वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं कि एक फिटनेस ट्रैकर पहने

अपने वजन घटाने की दिनचर्या में एक फिटनेस ट्रैकर को जोड़ने से आपको पाउंड तेजी से बहाने में मदद नहीं मिल सकती है, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ता सावधानी बरत रहे हैं। वास्तव में, उन्होंने हाल ही में पाया कि पहनने योग्य तकनीक का उपयोग करने वाले लोगों ने वास्तव में उन लोगों की तुलना में अपना वजन कम किया है जिन्होंने अपने व्यायाम को मैन्युअल रूप से लॉग इन किया है।

इस सप्ताह, JAMA में प्रकाशित उनके अध्ययन का निष्कर्ष है कि ऐसे उपकरण "एक लाभ नहीं दे सकते हैं मानक व्यवहार से अधिक वजन घटाने के दृष्टिकोण। " लेकिन शोधकर्ता यह भी बताते हैं कि लोग जिस तरह से फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करते हैं, वह बहुत ही व्यक्तिगत है। उनके निष्कर्षों से पता चलता है कि उन्हें पतला करने के लिए उपयोग करना हर किसी के लिए काम नहीं करेगा, वे कहते हैं - यह किसी के लिए भी काम नहीं करेगा।

जॉन जैसिक, पीएचडी, स्वास्थ्य विभाग में एक प्रतिष्ठित प्रोफेसर और शारीरिक गतिविधि, इस अध्ययन को यह देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि क्या होगा जब पहनने योग्य गतिविधि पर नज़र रखने वाले लोगों को पहले से ही वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। इसलिए उन्होंने और उनके सहयोगियों ने 470 अधिक वजन वाले पुरुषों और महिलाओं की भर्ती की, जिनकी उम्र 18 से 35 वर्ष है, और उन्हें अपने दैनिक कैलोरी को सीमित करने और अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के बारे में निर्देश दिए।

प्रतिभागियों को आधे समय के लिए साप्ताहिक चेक-इन के लिए मिले। वर्ष, जिसके दौरान वे सभी अपना वजन कम कर लेते हैं। "हम आम तौर पर इन प्रकार के कार्यक्रमों पर पहले छह महीनों के लिए वास्तव में अच्छी प्रभावशीलता देखते हैं, फिर चीजें फिसलने लगती हैं," जैसिक कहते हैं। "हमने सोचा कि अगर हम एक गतिविधि ट्रैकर को जोड़ते हैं जो हम जानते हैं कि पहले से ही बहुत अच्छा हस्तक्षेप है, तो इससे बेहतर होगा कि यह प्रभावशीलता को बढ़ावा देगा।"

लेकिन वे वास्तव में विपरीत पाए गए: जब वे प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया है, और उन्हें या तो एक गतिविधि ट्रैकर पहनने के लिए कहा है या अगले डेढ़ साल के लिए वेबसाइट पर मैन्युअल रूप से अपनी शारीरिक गतिविधि रिकॉर्ड करने के लिए, बाद वाला समूह शीर्ष पर आया।

लोग फिटनेस ट्रैकर समूह ने दो साल पहले अध्ययन की शुरुआत के बाद औसतन 7.7 पाउंड खो दिए, जबकि स्वयं-ट्रैकिंग समूह में औसतन 13 पाउंड खो गए। "हम बहुत हैरान थे," जैसिक कहते हैं।

एक और आश्चर्य? जो लोग फिटनेस ट्रैकर पहनते हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती है। दोनों समूहों ने शरीर रचना, फिटनेस स्तर, आहार, और प्रत्येक सप्ताह मिलने वाले व्यायाम की मात्रा में सुधार देखा - लेकिन दोनों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं थे।

लेकिन, जैसिक तनाव, ये परिणाम केवल समग्र चित्र पर ध्यान दें। उन्होंने कहा, "इसका मतलब यह नहीं है कि फिटनेस ट्रैकर कुछ लोगों के लिए फायदेमंद नहीं हैं।" वास्तव में, अध्ययन में ऐसे व्यक्ति थे जिन्होंने एक पहनने योग्य ट्रैकर का उपयोग करके अपना बहुत सारा वजन कम किया था, वैसे ही ऐसे लोग भी थे जो स्व-ट्रैकिंग समूह में ज्यादा नहीं खोते थे।

“बहुत सारे हैं। वहां के लोग इन चीजों से जीते और मरते हैं। '' "वे इसे प्यार करते हैं और यह उन्हें संलग्न करता है और उन्हें शामिल करता है, और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि अगर यह आपके लिए काम कर रहा है तो इसका इस्तेमाल न करें। "

अगर, हालांकि, आप एक ट्रैकर पहन चुके हैं और आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो यह अध्ययन एक वेक के रूप में काम कर सकता है। -अप कॉल ऑफ सॉर्ट्स। जिकिकिक कहते हैं, "हमें लगता है कि यह हो सकता है कि लोग ट्रैकर पर इतना ध्यान दे रहे हैं कि उन्हें उन सभी चीजों पर ध्यान देने की जरूरत है जो उन्हें होने वाली हैं।" "हो सकता है कि आपका ट्रैकर आपको बता रहा हो कि आप अच्छा कर रहे हैं, इसलिए आप एक और कुकी या दूसरा कपकेक खाने की स्वतंत्रता लेते हैं।"

एक अन्य संभावना, वह कहते हैं, जो लोग रिकॉर्डिंग में सक्रिय भूमिका निभाते हैं ट्रैक और भौतिक रूप से इसे लिखकर या इसे कंप्यूटर में टाइप करके - यह ट्रैकर्स का उपयोग करने वालों की तुलना में खुद को अधिक जवाबदेह ठहरा सकता है। अध्ययन, आप जिम्मेदारी ले रहे हैं, ”वह कहते हैं। "आप कहते हैं,’ मैंने आज 30 मिनट तक अभ्यास किया, "और आप उस प्रक्रिया में लगे हुए हैं; आप किसी डिवाइस या मशीन पर निर्भर नहीं हैं कि वह आपके लिए करे। तो हो सकता है कि आपको इसके लिए उस स्तर पर लगे रहना चाहिए और उस पर हाथ डालना चाहिए। "

अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले फिटनेस ट्रैकर बॉडीमीडिया कोर फिट आर्म्बैंड थे, जो एक वेबसाइट से जुड़ते हैं जहां उपयोगकर्ता कर सकते हैं उनकी प्रगति देखें। स्व-ट्रैकिंग समूह ने अध्ययन के लिए विशेष रूप से स्थापित एक कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग किया, लेकिन जैसिक ने कहा कि यह व्यावसायिक रूप से उपलब्ध ऐप्स और MyFitnessPal जैसी वेबसाइटों के समान है।

शोधकर्ता अब अपने निष्कर्षों का अधिक बारीकी से विश्लेषण कर रहे हैं, जिसकी तलाश है उन अध्ययन प्रतिभागियों के बीच पैटर्न, जो वजन घटाने के दृष्टिकोण से, फिटनेस ट्रैकर्स पहनने से,

"हम जानते हैं कि हम नहीं जानते कि इन लोगों को किसी और से अलग क्या बनाता है," जिकिकिक कहते हैं। "यदि हम कुछ विशेषताओं वाले लोगों की पहचान कर सकते हैं जो वास्तव में इन उपकरणों से प्रेरित होंगे - और अन्य लोग जो नहीं जीते हैं - तो हम उम्मीद कर सकते हैं कि वे वास्तव में कुछ उपयोगी सिफारिशें कर सकते हैं।"