हीट क्रैम्प्स क्या हैं? सब कुछ जो आपको लक्षणों, कारणों और उपचारों के बारे में जानना चाहिए

जैसे-जैसे गर्मी के दौरान तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे गर्मी से संबंधित बीमारियों के भी उदाहरण मिलते हैं। हालांकि वे अक्सर गंभीरता के एक स्पेक्ट्रम पर होते हैं - हीट स्ट्रोक के साथ सबसे गंभीर और हीट रैश के रूप में कम गंभीर के रूप में लेबल किया जाता है - यह किसी भी बीमारी के बारे में जानना अभी भी महत्वपूर्ण है जो आप इस मौसम में उच्च तापमान के कारण पीड़ित हो सकते हैं और आप क्या कर सकते हैं यह।

गर्मी की ऐंठन कम गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारियों में से एक है, या चिकित्सा मुद्दे जो शरीर के अक्षम होने के परिणामस्वरूप गर्म तापमान में समायोजित होते हैं, लेकिन वे अभी भी कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। 'हीट ऐंठन दर्दनाक, मांसपेशियों की अनैच्छिक ऐंठन है जो गर्म वातावरण में गहन अभ्यास के दौरान होती है,' एलिजाबेथ गार्डनर, एमडी, एक स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर, आर्थोपेडिक सर्जन और येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में आर्थोपेडिक्स और पुनर्वास के सहायक प्रोफेसर बताते हैं। स्वास्थ्य।

व्यायाम के साथ निकटता के कारण, गर्मी की ऐंठन को अक्सर 'व्यायाम से जुड़े मांसपेशियों में ऐंठन' कहा जाता है, डाना Nuetze, एमडी, पीएचडी, यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना स्कूल में परिवार के चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर कहते हैं। चिकित्सा के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि 'वे हमेशा तब नहीं होते जब कोई एथलीट वार्मर टेम्परेरी में परफॉर्म कर रहा होता है।' नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ ऑक्युपेशनल हेल्थ एंड सेफ्टी (NIOSH) के अनुसार, हीट क्रैम्प्स उन श्रमिकों और मजदूरों में भी आम हैं, जो गर्मी में बाहर की गतिविधियों में बहुत पसीना बहाते हैं।

NIOSH के अनुसार, गर्मी के लक्षण। ऐंठन मुख्य रूप से मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द, या पेट, हाथ, या पैर में ऐंठन है। एक आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक और येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में आपातकालीन चिकित्सा के प्रोफेसर डेविड डेला-ग्यूस्टिना का कहना है कि गर्मी की ऐंठन मांसपेशियों में ऐंठन की तरह महसूस करती है, या जिसे चार्ली घोड़े के रूप में जाना जाता है।

डॉ। गार्डनर नोट हीट क्रैम्प में केवल कंकाल की मांसपेशियों को शामिल करना चाहिए। "अगर शरीर में किसी अन्य प्रणाली की भागीदारी है, तो तुरंत चिकित्सा देखभाल की मांग की जानी चाहिए," वह बताती हैं।

फुल-ऑन हीट क्रैम्प्स की शुरुआत से पहले, अक्सर कुछ क्षणिक ऐंठन होती हैं, जिन्हें मोहित कहा जाता है। "यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो संक्षेप में आराम करना और पुनर्जलीकरण करना महत्वपूर्ण है, जो प्रगति को पूर्ण ऐंठन को रोक सकता है," वह बताती है। जब गर्मी में ऐंठन होती है, तो मांसपेशियों को लगता है कि उनके पास "बंद" है और आराम नहीं किया जा सकता है।

डॉ। डेला-गिउस्टिना बताते हैं कि गर्मी में ऐंठन आमतौर पर तब होती है जब कोई व्यक्ति गर्मी में ज़ोरदार गतिविधि कर रहा होता है, व्यक्ति के कुछ समय तक सक्रिय रहने के बाद-लगभग 30-45 मिनट, उनकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। उन्होंने कहा कि यह उन लोगों में होता है जो सिर्फ लंबी पैदल यात्रा करते हैं और साथ ही अधिक कड़ी गतिविधियों में भाग लेते हैं।

NIOSH का कहना है कि गर्मी में ऐंठन शरीर के नमक और नमी के स्तर में कमी और कम नमक के कारण होती है। मांसपेशियों में स्तर दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। डॉ। गार्डनर यह भी बताते हैं कि एथलीटों में प्री-सीज़न वर्कआउट के दौरान हीट ऐंठन सबसे आम है, जब शरीर ने अभी तक किसी गतिविधि या गर्म तापमान की तीव्रता को समायोजित नहीं किया है। पसीने और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के अपर्याप्त प्रतिस्थापन के अलावा, कपड़ों या सुरक्षात्मक उपकरणों की अतिरिक्त परतें पहनना, जो कुशल पसीने के वाष्पीकरण और शरीर को ठंडा करने से रोकता है, गर्मी की ऐंठन के लिए जोखिम में एक एथलीट भी डाल सकता है।

वहाँ। ओरलैंडो हेल्थ के एक परिवार के दवा चिकित्सक टॉड सोंटेग के अनुसार, दवा की खुराक, और अन्य पदार्थ भी गर्मी में ऐंठन का खतरा बढ़ाते हैं। इनमें कुछ रक्तचाप दवाएँ, कैफीन, शराब, कुछ अवसाद-रोधी, कुछ एलर्जी की दवाएं और कुछ अवैध दवाएं शामिल हैं।

शुक्र है, गर्मी में ऐंठन को रोकना अपेक्षाकृत आसान है - यह संतुलित बनाए रखने के साथ-साथ सरल भी हो सकता है। व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में इलेक्ट्रोलाइट और हाइड्रेशन का स्तर। "गार्डलेट्स को इसके महत्व के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए, और हाइड्रेशन विराम के लिए प्रशिक्षण के दौरान समय दिया जाना चाहिए," डॉ गार्डनर कहते हैं। "गर्म मौसम के लिए एथलीटों को तेज करना, और व्यायाम की अवधि के दौर से गुजरना, जहां दिन के दौरान गतिविधि की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है, दोनों शरीर को पर्यावरण में बेहतर समायोजित करने की अनुमति देते हैं।"

Dr। डेला-ग्यूस्टिना कहते हैं, 'अगर आप बाहर सक्रिय रहने जा रहे हैं, तो खाने के साथ नमक भी खाएं, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट घोल जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक, "एक प्रो-टिप: आप बेहतर परिणाम के लिए अपने स्पोर्ट्स ड्रिंक को पानी से पतला कर सकते हैं। डॉ। डेला-ग्यूस्टिना कहते हैं, 'यह वास्तव में इस तरह से बेहतर है क्योंकि यह अवशोषण को बढ़ाता है।'

और यदि आप गर्मी में ऐंठन का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो डॉ। डेला-गिस्टिना आपको जो भी कर रहे हैं उसे रोकने और आराम करने की सलाह देते हैं। फिर, थोड़ा स्ट्रेचिंग करें और एक ऐसा घोल पिएं जिसमें कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स हों जैसे कि स्पोर्ट्स ड्रिंक। उस ने कहा, अगर एक घंटे के भीतर ऐंठन में सुधार नहीं होता है, तो आपको एएसएपी चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए।