हॉट फ्लैश क्या हैं - और रजोनिवृत्ति के दौरान वे क्यों होते हैं?

हॉट फ्लैश व्यावहारिक रूप से रजोनिवृत्ति का पर्याय बन गया है - लेकिन, ज्यादातर लोगों को अपने अस्तित्व के बारे में पता होने के बावजूद, कई लोग नहीं जानते कि वास्तव में, हॉट फ्लैश क्या हैं।

जबकि हर महिला को हॉट फ्लैश का अनुभव नहीं होता है। रजोनिवृत्ति, जिनके पास है (और करते हैं) अच्छी तरह से जानते हैं कि अनुभव बहुत दुखी है। आर्यन शोल्स-डगलस, एमडी, द मेनोपॉज मिथ के लेखक आर्यन शोल्स-डगलस ने कहा, "मैंने कई मरीज़ों को बैठकों में शामिल होने और खुद को बहाने की ज़रूरत का अनुभव करने का वर्णन किया है।" / p>

तो, यहाँ बुनियादी समझ यह है कि गर्म चमक आपको महसूस कराती है ... गर्म - लेकिन यहाँ आपको सामान्य घटना के बारे में और क्या जानना चाहिए, यह क्यों होता है, और आप इसमें क्या कर सकते हैं क्षण।

गर्म चमक आपके शरीर के थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम में एक गड़बड़ी है, अर्थात यह प्रक्रिया जो आपके शरीर को अपने मुख्य तापमान को बनाए रखने की अनुमति देती है, जोनाथन शेफ़ीर, एमडी, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल से एक ओब / गीन केंद्र, स्वास्थ्य को बताता है।

'रजोनिवृत्ति के दौरान, थर्मोस्टैट को स्थानांतरित कर दिया जाता है ताकि महिलाएं तापमान में छोटे बदलावों के लिए तेजी से संवेदनशील हों, "वे बताते हैं। "उनका शरीर गर्मी और पसीने को फैलाकर उन्हें ठंडा करने की कोशिश करता है।"

यह प्रक्रिया हर किसी के लिए होती है जब उनका शरीर गर्मी से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा होता है, लेकिन यह बहुत अधिक बढ़े हुए अर्थों में होता है। इन गर्म चमक में, "डॉ। शफ़ीर कहते हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के स्पष्ट कारण क्यों स्पष्ट नहीं होते हैं, मैरी जेन मिंकिन, एमडी, प्रसूति और स्त्री रोग और येल में प्रजनन विज्ञान के एक नैदानिक ​​प्रोफेसर मेडिकल स्कूल स्वास्थ्य को बताता है। लेकिन यह सोचा गया है कि रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन सहित प्रजनन हार्मोन के आपके शरीर के उत्पादन में कमी, आपको शरीर के तापमान में मामूली बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है, डॉ। शोल्स-डगलस कहते हैं।

"एस्ट्रोजन हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है। और, हालांकि कुल एस्ट्रोजन का स्तर कम नहीं हो सकता है, ऐसे क्षण हैं जहां एस्ट्रोजन का स्तर जहां वे थे, उसके सापेक्ष गिरते हैं, ”वह बताती हैं। यह तब आपके रक्त वाहिकाओं में एक परिवर्तन को ट्रिगर करता है, जिससे आप गर्म और पसीने से तर महसूस कर सकते हैं।

जबकि आपके पास बस बिना किसी कारण के लिए एक गर्म फ्लैश हो सकता है, चीनी, तनाव जैसी चीजों से गर्म चमक तेज हो सकती है। , मसालेदार भोजन और शराब, डॉ। शोल्स-डगलस कहते हैं।

जब आपके पास रात के दौरान एक गर्म फ्लैश होता है, तो इसे अक्सर रात के पसीने के रूप में संदर्भित किया जाता है। "लेकिन ये अनिवार्य रूप से समान हैं," डॉ। शोल्स-डगलस कहते हैं। रात के पसीने महिलाओं को जगाने के लिए करते हैं और इसे सोने के लिए कठिन बना सकते हैं।

गर्म चमक हर किसी के लिए अलग महसूस कर सकते हैं। कुछ महिलाओं के पास "भयानक" गर्म चमक होती है, जबकि अन्य के पास कोई भी नहीं है, डॉ। शॉफिर कहते हैं, "अस्पष्ट क्यों।"

"कुछ महिलाएं नीचे, ऊपर और ऊपर से एक गर्म फ्लैश का अनुभव करती हैं। डॉ। शोल्स-डगलस का कहना है कि कुछ महिलाएं ऊपर से नीचे की ओर अपने गर्म फ्लैश का अनुभव करती हैं। "कुछ महिलाओं को लगता है जैसे वे एक ओवन में बैठे थे और लाल महसूस करते हैं और बिना किसी स्पष्ट कारण के बहते हैं।"

एक गर्म फ़्लैश का परिणाम या तो बहुत अच्छा नहीं लगता है। डॉ। मिंकिन

कहते हैं, "जब महिलाएं गर्म चमक से गर्मी खो देती हैं, तो वे कांप सकते हैं। यह बहुत सुखद अनुभूति नहीं है।" मदद कर सकते है। एस्ट्रोजेन की कम खुराक, खासकर जब रजोनिवृत्ति के लक्षण पहली बार शुरू होते हैं, "गर्म चमक का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए एक जीवनरक्षक हो सकता है," डॉ। शोल्स-डगलस कहते हैं। वह चीनी, मसालेदार भोजन और शराब को सीमित करने की भी सलाह देती हैं, क्योंकि ये गर्म चमक को बदतर बना सकते हैं।

यदि आपके पास तीव्र गर्म चमक है, तो साइबेरियन ररबर्ब नामक एक पूरक प्रभावी हो सकता है, डॉ। शोल्स-डगलस ( किसी भी प्रकार के पूरक की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें)। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग (एनआईए) के अनुसार, परतों में ड्रेसिंग, जिसे आप गर्म फ्लैश के दौरान निकाल सकते हैं, पोर्टेबल पंखे ले सकते हैं और शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, यदि आप '। गर्म चमक का अनुभव करना और यह आपको परेशान करता है, अपने डॉक्टर से बात करें। वे अगले चरणों में आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए।