वजन घटाने की सफलता की कहानी: 'मुझे मेरी भीतर की लड़की मिल गई'

Keishia Gu
Culver City, कैलिफ़ोर्निया।
आयु: 37
सौजन्य Keishia GuKeishia Gu
37, 5'3 '
इससे पहले: 150 पौंड, आकार 10/12
के बाद: 110 पाउंड।, आकार 0
कुल पाउंड खो गया: 40 पाउंड। आकार खो दिया: 5/6

पाउंड स्नातक स्कूल के बाद रेंगना शुरू कर दिया। मेरी गतिविधि का स्तर गिरा, जो बहुत कुछ नहीं कह रहा है, क्योंकि मैं हमेशा एक नंगे-न्यूनतम व्यायामकर्ता था। उसके ऊपर, मैंने फास्ट फूड के लिए एक चीज़ विकसित की। (मैकडॉनल्ड्स सर्वर को मेरा आदेश पता था!) ​​मैंने देखा कि मेरे कपड़े तंग महसूस कर रहे थे, लेकिन मुझे लगा कि मैं अतिरिक्त पाउंड को अच्छी तरह से ले जा रहा हूं। यही है, अक्टूबर 2011 तक, जब एक लड़का, जिसके साथ मैं बाहर गया था, तो मैंने कहा कि मुझे 10 या 20 पाउंड खोने पर विचार करना चाहिए। यह मेरे अहंकार के लिए एक झटका था, लेकिन उस असभ्य टिप्पणी ने मुझे मेरे शरीर पर एक गंभीर रूप धारण कर लिया।

हल्का भोजन,

दो सप्ताह बाद, मैंने न्यूट्रिसिस्टम के लिए एक प्रोमो देखा और साइन अप किया। योजना आपके लिए सोच-विचार करती है - पहले से तैयार भोजन देकर - इसलिए यह संभव प्रतीत होता है। मुझे केवल इतना करना था कि मुझे क्या और कब खाना चाहिए। (और मैं अभी भी मैक और पनीर हो सकता है!) पहले दो हफ्तों में, मैंने 5 पाउंड खो दिए और स्तब्ध रह गया। मैंने अतीत में बहुत सारे पागल आहार, गोलियां और वजन घटाने वाले शरीर के आवरणों की कोशिश की थी, फिर भी यह पहली बार था जब मैंने उप-150 को बहुत लंबे समय में बड़े पैमाने पर देखा था।

बस नृत्य <। br> अपनी प्रगति पर निर्माण करने के लिए, मैंने अपने हर अब-और-फिर डांस क्लास को सप्ताह के छह दिनों तक तैयार किया। मैंने जुम्बा से हिप-हॉप तक सब कुछ लिया। डाइटिंग के साथ संयुक्त नृत्य ने दिसंबर तक एक और 15 पाउंड दस्तक दी। आगे, मैंने शक्ति प्रशिक्षण शुरू किया। मैं भी मजबूत दिखना और महसूस करना चाहता था। भारोत्तोलन ने मेरे शरीर को परिभाषा दी, जबकि मुझे 10 और पाउंड छोड़ने में भी मदद की। तीन साल बाद, न केवल मैंने वजन कम कर रखा है, लेकिन मुझे पीबीएस पर एक साहसिक शो की मेजबानी करने के लिए चुना गया है, जो मेरे एथलेटिज्म (स्विस आल्प्स को पार करते हुए, अफ्रीका में पैरासेलिंग) को उजागर करेगा। यह कभी भी संभव नहीं होता कि क्या मैंने अपना वजन नियंत्रण में नहीं लिया होता।

खो-बड़ी पालना शीट
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टॉमी गार्सिया फ्यूल चलते समय - मुझे भूख लगने पर कठोर उबले अंडे, स्ट्रिंग चीज़ और किशमिश या क्रैनबेरी हाथ में लेना पड़ता है। ये मेरे पॉवर फूड्स हैं।

प्रेरक गाने चुनें। कोई भी वर्कआउट प्लेलिस्ट सी एंड amp के बिना पूरी नहीं होती है; सी म्यूजिक फैक्ट्री का 'गोना मेक यू स्वेट (एवरीबडी डांस नाऊ)', जो मुझे दूसरा घुमाना चाहता है। मैं इसे सुनता हूं, और प्रोल हरम द्वारा 'कॉनक्विस्टाडोर', यह मुझे बाधाओं के माध्यम से तोड़ने और बस ऐसा करने की याद दिलाता है!

अपने आदर्श शरीर को पिन करें
मैंने मजबूत निकायों की तस्वीरों के साथ एक Pinterest बोर्ड बनाया है! Jada Pinkett Smith जैसे फिट सेलेब्स। यह पता चलता है कि मैं क्या चाहता था और क्या बनना चाहता था।

धोखा खाने का आनंद लें (एक कैच के साथ)
अगर मुझे चिपचिपा भालू या पिज्जा चाहिए, तो मुझे उस दिन एक अतिरिक्त कसरत में शामिल होना पड़ा। या पहले एक विशिष्ट वजन-नुकसान लक्ष्य तक पहुंचें। यह जानना महत्वपूर्ण था कि मैंने उन अतिरिक्त कैलोरी के लिए काम किया था।