अपने आप को यह कई बार एक दिन वजन वास्तव में आप वजन कम करने में मदद कर सकता है

अगर कोई एक चीज है जिस पर हम सभी सहमत हो सकते हैं, तो वह यह है कि पैमाने पर संख्या आपके स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर को चित्रित नहीं करती है। हालांकि, यह वजन घटाने की प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। उन लोगों के लिए जो कुछ पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं, नए शोध बताते हैं कि आप जितना सोचते हैं उससे अधिक बार खुद को तौलना चाह सकते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ नर्सिंग और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को से शोधकर्ता स्कूल ऑफ मेडिसिन ने पाया कि जो लोग रोजाना अपना वजन कम करते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में वजन कम होने की संभावना अधिक थी।

अप्रकाशित शोध के अनुसार (जो इस सप्ताह अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र 2018 में प्रस्तुत किया जाएगा। ), शोधकर्ताओं ने 47 वर्ष की औसत आयु के साथ 1,042 वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया। एक वर्ष के दौरान, प्रतिभागियों ने खुद को सामान्य रूप से तौला, लेकिन उन्होंने वाई-फाई या ब्लूटूथ-सक्षम तराजू का उपयोग किया जो शोधकर्ताओं को डेटा भेजते थे। प्रतिभागियों को उनके वजन को सामान्य रूप से मॉनिटर करने के अलावा कोई सलाह या निर्देश नहीं दिया गया था।

जब साल खत्म हो गया, तो जिन लोगों ने कभी अपना वजन नहीं किया या सप्ताह में केवल एक बार ही अपना वजन कम किया। जिन प्रतिभागियों ने सप्ताह में छह या सात बार खुद को तौला, उनके शरीर का वजन 1.7% कम हो गया, जो अध्ययन महत्वपूर्ण मानता है।

दैनिक आधार पर पैमाने पर कदम रखने के बारे में क्या खास है? सिद्धांत यह है कि आपकी संख्या पर कड़ी नज़र रखने से आप अधिक निश्चित व्यवहार (आप क्या खाते हैं, कितना व्यायाम करते हैं, आदि) आपके वजन को प्रभावित करते हैं।

एडवर्ड अब्रामसन, पीएचडी, लेखक। इट्स नॉट जस्ट बेबी फैट! और कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एमेरिटस, इस सिद्धांत से सहमत हैं। मनुष्य ऐसे वातावरण में रहने के लिए नहीं कटता है जहां कैलोरी घने और स्वादिष्ट-चटपटे खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध हों, एब्सन स्वास्थ्य को बताता है।

"आप स्टारबक्स या मैकडॉनल्ड्स से कभी दूर नहीं हैं, या आप कर सकते हैं। अपने माइक्रोवेव में कुछ पॉप करें या स्निकर्स बार खरीदें, ”वह कहते हैं। "एक ऐसे वातावरण से निपटने के लिए जो अनावश्यक खाने को बढ़ावा देता है, आपको वास्तव में आपके द्वारा किए जाने वाले विकल्पों के बारे में सचेत और सचेत रहना होगा।" एक तरीका और अधिक ट्यून किया जा सकता है: दैनिक वजन।

इससे पहले कि आप अपने पैमाने को अपना नया सबसे अच्छा दोस्त बनाएं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी कठोर निगरानी सभी के लिए नहीं है। जो कोई भी वजन या शरीर की छवि के साथ अपने संबंधों के साथ संघर्ष कर रहा है, उसे दैनिक वजन कम करना चाहिए, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो खाने की बीमारी से जूझ रहे हैं।

“मेरे कुछ ग्राहक केवल डेटा बिंदु के रूप में वजन देखते हैं। अन्य लोग उस संख्या के साथ भावनात्मक संबंध का अनुभव करते हैं जो काफी चिंता का विषय हो सकता है, और यहां तक ​​कि अवसाद, या अन्य अस्वास्थ्यकर पैटर्न, जैसे कि अंडर-ईटिंग और रीबाउंड बिंज ईटिंग, "सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी, स्वास्थ्य योगदान पोषण संपादक कहते हैं।" / p>

अब्रामसन अपने अनुभव में कहते हैं, अव्यवस्थित खाने के इतिहास वाले रोगियों के लिए दैनिक वजन बहुत अधिक है। जीवन के पैमाने पर केंद्र बिंदु पर संख्या बनाने से बचने के लिए, वह सुझाव देता है कि इन रोगियों को सप्ताह में एक बार खुद को तौलना चाहिए यदि उन्हें बिल्कुल भी आवश्यकता हो।

दैनिक रूप से वजन करना केवल तभी उपयोगी होता है यदि आप उपयोग करने में सक्षम हों। आपको जो जानकारी मिलती है, उससे ज्यादा कुछ नहीं, अच्छी तरह से, जानकारी, सास कहते हैं। "इन लोगों के लिए, संख्या उन्हें पैटर्न को समझने और कुछ व्यवहार और वजन के बीच संबंध बनाने में मदद कर सकती है, जैसे बाहर खाना, या शराब पीना।"

निचला रेखा: आपको अपने रिश्ते में विश्वास रखने की आवश्यकता है इससे पहले कि आप अपनी दिनचर्या के पैमाने पर कदम रखें। लेकिन जब आप इसे देने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो यह आपके वजन घटाने की यात्रा को ट्रैक पर रखने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।