वजन घटाने से पहले और बाद में: छोटे कदम, बड़े परिणाम

सिंडी केर्न
ग्रे, टेन्ने।
आयु: 34
ऊँचाई: 5'6
इससे पहले: 256lb।
पोशाक का आकार: 22 / 24In 2000, शादी के दो साल बाद, मेरे तत्कालीन पति और मैं फ्लोरिडा से वर्जीनिया चले गए। यह पहली बार था जब मैं अपने परिवार से अलग हो गया था, और मुझे वास्तव में अकेलापन महसूस हुआ - इतना अकेला कि मैं आराम के लिए भोजन की ओर मुड़ गया। मैंने प्रत्येक सुबह 44-औंस डॉ। काली मिर्च के साथ शुरुआत की और रोजाना केएफसी और टैको बेल जैसे फास्ट-फूड रेस्तरां गए। मेरी बुरी आदतें जारी रहीं, और तीन साल बाद, अपने बेटे को जन्म देने के बाद, मेरा वजन 256 पाउंड था। फिर भी, जब तक कि मैंने फरवरी 2007 में खुद की एक फोटो नहीं देखी, तब तक यह मुझे मारा: अगर मैं अपने बेटे को बड़ा होते देखना चाहता था, तो मुझे तुरंत अपने एक्ट को एक साथ लाने की जरूरत थी।

मेरा पता लगाना। फिट
पहली बात मैंने अपनी माँ से मुझे अपना ट्रेडमिल देने के लिए कहा था। मैंने इसे अपनी रसोई में स्थापित किया और दिन में 30 मिनट तक चला। इससे पहले कि मैं यह जानता था, मैं पूरे समय जॉगिंग कर रहा था।

मैंने पूरे दिन सक्रिय रहना सुनिश्चित किया, यहां तक ​​कि मैंने टीवी देखने के दौरान लेग लिफ्ट्स भी किया। तीन महीनों के भीतर, मैंने 40 पाउंड खो दिए। मेरी उँगलियाँ भी पतली हो गईं! क्या अधिक है, मैं अंत में हमारी सांस को रोकने के लिए बिना हमारे लॉन की घास काट सकता हूं।

एक करने योग्य आहार
अगला, मैंने अपने खाने से निपट लिया। मैंने चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा को काट दिया और अधिक दुबला प्रोटीन और जटिल कार्ब्स जोड़े। वेजी (ब्रोकोली, गाजर और तोरी) मेरी पसंद का स्नैक्स बन गया। दो महीने के साफ खाने के बाद, मैंने एक और 18 पाउंड गिरा दिया था। मुझे याद है कि मैं किराने की दुकान पर जा रहा था और बड़े पैमाने पर होपिंग कर रहा था- मेरे पास घर पर एक नहीं था - और नंबर देखकर: 198. मुझे पता था कि तब मैं सफल हो रहा था! फरवरी 2008 तक, मैं अपने 150 पाउंड के लक्ष्य पर था। मुझे एहसास हुआ, हालांकि, मैं भी टोन अप करना चाहता था। इसलिए मैंने एक जिम ज्वाइन किया, और अगले नौ महीनों के लिए मैंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर काम किया, अपना वज़न घटाकर 138% कर लिया।

के बाद: 138 एलबी। ड्रेस का आकार: 4/6
कुल खो गया: 118 पाउंड
आकार खो गया: 9 स्टेसी वैन बर्केल आकार में आने से पहले, मैंने वास्तव में लक्ष्य निर्धारित नहीं किया था। इस यात्रा ने न केवल मुझे उन्हें स्थापित करने के लिए सिखाया बल्कि यह दिखाया कि मैं उन तक भी पहुँच सकता हूं।

118-पाउंड का हारने वाला राज

सिंडी के लिए, स्वस्थ जीवन का मतलब है छोटी चीज़ों में सबसे ऊपर रहना।

महान गैजेट: खाद्य पैमाने
मेरा सबसे बड़ा हारने वाला पैमाना मुझे शो में लोगों की याद दिलाता है और मुझे भागों को ट्रैक करने में मदद करता है।

गो-टू ट्यून: टाइटेनियम
इस डेविड गुएटा गाने में एक तेज, स्थिर बीट है, जो मुझे पसंद है, और सुपर प्रेरक गीत: 'तुम मुझे गोली मार दो, लेकिन मैं गिर नहीं / मैं टाइटेनियम हूं।' यह पूरी तरह से मुझे एक कसरत के माध्यम से मिलता है।