी ने आप पर हमला किया?" उसने बड़े, 230-पाउंड वाले आदमी की तरफ इशारा करते हुए पूछा।

मेरी तात्कालिक प्रतिक्रिया उसे विनम्रता से पागल कहना था। तो मैंने उससे कहा। मैं नहीं उस आकार के आदमी के खिलाफ अपना बचाव कर सकता था। किसी को भी?

लेकिन फिर, उस पल में, मुझे एहसास हुआ कि अगर वहाँ थे मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए खुद को उसके जैसे किसी से बचाव करने के लिए, मुझे यह सीखने की जरूरत है कि कैसे। मैं यह महसूस करना चाहता था कि अगर मैं अपने आप को सुरक्षित रख सकता था।

मैं NYC में क्राव मागा अकादमी में चला गया, लेकिन आईडीएफ के पीछे के अभ्यास को समझने के लिए दृढ़ था। हमारे प्रशिक्षक, मातन गविश, एक पूर्व क्राव मागा अधिकारी और इजरायल रक्षा बलों में एक विशेष-ऑप्स इकाई के लिए प्रशिक्षक, पहले से ही हमारे सत्र की तैयारी की चटाई पर थे।

मैंने चारों ओर एक नज़र डाली और शुरू किया। खिंचाव, पहली बार देखने पर कक्षा में पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं थीं। वास्तव में, कक्षा में केवल एक पुरुष था, जो मेरे साथ मेरी लड़ाई यात्रा पर एक बहुत ही सहायक साथी के रूप में मेरे साथ हुआ। (बाद में गविश ने हमें बताया कि उनकी अधिकांश कक्षाएं हमारी तरह दिखती थीं।)

यह वर्ग अद्वितीय है कि आप वास्तविक जीवन के परिदृश्यों को निभाते हैं और खुद को खतरे से दूर करने के प्रभावी तरीके सीखते हैं: आप सीखते हैं कि कैसे एक हमलावर के हाथ, या यहां तक ​​कि एक बंदूक को हटा दें, और अपने आप को यौन हमले और दुरुपयोग से कैसे मुक्त करें।

"आपको सभी समय का सबसे बड़ा योद्धा बनने की ख्वाहिश नहीं है, लेकिन आप गिरीश कहते हैं, "अपनी पीठ की जेब में कुछ उपकरण रखना चाहते हैं, अपनी आस्तीन में थोड़ा इक्का। "और क्राव मागा का एकमात्र नियम कोई नियम नहीं हैं।"

हमने अपनी कक्षा की शुरुआत गहन जैक-अप के साथ की जिसमें जंपिंग जैक, पुश-अप्स, लीप्स और स्प्रिंट शामिल हैं, जिसके बाद जैब्स का एक ट्यूटोरियल है। , घूंसे, किक और संयोजन। फिर हम कठिन हिस्से पर चले गए: एक साथी पर अभ्यास करना। "याद रखें, हमें अपने हमलावर को अधिक नुकसान पहुंचाने के लिए जो कुछ भी करना है, हम करते हैं और जितनी जल्दी हो सके स्थिति से बाहर निकलते हैं," गविश ने हमें बताया। अगर इसका मतलब है कि मुझे काटना है, घिसना है, तो मेरे नाखूनों को नरम धब्बों का उपयोग करें, फिर मैं जो करने जा रहा हूं। ’

पसीने के एक घंटे के बाद, मेरे पोर पोर हुए थे, मेरा दिल। पाउंडिंग और मुझे विश्वास था कि मैं दूसरी कक्षा में भाग लेने के लिए वापस आऊंगा। यहां बताया गया है:

'चाल सरल हैं - वे पहले से मौजूद प्रवृत्ति पर आधारित हैं,' गविश ने फॉक्स न्यूज पत्रिका को बताया। "क्राव मागा में, हम अपने हमलावर को दर्द पैदा करने में रुचि नहीं रखते हैं। दर्द व्यक्तिपरक है; दूसरी ओर, क्षति वस्तुनिष्ठ है। मुझे इस बात से कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति को बिखरते घुटने के दर्द से जुड़ा दर्द महसूस हो रहा है, लेकिन अगर वह अपने पैर पर खड़ा नहीं हो सकता है, तो वह मेरा पीछा नहीं कर सकता। ' एक हमलावर को, जिसका आकार, गति या हथियार में फायदा हो सकता है, कुछ का नाम दे सकता है। "यह एक उचित लड़ाई होने के बारे में नहीं है," गविश ने कहा। 'मैं जिस स्थिति में हूं, उससे बाहर निकलने के लिए जितनी संभव हो उतनी क्षति के लिए अपनी शक्ति का उपयोग करने जा रहा हूं।' क्राव मागा कक्षाएं एक प्रभावी भागने या जवाबी हमले के लिए कदमों की पूर्व-योजना में भी मदद कर सकती हैं - कुछ ऐसा करना मुश्किल है जब खतरा आसन्न हो और एड्रेनालाईन पंप हो रहा हो।

हर चीज के ऊपर, क्राव मागा है। एक महान कसरत। मुकाबला करने की यह अनूठी शैली कंडीशनिंग, शक्ति-प्रशिक्षण और आसान-से-जीवित अस्तित्व प्रथाओं को जोड़ती है। आप एक गंभीर पसीने को तोड़ रहे हैं और कैलोरी की एक टन को जला रहे हैं, यह सब सीखते हुए कि खतरनाक स्थितियों से कैसे बचा जाए और खुद का बचाव करना।

हालांकि यह केवल मेरी पहली कक्षा थी, मैं एक समझदारी के साथ घर चला गया। सशक्तिकरण - एक मुक्ति का एहसास जो मैंने कुछ पूरा किया था। मुझे अपने क्राव मागा वर्ग और उन सभी लोगों पर गर्व था, जिन्होंने खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ सीखने की ठान रखी है।

यह लेख मूल रूप से फॉक्स न्यूज मैगज़ीन