'लैक्टेशन कूकीज़' क्या हैं और वे सभी Pinterest पर क्यों हैं?

यदि आपको स्तनपान कराने में परेशानी हो रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। बाल रोग अध्ययन के अनुसार, पहली बार माताओं के 92% मुद्दों का सामना करना पड़ता है। दर्द और परेशानी के कारण बच्चे को कुंडी लगवाना, कम दूध की आपूर्ति नए माताओं के लिए सबसे चिंताजनक चिंताओं में से एक है। लेकिन कई महिलाएं कसम खाती हैं कि एक विशेष कुकी (सभी चीजों में) अद्भुत काम कर सकती है, और यह Pinterest पर उतार रही है।

तथाकथित 'लैक्टेशन कुकीज़' युगों से चली आ रही हैं, लेकिन व्यंजनों जैसे पिनों के लिए चमत्कार मिल्क कुकीज और कोकोनट चॉकलेट चिप लैक्टेशन कूकीज में पिछले साल 41% की वृद्धि हुई है। और कुकीज अक्सर Pinterest की शीर्ष पेरेंटिंग खोजों में रैंक करती हैं।

सोशल नेटवर्क पर अधिकांश व्यंजनों में चार तत्व शामिल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में इसके दूध बढ़ाने वाले गुणों के लिए टाउट किया जाता है: ओट्स, मेथी, अलसी का भोजन, और शराब बनाने वाली सुराभांड। लेकिन क्या ये कुकीज़ वास्तव में आपूर्ति में मदद कर सकती हैं?

'जब अन्य तरीकों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, जैसे कि हाइड्रेटिंग और यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त खा रहे हैं, बिल्कुल,' स्टेफ़नी मिडलबर्ग, आरडी, मिडलबर्ग न्यूट्रिशन के संस्थापक में कहते हैं न्यू यॉर्क शहर। और यहां तक ​​कि अगर आप अपने दूध की आपूर्ति में वृद्धि को नोटिस नहीं करते हैं, तो स्वस्थ व्यंजनों को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है: 'स्वच्छ स्तनपान कुकीज़ में नर्सिंग मां के लिए बेहद पौष्टिक तत्व होते हैं।'

आइए जानते हैं उस घटक के साथ शुरू करें सबसे अच्छा: जई। उनमें सैपोनिन की एक उच्च सांद्रता होती है, एक प्रतिरक्षा-उत्तेजक यौगिक है जो दूध उत्पादन के लिए एक प्रमुख हार्मोन, प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ओट्स भी प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं, मिडलबर्ग कहते हैं, चाहे आप नर्सिंग कर रहे हों या नहीं, उनकी परवाह किए बिना एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।

अगला अप: मेथी। इस पौधे के बीज फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर होते हैं, एक ऐसा यौगिक जो आपके शरीर को आपके एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो बदले में इष्टतम दूध उत्पादन के लिए प्रोलैक्टिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। मिडिलबर्ग बताते हैं कि मेथी पसीने को भी बढ़ाता है, जो आपके शरीर के लेटडाउन रिफ्लेक्स को, दूध छोड़ने के लिए ट्रिगर करता है।

इसके बाद अलसी का भोजन होता है, जिसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है। न केवल ये स्वस्थ वसा माँ के लिए अच्छे हैं (वे हृदय रोग से रक्षा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए), वे उसके स्तन के दूध को भी पोषण देते हैं: 'जबकि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड सभी के लिए आवश्यक हैं, ये सांद्रता एक बच्चे के विकासशील प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए मां का दूध आवश्यक है, 'मिडिलबर्ग कहते हैं। Ies उन्हें एलर्जी को रोकने में मदद करने के लिए भी सोचा जाता है। ’

चौथा प्रमुख कुकी घटक ब्रूवर का खमीर है। हालांकि इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि यह खमीर दूध की आपूर्ति को बढ़ाता है, लेकिन यह बी विटामिन और ट्रेस खनिज क्रोमियम और सेलेनियम से भरा है। मिडिलबर्ग बताते हैं कि 'वे शरीर की कई प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, क्योंकि बी विटामिन नर्सिंग माताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

मिडलबर्ग ने आपकी प्लेट को अंधेरे पत्तेदार साग, गाजर, और तिल के बीज के रूप में भरने की सिफारिश की है। साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर और प्रोटीन होता है। वह बताती हैं कि शरीर को स्वस्थ भूख को ठीक करने और संतुष्ट करने में मदद करता है। और flaxseed के अलावा, एवोकाडो, जंगली सामन, अंडे, जैतून का तेल, नट, और नारियल तेल जैसे अन्य स्वस्थ वसा पर लोड करें। मिडलबर्ग कहते हैं, 'फैट वास्तव में कई कारणों से आवश्यक है।' 'यह बच्चे के अंग और मस्तिष्क के विकास और आपके स्वयं के चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है।'

नए माताओं को भी हड्डी शोरबा प्रवृत्ति पर प्राप्त करना चाह सकते हैं, जिसमें वेजी, जड़ी-बूटियों के साथ स्वस्थ जानवरों की हड्डियों को शामिल करना शामिल है, और मसाले। मिडनबर्ग कहते हैं, "हड्डी शोरबा हर जगह, और अच्छे कारण से पॉपिंग कर रहा है।" 'यह स्वादिष्ट और सुकून देने वाला है और इसे थोड़ा इलाज के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह मजबूत हड्डियों का निर्माण करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और जोड़ों, बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करता है।'

अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं, मिडलबर्ग से आग्रह करता है। आखिरकार, वह बताती है, 'स्तन का दूध 70% पानी है।'