वजन घटाने की सफलता: श्रीलंका के लिए एक यात्रा ने मुझे ड्रॉप 49 पाउंड की मदद कैसे की

अप्रैल रेस्टीफ़
सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया।
आयु: 36
शिष्टाचार अप्रैल रिस्टेफर्प्रिल रिस्टेफ़

36, 5'4 '
सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया।

इससे पहले: 160 lb., आकार 14/16
बाद: 111 lb., आकार 2/4

कुल पाउंड खो गया: 49 lb।
आकार खो गया: 6

मैं हमेशा से ही बड़ा था, लेकिन जब मैं कॉलेज में था और 20 के दशक की शुरुआत में, मेरा वजन 160 पाउंड हो गया। मुझे पता है कि मेरा विशिष्ट रात्रिभोज- क्रीम चीज़, मिर्च और कटा हुआ चेडर का मिश्रण चूने के टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसा जाता था - यह काफी हद तक दोष था। मैं एक हाई स्कूल शिक्षक हूँ, और उन डोनट्स को मैंने रोजाना खाया है जो फैकल्टी लाउंज में रहते थे। फिर भी, यह दिसंबर 2004 तक नहीं था, जब मैं इसे स्कूल में सीढि़यों पर बिना रुके बना सकता था, तो मुझे एहसास हुआ कि मैंने खुद को कितना दूर जाने दिया है। और मैं केवल 27 था!

एक के लिए जिम
जब जनवरी आ गया, मैंने एक होम जिम बनाया, एक अण्डाकार, एक भारोत्तोलक मशीन और मुफ्त वजन के साथ। मैंने धीमी शुरुआत की, दिन में सिर्फ 20 मिनट कार्डियो कर रहा था। मैंने प्रसंस्कृत कार्ब्स को भी काट दिया। जबकि वजन धीरे-धीरे आना बंद हो गया (मुझे अपने पहले 8 पाउंड खोने में छह महीने लगे), मेरी प्रगति मुझे आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त थी।

एक महत्वपूर्ण यात्रा
मेरा असली मोड़ आ गया। जब मैं गर्मियों में सुनामी की सफाई करने के लिए श्रीलंका गया था। श्रीलंकाई लोगों ने न केवल मेरे भोजन के विकल्पों को चुनने में सक्षम होने के लिए मुझे कितना धन्य महसूस किया था, यह देखते हुए कि मुझे कितना अच्छा भोजन मिला है। जब मैं घर गया, तो मैंने पैकेज्ड फूड खाई और अपने वर्कआउट को पूरा किया। फिर वजन वास्तव में कम होने लगा।

2006 के अंत तक, मैं 111 पाउंड के अपने शानदार वजन तक पहुंच गया था। मैंने आठ साल से वजन कम रखा है! मेरे पति और मैं एक बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं, और मुझे विश्वास है कि मैं अपने शरीर को गर्भावस्था के माध्यम से मुझे पाने के लिए पोषण और व्यायाम का सही कॉम्बो दे रही हूं।

टॉमी गार्सियासेक्रेट्स का 49-पाउंड का लॉस
इन छोटी रणनीतियों ने अप्रैल को उसके हाई स्कूल के आंकड़े को पुनः प्राप्त करने में मदद की। और भी युक्तियाँ पाएं / वजन-कम करने की कहानियाँ यम!

डिजिटल
जाओ वहाँ बहुत सारे महान अनुप्रयोग हैं, लेकिन मैं वास्तव में Sworkit (iTunes और Google Play पर मुक्त) से प्यार करता हूँ; यह मुझे बहुत सारे सर्किट-प्रशिक्षण विकल्प देता है, जो मेरे वर्कआउट को उबाऊ बना देता है।

छोटे मील के पत्थर सेट करें
मैंने 20 मिनट कार्डियो से शुरू किया और इसे एक महीने में पांच मिनट तक बढ़ाया जब तक मैंने इसे नहीं बना लिया। पूरे एक घंटे तक।

प्रोटीन + फाइबर = सफलता
मैं हमेशा अपने भोजन में प्रोटीन और सब्जियों को मिलाने की कोशिश करता हूं- साथ में वे मुझे तृप्त और कम स्नैकिंग की तरह महसूस करते रहते हैं।

वीडियो देखें: 4 फैट-ब्लास्टिंग जंपिंग एक्सरसाइज