दौड़ने के बाद क्या खांसी होती है?

• कारण
• निदान
• रोकथाम
• मदद मांगना
• तकलीफ

जब यह कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम की बात आती है, तो दौड़ना सभी स्तरों के फिटनेस उत्साही लोगों के लिए शीर्ष में से एक है। न केवल यह कैलोरी जलाता है, आपके दिल को मजबूत करता है, और धीरज में सुधार करता है, बल्कि यह आपकी मृत्यु दर के जोखिम को भी कम करता है।

इन सभी शानदार लाभों के साथ, आप सोच रहे होंगे कि खांसी का एक बाउट आपके आउटडोर के साथ क्यों हो सकता है रनिंग भ्रमण।

चलने के बाद खांसी के संभावित कारण

दौड़ने के बाद खांसी सभी क्षमताओं के धावकों में अपेक्षाकृत आम है। वास्तव में, खाँसने के कुछ कारण दौड़ने या फिटनेस स्तरों में अंतर नहीं करते हैं।

यही कारण है कि आपके लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछें कि वे कितनी बार होते हैं, और यदि आप घरेलू उपचार से राहत पाने में सक्षम हैं। आपके लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, यहां छह कारण बताए गए हैं कि दौड़ने के बाद आपको खांसी क्यों हो सकती है।

1। व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन

यदि आपकी खाँसी पुरानी है और बीमारी या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं है, तो आप अपने वायुमार्ग के अस्थायी अवरोध से निपट सकते हैं।

"आमतौर पर, दौड़ने के बाद एक क्षणिक खांसी एक हाइपररिएक्टिव प्रतिक्रिया (फेफड़ों से) के कारण होती है जो हृदय गति को बढ़ाती है जो व्यायाम जैसी गतिविधियों के साथ होती है," डॉ। डेविड एरस्टीन, एक बोर्ड प्रमाणित एलर्जीवादी और उन्नत त्वचाविज्ञान पीसीएस के साथ काम करने वाले प्रतिरक्षाविज्ञानी।

बस कहा गया है, आपके वायुमार्ग अस्थायी रूप से संकुचित होते हैं, जिससे आपको खांसी हो सकती है। इसे अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी (ACAII) के अनुसार व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन (EIB) के रूप में जाना जाता है।

“EIB आमतौर पर व्यायाम शुरू करने के बाद लगभग 10 से 15 मिनट तक चोट करता है। 60 मिनट के भीतर हल हो जाता है, ”एर्स्टीन ने कहा। यह एक लंबी प्रतिक्रिया से अलग है जिसे आप अस्थमा के साथ देख सकते हैं। ईआईबी में खांसी के लक्षण आम हैं लेकिन इसमें सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न भी शामिल हो सकती है।

2 मौसमी एलर्जी

मौसमी एलर्जी दौड़ने के बाद खांसी के लिए एक और संभावित ट्रिगर है।

यदि आप पराग की गिनती अधिक होने पर बाहर की ओर दौड़ते हैं, तो आपको छींक, घरघराहट और खांसी का अनुभव हो सकता है। अमेरिकी फेफड़े संघ के अनुसार, क्योंकि पराग सबसे स्पष्ट स्प्रिंगटाइम एलर्जी अपराधी है। और अगर आपको अस्थमा और एलर्जी है, तो एक प्रतिक्रिया से सांस लेने में मुश्किल हो सकती है।

3। पोस्टनसाल ड्रिप

हवा में आम सर्दी, एलर्जी, साइनस संक्रमण, या चिड़चिड़ापन पोस्टनसाल ड्रिप के सभी संभावित ट्रिगर हैं।

पोस्टनेसल ड्रिप साइनस के पीछे से बलगम की एक स्थिर चाल का कारण बनता है। जब ऐसा होता है, तो आपका गला चिड़चिड़ा हो जाता है, और आप एक खांसी के साथ समाप्त होते हैं। बाहर की ओर दौड़ने से अधिक पोस्टनसाल ड्रिप हो सकता है, जिससे यह खांसी बदतर हो सकती है।

4। एसिड रिफ्लक्स

एरस्टीन कहते हैं कि लैरींगोफेरींजल रिफ्लक्स, एसिड रिफ्लक्स का एक प्रकार है, एक और कारण है कि लोग व्यायाम के दौरान खांसी कर सकते हैं। यह तब होता है जब आपके पेट के एसिड आपके गले तक रेंगते हैं और खांसी को प्रेरित करते हैं।

ईआईबी के साथ खांसी के विपरीत, यह एक पुरानी, ​​दीर्घकालिक खांसी है।

5। ठंड के मौसम में दौड़ना

जब आप ठंड, शुष्क मौसम में बाहर की ओर दौड़ते हैं, तो ईआईबी या पुरानी खांसी के लक्षण हवा में जल्दी से सांस लेने से शुरू हो सकते हैं जो आपके शरीर में पहले से मौजूद ड्रिप की तुलना में है।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इससे आपके फेफड़ों से गर्मी, पानी, या दोनों का नुकसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम करते समय खांसी, घरघराहट या सांस की कमी महसूस होती है।

6। वोकल कॉर्ड डिसफंक्शन

जब वोकल कॉर्ड सही ढंग से नहीं खुलते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको वोकल कॉर्ड डिसफंक्शन का निदान कर सकता है। ACAII के अनुसार, यह इस तरह के लक्षण पैदा कर सकता है:

• खाँसी
• घरघराहट
• आराम से सांस लेने में कठिनाई
• कठिनाई चलने जैसी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के दौरान साँस लेना

दौड़ने के बाद होने वाली खांसी का निदान कैसे किया जाता है

अपने चिकित्सक से उचित निदान प्राप्त करना एक खांसी के इलाज के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब से दौड़ने के बाद खांसी का कारण एक चिकित्सा स्थिति से लेकर पर्यावरणीय कारकों तक हो सकता है। NYU लैंगोन स्पोर्ट्स हेल्थ के खेल विशेषज्ञ डॉ। एलिजाबेथ बारची ने कहा, "आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास से गुजरेगा और खांसी के कारण को समझने में मदद करेगा।"

यदि आपका डॉक्टर मानता है कि आपके पास ईआईबी हो सकता है, तो एर्स्टीन का कहना है कि वे संगत नैदानिक ​​लक्षणों जैसे व्यायाम से संबंधित खाँसी, सांस की तकलीफ, या घरघराहट को देखेंगे। वे फेफड़े के कार्य परीक्षण जैसे कि बेसलाइन पर फेफड़ों का मूल्यांकन और व्यायाम (उर्फ व्यायाम चुनौती) के जवाब में भी वस्तुनिष्ठ परीक्षणों की समीक्षा करेंगे।

हालांकि अस्थमा निदान होने से आपको EIB के विकास का अधिक खतरा है, शोध। पाया गया कि लगभग 5 से 20 प्रतिशत सामान्य आबादी (अस्थमा रहित लोग) में ई.आई.बी. अस्थमा और ईआईबी के 90 प्रतिशत मामलों वाले लोगों में यह संख्या काफी बढ़ जाती है।

दौड़ने के बाद खांसी को कैसे रोकें

चलने के बाद खांसी का कारण बनने वाले अधिकांश ट्रिगर को रोका या नियंत्रित किया जा सकता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ बेहतरीन तरीके हैं जो कि बाद में चलने वाली खांसी से निपटने के लिए हैं।

ठंड के मौसम में दौड़ने से बचें

चूंकि सूखी या ठंडी हवा वायुमार्ग की अतिवातायनता का कारण बन सकती है, एर्स्टीन का कहना है कि जब यह बाहर की गर्म या अधिक आर्द्र हो तो दौड़ने में मदद मिल सकती है। यदि आप ठंड के मौसम में घर के बाहर सिर का चयन करते हैं, तो अपने मुंह और नाक को ढंकने के लिए मास्क या दुपट्टा पहनना सुनिश्चित करें।

घर के अंदर चलने पर विचार करें

अगर मौसमी एलर्जी एलर्जी की तरह हैं। दौड़ने के बाद आपको खाँसी होने का कारण, आप घर के अंदर रहना चाहते हैं और ट्रेडमिल या इनडोर ट्रैक पर दौड़ सकते हैं।

हालांकि यह आदर्श नहीं है - खासकर जब मौसम अच्छा हो - वैकल्पिक इनडोर और आउटडोर रनिंग आपके एलर्जी के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इससे पहले कि आप बाहर की ओर जाएं, हवा की गुणवत्ता की जांच करना सुनिश्चित करें। अगर पराग की गिनती अधिक है, तो अंदर रहें।

एक इनहेलर का उपयोग करें

रोकथाम के तरीकों के अलावा, एर्स्टीन का कहना है कि कभी-कभी ईआईबी को अल्ब्यूटेरोल के साथ इलाज किया जाता है, एक लघु-अभिनय दवा जो अस्थायी रूप से वायुमार्ग को खोल सकती है। व्यायाम से 15 से 20 मिनट पहले एक इन्हेलर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

एक चेहरा ढंककर पहनें

अगर आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान खांसी की समस्या हो रही है, तो आप अपने अगले भाग पर चेहरा ढंकने पर विचार करना चाह सकते हैं। फेस मास्क या अन्य आवरण का उपयोग करने से हवा को नम रखने और बड़े कणों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, बरची कहते हैं।

यदि आप बीमार हैं तो आराम करें

यदि आपको खांसी हो रही है तो आप ' सांस की बीमारी से बीमार, बारची कहते हैं कि दौड़ने से आराम करने का समय निकालें और इसके बजाय अपने शरीर को ठीक करते हुए स्ट्रेचिंग या हल्की ताकत के प्रशिक्षण पर काम करें।

OTC दवाइयों का उपयोग करें

जब आपकी खांसी postnasal ड्रिप के कारण होती है, तो आप एक ओवर-द-काउंटर (OTC) ओरल डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीहाइडामाइन या गुएफेनिसीन पर विचार करना चाह सकते हैं, जो थिन बलगम। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा उपयुक्त है, तो इनमें से कोई भी उत्पाद लेने से पहले अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

डॉक्टर को देखने के लिए कब

दौड़ने के बाद कभी-कभी खांसी होती है, खासकर अगर यह मौसमी एलर्जी या पोस्टनासल ड्रिप से संबंधित है, तो आप अपने दम पर प्रबंधित कर सकते हैं। लेकिन अगर लक्षण लंबे समय तक या हल्के से अधिक हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

तुरंत ही डॉक्टर को बुलाएं अगर ...

अगर आपकी खांसी अन्य लक्षणों के साथ है जैसे कि तेज बुखार, दिल की धड़कन, या सांस की तकलीफ, तो आपातकालीन चिकित्सा ध्यान रखें।

यदि आप साँस लेने में संघर्ष कर रहे हैं, तो 911 पर कॉल करें।

कुंजी takeaways

चलने के बाद खांसी होना काफी आम है, और सामान्य तौर पर, ए संकेत नहीं देता है महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या। उन्होंने कहा, अगर आपने पर-घरेलू संशोधनों की कोशिश की है जैसे कि पराग की गिनती अधिक होने पर स्किलिंग चल रही है या चेहरा ढंकना है, तो आप डॉक्टर से यात्रा करने पर विचार कर सकते हैं।

वे एक स्वास्थ्य इतिहास लेने में सक्षम होंगे और यह निर्धारित करेंगे कि आपके पास व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन है या नहीं। यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है तो हमेशा की तरह, डॉक्टर के कार्यालय में आने में संकोच न करें।