उच्च रक्तचाप का क्या कारण है? कैसे अपने जोखिम को कम करने के लिए

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के 2018 के आंकड़ों के अनुसार

लगभग 103 मिलियन अमेरिकी-जो अमेरिका की आबादी के एक तिहाई से थोड़ा कम अनुवाद करता है - उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। लेकिन जब उच्च रक्तचाप (जिसे डॉक्टर उच्च रक्तचाप के रूप में संदर्भित करते हैं) कई घातक स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकते हैं, कई अमेरिकियों के पास अभी भी यह नियंत्रण में नहीं है, सीडीसी के अनुसार - और कई को पता भी नहीं चल सकता है कि क्या उनके पास उच्च रक्तचाप है क्लीवलैंड क्लिनिक की पारिवारिक दवा डॉक्टर नेहा व्यास, एमडी, नेहा बताती हैं- ब्लड प्रेशर को एक बर्तन की दीवार पर रक्त के बल के रूप में परिभाषित किया जाता है। डॉक्टर यह बताने का एकमात्र तरीका है कि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है या नहीं। उच्च रक्तचाप का आमतौर पर सीडीसी के अनुसार कोई चेतावनी संकेत या लक्षण नहीं होता है।

आपका रक्तचाप रीडिंग - जो एक inflatable रक्तचाप से जुड़े गेज द्वारा मापा जाता है, जो आपके हाथ के चारों ओर लपेटता है और धीरे-धीरे कसता है- आता है दो अलग-अलग संख्याओं में: आपका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (जब आपका दिल धड़कता है तो आपकी धमनियों के अंदर का दबाव) और आपका डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (जब आपका दिल आराम कर रहा हो तो आपकी धमनियों के अंदर का दबाव)। डॉक्टर आपको इस प्रारूप में अपना रक्तचाप बताते हैं: डायस्टोलिक रक्तचाप पर सिस्टोलिक रक्तचाप (उदाहरण के लिए, 80 से अधिक 80 एएचए के अनुसार, रक्तचाप के लिए सामान्य सीमा माना जाता है)।

डॉ। व्यास कहते हैं कि डॉक्टरों को ठीक से पता नहीं है कि उच्च रक्तचाप का कारण क्या है, लेकिन कुछ सामान्य योगदान कारक हैं जो स्थिति को बढ़ा सकते हैं। अच्छी खबर? उन कारकों में से कई रोके जा सकते हैं।

धूम्रपान, उदाहरण के लिए, आपके रक्तचाप (या, ईमानदारी से, आपके स्वास्थ्य से संबंधित कुछ और) के लिए अच्छा नहीं है। “जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें उच्च रक्तचाप होता है,” डॉ व्यास कहते हैं। एक और जीवनशैली कारक जो योगदान देता है वह एक उच्च तनाव स्तर है, वह जारी है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि, जबकि एक उच्च तनाव स्तर और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, उच्च तनाव व्यक्तियों को अत्यधिक शराब की खपत और खराब आहार जैसी आदतों की ओर मोड़ सकता है, और ये स्वयं, जोखिम हैं कारकों। दूसरे शब्दों में, यदि आप कम तनावग्रस्त हैं, तो आप बेहतर विकल्प बनाने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपके रक्तचाप को एक स्वस्थ सीमा के भीतर रखने में मदद करते हैं।

आहार विकल्प आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे, नमक का सेवन जो कुछ लोगों में उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है। वास्तव में, डॉ। व्यास सलाह देते हैं कि यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रण में लाने के लिए किसी भी आहार में बदलाव करना चाहते हैं तो अपने नमक का सेवन कम कर दें। सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं, पर्याप्त शारीरिक व्यायाम प्राप्त करते हैं, और अधिक मात्रा में शराब नहीं पीते हैं, यह रक्तचाप को कम करने में भी सहायक होता है, क्योंकि ये अभ्यास आपके वजन को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं, क्योंकि भारी वजन होना भी एक जोखिम कारक है उच्च रक्तचाप, डॉ। व्यास कहते हैं।

दुर्भाग्य से, कुछ जोखिम कारक हैं जो बेकाबू हैं, जैसे उम्र बढ़ने और आनुवंशिकी। यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप चलता है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप उन पूर्व जीवन शैली कारकों पर अतिरिक्त ध्यान दें, क्योंकि आप पहले से ही सिगरेट के लिए एक लत के बिना जोखिम में हैं। अंत में, डॉ व्यास कहते हैं कि तनाव कुछ हद तक, बेकाबू है।

यहाँ मुख्य मुख्य मार्ग है? जबकि उच्च रक्तचाप के सभी कारण आपके नियंत्रण में नहीं हैं, फिर भी आपके जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं, जिनमें सिगरेट पीना छोड़ना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और शराब पीना शामिल है। बस के रूप में महत्वपूर्ण: सुनिश्चित करें कि आप अपने रक्तचाप को नियमित रूप से अपने चिकित्सक से जांच करवाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे नियंत्रण में रखते हैं।