सप्ताह 18: मुद्दों पर नियंत्रण रखें

बाय डॉन

मैंने इस सप्ताह अपने भोजन विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत समय बिताया। मुझे क्या खाना चाहिए? मुझे इसे कब खाना चाहिए? इसे कैसे तैयार किया जाना चाहिए? Im इस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता से नाखुश नहीं है, बल्कि Im क्या कर रहा है के पोषण के हिस्से के आसपास अधिक संरचना डालने के लिए निर्धारित किया जाता है। जैसा कि Ive ने मैरिसा के साथ चर्चा की है, फूड के बारे में मेरी चुनौती यह है कि मैं इसे तरसने के लिए घूमता हूं। मेरे संघर्ष के आसपास छोटे भोजन में फिट होने की कोशिश कर रहे हैं, जो मेरे चयापचय की जांच और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने के लिए पूरे दिन समान रूप से बाहर रखा जाना चाहिए। जब मैं काम पर होता हूं, तो मैं अपने खाने के कार्यक्रम पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं क्योंकि मेरी दुनिया की कई चीजें एक घड़ी के आसपास घूमती हैं। मैं अपने रास्ते में नाश्ता प्राप्त कर सकता हूं, 1:00 तक एक अच्छा दोपहर का भोजन शेड्यूल कर सकता हूं, और रात 9 बजे से पहले एक हल्का लेकिन अच्छा डिनर करने का काम करूंगा

लेकिन जब सप्ताहांत घूमता है, तो उस प्रकार का शेड्यूल कठिन होता है मेरे लिए छड़ी करना, क्योंकि समय थोड़ा और इत्मीनान से है और भोजन के विचार मेरी मानसिक सूची को चलाने के लिए, घर के कामों को करने के लिए इत्यादि से आगे निकल सकते हैं, आदि मारिसा ने मुझे अपना भोजन पत्रिका रखने के लिए प्रोत्साहित करके बहुत मदद की है। और मुझे ऐसे तरीके से खाने के लिए नए तरीके सोचने के लिए प्रेरित कर रहा है जो मेरे और मेरे अनिश्चित समय के लिए काम करता है।

Im यह भी पा रहा हूं, क्या मुझे कुछ खाने के लिए ऐसा होना चाहिए जो शुद्ध और अच्छी तरह से न हो। मेरे लिए जैसा कि मुझे पता है कि यह होना चाहिए, मैं वास्तव में अपने शरीर में अंतर (सुस्ती, सिरदर्द, एक सामान्य "ब्लच" भावना) को बहुत जल्दी महसूस करता हूं। एक अजीब तरह से, Im मेरे शरीर के साथ धुन में होने की इस भावना से मुझे कुछ-कुछ याद है, जो मुझे याद नहीं है कि पहले कभी इस डिग्री के लिए किया था। वंचित महसूस करने के बजाय, मैं अपने शरीर पर नियंत्रण करता हूं और मैं इसे चुनने का फैसला करता हूं। यह सशक्त है।

और यह एक अच्छी बात है, क्योंकि सप्ताह दोस्तों और सहयोगियों के साथ लंच और डिनर के साथ व्याप्त है। क्योंकि मुझे अपने जीवन में विशेष लोगों के साथ गुणवत्ता के साथ बात करने और साझा करने के लिए प्यार है, मैं उनके साथ सैर करने के लिए उत्सुक हूं। आश्चर्य नहीं कि ये आउटिंग आमतौर पर खाने और पीने के आस-पास केंद्रित होते हैं। Im ने मेरे सामाजिक संबंधों को प्रतिबंधित करके मेरे रिश्तों को नहीं होने देने का दृढ़ संकल्प किया है, इसलिए मैं कैलोरी पर ध्यान दिए बिना समय बिताने का एक तरीका तैयार करता हूं। मेरे चालक दल के साथ, जब तक आपके हाथ में एक पेय है, तब तक अच्छा है - इसलिए मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास एक है, लेकिन इसकी अक्सर चूने के साथ एक सेल्टज़र, जो मुझे वास्तव में पसंद है। मैं वैसे भी ज्यादा शराब पीने वाला नहीं हूं, इसलिए मुझे इस रणनीति को अपनाने में ज्यादा तकलीफ नहीं होती।

जब भोजन की बात आती है, तो मुझे इस अवधारणा के लिए इस्तेमाल करना शुरू करना होगा कि मैं संभवतः कम से कम आधे हिस्से को छोड़ दूंगा मेरी प्लेट पर मेरा भोजन (मैं बचे हुए के लिए ज्यादा परवाह नहीं करता) क्योंकि मैं खिचड़ी भाषा नहीं खाना चाहता / चाहती हूं, क्योंकि वहां (और मैं बचे हुए के लिए ज्यादा देखभाल नहीं करता)। यह कुछ साथियों से कुछ अजीब लगने की प्रेरणा देता है, दूसरों से चिंता करता है, लेकिन मैं कभी भी इस तथ्य के बारे में एक बड़ी बात नहीं करता हूं कि इम मेरे खराब खाने की आदतों पर वापस काट रहा है या कि मैं अतीत की तुलना में छोटे हिस्से से संतुष्ट हूं। मैं ऐसे लोगों को खोजता हूं, जो डायट और फिटनेस के बारे में आगे बढ़ते रहते हैं, खासतौर पर तब जब वे अपने भोजन का आनंद लेने की कोशिश कर रहे होते हैं - अविश्वसनीय रूप से उबाऊ और आत्म-अवशोषित होने के लिए, और Ive ने उस समूह का हिस्सा बनने की कसम खाई है। मैं इसे कुछ भोजन के माध्यम से दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से (मैश किए हुए आलू, अगर मेनू पर, चुनौती को थोड़ा ऊपर उठाता हूं) बनाता हूं, लेकिन सभी भोजन अब मेरे खाने के बारे में एक सचेत विकल्प बनाने के बाद होते हैं, और यह एक बड़ा बदलाव है मुझे।

मैं इस सप्ताह अपनी तीन-दिन की जिम दिनचर्या जारी रखता हूं। यह मेरे लिए कोई आसान नहीं हो रहा है, लेकिन मैं वहां लटकता हूं और कोशिश करता हूं, कोशिश करता हूं, कोशिश करता हूं - तब भी जब यह दर्द होता है, जो अक्सर होता है। तेरा धैर्य है, लेकिन कठिन है, और मैं इसके माध्यम से बनाता हूं, यह महसूस करते हुए खुश हूं कि मैं एक और सप्ताह की जांच कर सकता हूं जिसमें Ive ने जिम और घर दोनों में अपना अभ्यास प्राप्त किया।