हमने इसे आज़माया: ओरंगेटेहोरी फिटनेस

जब मैं एक बजट पर एक लड़की के रूप में काम करने की बात करता हूं, तो मैं आमतौर पर ब्रुकलिन या स्थानीय योग स्टूडियो में "ओम" क्षण के माध्यम से चलाता हूं। मैं शायद ही कभी इन दोनों गतिविधियों से बहुत दूर हूँ, लेकिन जब अवसर Orangetheory Health सनक (लक्ष्य पर C9 चैंपियन से कुछ हत्यारे नए धागे के साथ) का पसीना-परीक्षण करने के लिए उत्पन्न हुआ, तो मैं नहीं कहूँगा। इस उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण कसरत के बारे में कुछ था, जो शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो को जोड़ती है, जिसने मुझे साज़िश की थी।

जैसे ही मैंने नारंगी रोशनी और उपकरणों के साथ चमकते हुए एक कमरे में प्रवेश किया, मुझे दिल दे दिया गया। मेरी छाती के आसपास पहनने के लिए निगरानी। ओवरहेड स्क्रीन के माध्यम से सभी को देखने के लिए मेरे महत्वपूर्ण संकेत विस्फोट पर रखे गए थे। मैं हिचकिचा रहा था, लेकिन संगीत पहले से ही पंप कर रहा था, इसलिए पीछे मुड़ना नहीं था।

मैंने पहले ट्रेडमिल पर हॉफ किया (आधी कक्षा वजन के साथ शुरू हुई) और थोड़ी सी झुकाव पर पूरी गति से आगे बढ़ गया। सात मिनट के लिए, उसके बाद वाटरवर पर पांच मिनट। मैंने इन दो मशीनों के बीच तीन चक्रों के लिए हलचल की। 30 मिनट के बाद हमने धब्बों को स्विच किया: मैंने कार्डियो वाले हिस्से का पालन किया जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज की एक श्रृंखला थी, जिसमें केटलबेल स्क्वैट्स, स्नैच और बाइसप कर्ल शामिल थे, कुल 60 मिनट तक- बिना किसी ब्रेक के। (मैंने इसके माध्यम से बनाया, भले ही मैं अंत तक एक पसीने से तर गड़बड़ था।)

लोग गहन कसरत के लिए केवल ओरेटगेटी फिटनेस के लिए झुंड नहीं करते हैं, हालांकि; कई लोग इसके अतिरिक्त-व्यायाम ऑक्सीजन की खपत (ईपीओसी) को अधिकतम करने की क्षमता में भी रुचि रखते हैं, जिसे आफ्टबर्न भी कहा जाता है। यह प्रभाव इस कारण है कि "ग्राहक कसरत के बाद 36 घंटे तक कैलोरी बर्न करते रहते हैं," न्यू यॉर्क सिटी के पहले स्टूडियो ओरानगेटी फिटनेस चेल्सी की मालिक जेसिका कुमारी बताती हैं। (देश भर में 200 से अधिक स्थान हैं, और इस वर्ष खोलने के लिए 150 अधिक स्लेट किए गए हैं।)

यही कारण है कि आप एक दिल दर पर नज़र रखने वाले पहनते हैं और प्रशिक्षक आपको लगातार अपने "नारंगी क्षेत्र" में टैप करने के लिए धक्का देते हैं। " (प्रदर्शित करता है कि पांच अलग-अलग हृदय गति क्षेत्रों के माध्यम से वास्तविक समय में आपकी प्रगति चार्ट: ग्रे, नीला, हरा, नारंगी और लाल)। ऑरेंज ज़ोन विशेष रूप से — जो कि आपके अधिकतम दिल की दर का 84-91% है - लक्षित सीमा ओरांगथोरी के लोग चाहेंगे कि आप अपने प्रशिक्षण समय के 12-20 मिनट तक रुकें। ऐसा करने से आपके मेटाबॉलिज्म रिवाइज्ड पोस्ट वर्कआउट को बनाए रखने में मदद मिलती है। अनुवाद: आप ऐसा महसूस करेंगे कि आपने एस्प्रेसो के दोहरे शॉट को छोड़ दिया है।

मुझे कहना होगा, मैंने पाया कि हृदय गति की निगरानी अत्यंत मददगार है, खासकर जब से मैं कम रक्त शर्करा से निपटता हूं जिसके कारण मेरी नाड़ी तेज हो जाती है और अचानक से घटी हुई पोस्ट कसरत हो जाती है। (मेरे प्रदर्शन सारांश के अनुसार, जिसे कक्षा के बाद ईमेल किया गया था, मैं कक्षा के भाग के लिए नारंगी क्षेत्र में अपना रास्ता खोजने में कामयाब रहा और इस प्रक्रिया में 536 कैलोरी जला दिया!) इससे मुझे वास्तव में इस बात का अंदाजा हो गया कि मेरी कसरत की लय क्या है! be- ज्ञान मैं अपने अगले रन पर अपने साथ ले जा सकूंगा।

मैं अब कह सकता हूं, “मैं आया था; मैंने देखा; मैंने विजय प्राप्त की।" तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं?