आपके चेहरे पर तनाव के प्रभाव क्या हैं?

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हर कोई समय-समय पर तनाव महसूस करता है, लेकिन जब यह पुराना हो जाता है, तो यह आपके स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। तनाव आपके अवसाद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और हृदय रोग के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

तनाव आपके चेहरे पर एक निशान भी छोड़ सकता है। शुष्क त्वचा, झुर्रियाँ और मुंहासे कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे यह स्वयं प्रकट हो सकता है। तनाव का आपके चेहरे पर क्या प्रभाव पड़ सकता है यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

तनाव जिस तरह से चेहरों पर दिखाई देता है

पुराने तनाव दो तरीकों से आपके चेहरे पर दिखाई दे सकते हैं। सबसे पहले, आपके शरीर जो हार्मोन जारी करता है जब आप तनाव महसूस करते हैं तो शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं जो आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। दूसरा, तनाव महसूस करने से भी बुरी आदतें हो सकती हैं जैसे कि आपके दांत पीसना या आपके होंठों को काटना।

तनाव के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि आपके चेहरे पर तनाव कैसे दिखाई दे सकता है।

मुँहासे

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है कोर्टिसोल। कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क के एक हिस्से को हाइपोथैलेमस के रूप में जाना जाता है जो कॉर्टिकोट्रॉफिन-रिलीजिंग हार्मोन (सीआरएच) नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। सीआरएच को आपके बालों के रोम के चारों ओर वसामय ग्रंथियों से तेल छोड़ने को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है। इन ग्रंथियों द्वारा अत्यधिक तेल उत्पादन आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और मुँहासे को जन्म दे सकता है।

हालांकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि तनाव मुँहासे का कारण बनता है, केवल कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने कनेक्शन की जांच की है।

एक 2017 के अध्ययन में 22 से 24 वर्ष की आयु के बीच महिला मेडिकल छात्रों में मुँहासे पर तनाव के प्रभाव को देखा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव का उच्च स्तर सकारात्मक रूप से मुँहासे की गंभीरता के साथ संबंधित है।

एक 2011 दक्षिण कोरियाई महामारी विज्ञान के अध्ययन में 1,236 लोगों में संभावित मुँहासे बढ़ रहे कारकों की जांच की गई। उन्होंने पाया कि तनाव, नींद की कमी, शराब का सेवन और मासिक धर्म संभावित रूप से मुँहासे को बदतर बना सकते हैं।

आपकी आँखों के नीचे बैग

आँखों के नीचे के बैग आपकी पलकों के नीचे सूजन या सूजन की विशेषता है। वे उम्र के साथ और अधिक सामान्य हो जाते हैं क्योंकि आपकी आंखों के आसपास सहायक मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। लोच की कमी के कारण त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली त्वचा भी आई बैग में योगदान कर सकती है।

शोध में पाया गया है कि नींद की कमी के कारण होने वाला तनाव उम्र बढ़ने के संकेतों को बढ़ाता है, जैसे कि महीन रेखाएं, लोच कम होना और असमान रंजकता। त्वचा की लोच का नुकसान आपकी आंखों के नीचे बैग के निर्माण में भी योगदान दे सकता है।

शुष्क त्वचा

स्ट्रेटम कॉर्नियम आपकी त्वचा की बाहरी परत है। इसमें प्रोटीन और लिपिड होते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह एक बाधा के रूप में भी कार्य करता है जो त्वचा की नीचे की रक्षा करता है। जब आपका स्ट्रेटम कॉर्नियम इस तरह से काम नहीं कर रहा है, तो आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो सकती है।

समीक्षा में यह भी उल्लेख किया गया है कि कई मानव अध्ययनों ने पाया है कि "वैवाहिक व्यवधान" से साक्षात्कार तनाव और तनाव त्वचा की बाधा को स्वयं ही ठीक करने की क्षमता को धीमा कर सकता है।

चकत्ते

तनाव आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने की क्षमता रखता है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके आंत में बैक्टीरिया के असंतुलन और डिस्बिओसिस के रूप में जानी जाने वाली त्वचा को जन्म दे सकती है। जब यह असंतुलन आपकी त्वचा पर होता है, तो इससे लालिमा या दाने हो सकते हैं।

तनाव कई स्थितियों को ट्रिगर या उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है जो त्वचा पर लाल चकत्ते या सूजन का कारण बन सकता है, जैसे कि सोरायसिस, एक्जिमा, और संपर्क जिल्द की सूजन।

कुश्ती

तनाव। आपकी त्वचा में प्रोटीन के परिवर्तन का कारण बनता है और इसकी लोच को कम करता है। लोच का यह नुकसान झुर्रियों के गठन में योगदान कर सकता है।

तनाव से आपकी भौंह में बार-बार फुंसी हो सकती है जो झुर्रियों के निर्माण में भी योगदान दे सकती है।

बालों का गिरना और बालों का झड़ना

सामान्य ज्ञान कहता है कि तनाव आपके बालों को ग्रे बना सकता है। हालाँकि, यह केवल हाल ही में वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि क्यों। मेलानोसाइट्स नामक कोशिकाएं मेलेनिन नामक एक वर्णक का उत्पादन करती हैं जो आपके बालों को अपना रंग देता है।

क्रोनिक तनाव आपके बालों के बढ़ते चक्र को भी बाधित कर सकता है और इससे टेलोजन एफ्लुवियम नामक स्थिति हो सकती है। टेलोजन एफ्लुवियम बालों के सामान्य मात्रा से बाहर गिरने का एक बड़ा कारण बनता है।

अन्य तरीके तनाव आपके चेहरे को प्रभावित करते हैं

तनाव आपके चेहरे को प्रभावित कर सकते हैं अन्य तरीकों में शामिल हैं:

• दाँत को नुकसान। बहुत से लोग तनाव या चिंता महसूस होने पर दांत पीसने की आदत को अपना लेते हैं। समय के साथ, यह आपके दांतों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
• टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त शिथिलता (टीएमडी)। टीएमडी स्वास्थ्य समस्याओं का एक समूह है जो संयुक्त को प्रभावित करता है जहां आपका जबड़ा आपकी खोपड़ी से जुड़ता है। यह आपके दांतों के बार-बार दबने के कारण हो सकता है। तनाव आपकी सांस लेने की आदतों को बदलने का कारण बन सकता है। सांस लेने की ये आदतें आपके चेहरे को अस्थायी रूप से झड़ सकती हैं।
• गले में होंठ। कई लोग तनाव महसूस होने पर अपने होठों को या अपने मुंह के अंदर चबाते हैं।

तनाव का सामना कैसे करें

परिवार में अचानक मृत्यु या अप्रत्याशित नौकरी छूटने जैसे तनाव के कुछ कारण अपरिहार्य हैं। हालांकि, तनाव से निपटने और परिहार्य तनाव को कम करने के तरीके खोजने से आपको बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

तनाव से निपटने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• आराम की गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करें। गतिविधियों का समय जो आपको सुकून देता है, आपको अपने व्यस्त कार्यक्रम से अभिभूत होने पर तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
• जीवन शैली की अच्छी आदतें बनाए रखें। लगातार स्वस्थ भोजन खाने के साथ-साथ भरपूर नींद लेने से आपके शरीर को तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।
• सक्रिय रहें। व्यायाम आपको अपने तनाव हार्मोन के निम्न स्तर में मदद कर सकता है और आपको अपने तनाव के कारण को दूर करने के लिए कुछ समय दे सकता है।
• दूसरों से बात करें। एक दोस्त, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से कई लोगों को तनाव से निपटने में मदद मिलती है।
• दवाओं और शराब से बचें। दवाओं और अल्कोहल का लगातार उपयोग आपके तनाव की अतिरिक्त समस्या पैदा कर सकता है।

Takeaway

तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। हालांकि, जब तनाव पुराना हो जाता है तो यह आपके चेहरे पर स्थायी प्रभाव छोड़ सकता है। मुंहासे, भूरे बाल, और सूखी त्वचा कुछ ऐसे ही तरीके हैं जिनसे तनाव अपने आप दिखाई दे सकता है।

तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपने जीवन में तनाव से बचने और सीखने की तकनीकों को कम करने से आपको समय से पहले बूढ़े होने के इन संकेतों से लड़ने में मदद मिल सकती है।

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