क्या एक कसरत: मेलिसा पेरिस बॉडीवेट बूट शिविर

मेलिसा पेरिस, मेलिसा पेरिस फिटनेस के संस्थापक
क्रेडिट: ब्रायन फ्रीडमैन

मुझे यह महसूस करने के लिए पसीना बहाने की जरूरत है कि मुझे एक असली कसरत मिल रही है। चाहे वह कताई, पिलेट्स, एक अण्डाकार, या शक्ति प्रशिक्षण के कई सेट से आता है, यह कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक मैं कर रहा हूँ मैं एक शॉवर की जरूरत है।

शायद यही कारण है कि मैं नहीं था। 'एंटीगैविटी योग का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं है। (मैंने हाल ही में एक सहकर्मी के साथ एक कक्षा की कोशिश की।) निश्चित रूप से, मैंने अपने पैरों को स्विंग करने के लिए अपने पेट का इस्तेमाल किया क्योंकि मैं एक रेशम झूला में हाँफ रहा था (हाँ, यह एक असामान्य कसरत थी)। और मैं देख सकता हूँ कि जब आप तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप कुछ गंभीर रूप से परिभाषित मांसपेशियों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन मैंने जैसा महसूस किया है, वैसा ही महसूस करना छोड़ दिया। मेरी एक पकड़ पेरिस एक प्रमाणित निजी ट्रेनर है जो न्यूयॉर्क शहर और लॉन्ग आइलैंड में स्थित है, जो ग्राहकों के साथ व्यक्तिगत और समूह-स्तरीय सूचियों में काम करता है।

हमारे गहन एब-क्रंचिंग, कम-फेफड़ों, उच्च- में लगभग 30 मिनट घुटना टेककर, ऊपर-कक्षा को धक्का देकर, पेरिस चिल्लाया "यदि आप अपने पसीने पर फिसल नहीं रहे हैं, तो आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं।"

यदि आपको लगता है कि पेरिस एक ड्रिल सार्जेंट की तरह लगता है, तो आप। दोनों सच्चाई के करीब और दूर। एक पूर्व-जयजयकार के रूप में, वह पे एंड पुस्सी का एक आदर्श मिश्रण है।

"मुझे एक अच्छी कसरत से प्यार है," वह कहती हैं। "मैं लोगों को अपने बारे में अच्छा महसूस कराना पसंद करता हूं।"

उसका बॉडीवेट कंडीशनिंग क्लास मूल रूप से नॉन-स्टॉप आंदोलन के एक घंटे से बना है। दो चालों का एक समूह होता है (उदाहरण के लिए बर्च और साइकिल क्रंच), और प्रत्येक चाल को 30 सेकंड या एक मिनट के लिए प्रत्येक समूह में तीन सेट के साथ किया जाता है। आपको सेट के बीच कुछ सेकंड का ब्रेक मिलता है, और समूहों के बीच एक छोटा पानी का ब्रेक।

अधिकांश चालों के लिए एक विकल्प एक या विकल्प दो था। उदाहरण के लिए, आप एक अग्र-भुजा तख़्त से एक पुश-अप तख़्त तक जा सकते हैं या प्रकोष्ठ से हाथों तक कूद सकते हैं। आपके पास दोनों हाथों को ब्युरैप या सिर्फ एक के लिए उपयोग करने का विकल्प था।

पेरिस का कहना है कि इस प्रकार की कसरत से आप अपने शरीर का वजन खुद कर सकते हैं। "अंतराल के साथ मिश्रित, यह आपको एक शॉट में शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो का एक हत्यारा संयोजन देता है," वह कहती है।

यह अब तक की सबसे तेज कसरत थी। पल की चाल के अलावा और कुछ सोचने का समय नहीं है। पेरिस आपको याद दिलाता है कि आपके शरीर पर भरोसा करना चाहिए, न कि आपके सिर पर। करना चाहते हैं? वह चिल्लाएगा "आप अंतिम 10 सेकंड में हार नहीं मान सकते।" और यह आपको लगता है कि, "वह सही है, मैंने पहले ही इसे दूर कर दिया है (बेशक एक दो छिटपुट विराम के साथ), कुछ और सेकंड क्या है?"

कसरत के अंत तक, मैं? निपुण, प्रेरित, और हां, पसीने से तर। अगली बार, मैं एक अतिरिक्त शर्ट लाऊंगा।