वेट लॉस सक्सेस स्टोरी: द बेबी-वेट व्हिस्परर

जॉन ट्राइसैटल्टी जिल
43, 5'2 '
सैन डिएगो
इससे पहले: 175 पौंड। पोशाक का आकार: 10/12
बाद: 113 पौंड।

<। p> ड्रेस का आकार: 2
कुल पाउंड खो गया: 62 पाउंड।
आकार खो गया: 4

मेरे 20 और 30 के दशक की शुरुआत में, मुझे इस बात का जुनून था कि मुझे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। लेकिन जब मैं 2007 में गर्भवती हुई, तो आखिरकार मेरे पास जो कुछ भी खाने का बहाना था, और मैंने जल्दी से 50 पाउंड पर ढेर कर दिया। डीप डाउन मुझे पता था कि मैं अधिक वजन वाला था, लेकिन जब तक मैंने अपने बच्चे के साथ टहलने पर एक प्रतिबिंबित खिड़की में खुद की झलक नहीं पकड़ी, तब तक मैंने सभी अतिरिक्त वजन देखा। इससे पहले कि मैं गर्भवती हुई, मैं अपने कॉर्पोरेट काम में एक प्रेरक थी, लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित किया; मुझे आकार में वापस आने के लिए उसी दृष्टिकोण को लागू करने की आवश्यकता थी।

एक फिटनेस बल बनना
मेरा पहला लक्ष्य बस हर दिन हिलना-डुलना था, यहाँ तक कि बाहर टहलने से भी। और मैंने अपने पोषण और फिटनेस-ट्रेनर प्रमाणपत्रों को फिर से शुरू करने का फैसला किया, जो कि मुझे पहली बार मिल गया था। जैसा कि मैंने अध्ययन किया था, मैं प्रत्येक शरीर के वजन की चाल का परीक्षण करूंगा और यहां तक ​​कि अपने खुद के कुछ भी बनाऊंगा। प्रत्येक बीतते सप्ताह के साथ, मैं अपने आप को मजबूत होते हुए देख सकता था; मुझे हर जगह मांसपेशियों की पॉपिंग हुई।

नया करियर किक-स्टार्ट

अगला, मैंने प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को काट दिया। फेसबुक पर अपने भोजन की तस्वीरें पोस्ट करने से मुझे 50 पाउंड कम करने में मदद मिली, साथ ही दो साल से भी कम समय में 12 अतिरिक्त। मेरे दोस्त और उनके दोस्त मेरे भोजन और वर्कआउट साझा कर रहे थे; मेरे पास अचानक एक बड़ा सोशल मीडिया था! इसलिए मैंने 7 डे जंप स्टार्ट, नाम की एक ई-पुस्तक बनाई, जो इतनी लोकप्रिय हुई कि मैंने 2012 में नताली जिल फिटनेस की स्थापना की। मैं अपना बैकस्टोरी नहीं छिपाती- वजन गर्भवती महिलाओं के लिए सिर्फ एक वास्तविकता है -लेकिन मैं महिलाओं को जानता हूं: आप जीवन के लिए उन पाउंड के साथ फंस नहीं रहे हैं।

नेटली की नॉक-इट-ऑफ टिप्स
नेटली ने 62 पाउंड कैसे गिराए? इन स्मार्ट रणनीतियों के साथ। और भी अधिक रणनीतियाँ खाएं / वजन-कम करने की कहानियाँ पाएं।

कुछ मज़ा इंजेक्ट करें
जब मैं कसरत प्रेरणा की तलाश कर रहा हूँ, तो मैं ऊर्जा के फटने के लिए अपने पसंदीदा नियॉन व्यायाम कपड़े निकालता हूं। इसके अलावा, पीले और गुलाबी मुझे उत्साहित महसूस करते हैं!

मंजिल मारो
मेरा जाना-टू: तख़्त-आधारित चाल। वे आपके पेट और ऊपरी शरीर को आकार देने के लिए महान हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने कोर को उलझा रहे हैं, अपने ग्लूट्स को टाइट रखते हुए और अपनी पीठ के निचले हिस्से को बचाने के लिए अपने श्रोणि को टक कर रहे हैं।

सोचें: स्वस्थ वसा
मैं बहुत सारे प्रोटीन से भरे भोजन खाते हैं अच्छी वसा। मेरी पसंदीदा झींगा की सब्जी के साथ झींगा है, सभी नारियल तेल में पकाया जाता है।

अपनी प्रेरणा पाएं
इंस्टाग्राम पर मेरे 420,000 फॉलोअर्स मुझे बनाए रखते हैं! @Nataliejillfit पर मेरा अनुसरण करें।