घुटने के दर्द का क्या कारण है जब आप इसे झुका रहे हैं, और यह कैसे माना जाता है?

• कारण
• घरेलू उपचार
• उपचार
• चिकित्सा सहायता लेना
• निदान
• पुनर्प्राप्ति
• रोकथाम
• सारांश

आपके घुटने दिन भर में कई बार झुकते हैं। दैनिक गतिविधियों के लिए आंदोलन आवश्यक है, जैसे सीढ़ियों पर चढ़ना और एक कुर्सी पर बैठना। आप स्क्वाट और लंग्स जैसी एक्सरसाइज के दौरान अपने घुटनों को मोड़ते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी के पहनने और आंसू आपके घुटनों पर टोल ले सकते हैं। इसके अलावा, क्षेत्र में कई स्नायुबंधन, tendons, मांसपेशियों और हड्डियों हैं। यदि इन संरचनाओं में से एक के साथ कोई समस्या है, तो आपको अपने पैर को मोड़ते समय घुटने में दर्द हो सकता है।

घुटने के दर्द के कुछ कारण मामूली हैं और घरेलू उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है। दूसरों को चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यहाँ, हम झुकते समय घुटने के दर्द के संभावित कारणों पर चर्चा करेंगे, साथ ही संकेतों के साथ आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

जब मैं झुकता हूँ तो मेरे घुटने में चोट क्यों लगती है?

झुकते समय घुटने के दर्द के कई कारण। संभावित स्थितियों में शामिल हैं:

• patellofemoral सिंड्रोम, जो आपके घुटने के सामने एक सुस्त दर्द का कारण बनता है
• patellar tendonitis, जो जलने और आपके घुटने के आधार पर दर्द का कारण बनता है
• iliotibial (IT) बैंड सिंड्रोम, जो आपके घुटने के बाहर जलने वाले दर्द का कारण बन सकता है जो आपके कूल्हे या जांघ तक फैलता है
• हैमस्ट्रिंग टेंडोनाइटिस, जो आपके घुटने और जांघ के पीछे दर्द का कारण बनता है
• क्वाड्रिसेप्स टेंडोनाइटिस, जिसके कारण आपके घुटने के ऊपर या सामने दर्द होता है
• घुटने का बर्साइटिस, जिसके कारण घुटने के ऊपर या नीचे सूजन, गर्मी और दर्द हो सकता है
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो सुबह घुटने के दर्द, सूजन, और अकड़न का कारण बनता है
• घुटने के जोड़ या स्नायुबंधन में चोट या आघात, जिसके कारण घुटने में तेज दर्द, सूजन और कठिनाई हो सकती है
• बेकर की पुटी, जो आपके घुटने के पीछे जकड़न और सूजन का कारण हो सकती है

आपके घुटने के दर्द का स्थान आपको इसका कारण बताने में मदद कर सकता है। ध्यान दें यदि आपके पास:

झुकने के दौरान घुटने के पीछे दर्द

अगर यह झुकने के दौरान आपके घुटने के पीछे दर्द होता है, तो इसकी संभावना है:

• हैमस्ट्रिंग tendonitis
• बेकर की पुटी
• घुटने की चोट

झुकने पर घुटने में बहुत तेज दर्द

स्थितियाँ जो तेज दर्द का कारण बन सकती हैं जबकि झुकने में शामिल हैं:

• फटे लिगामेंट या मेनस्कस
• घुटने या पेटेलर फ्रैक्चर
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• पित्ताशय कण्डराशोथ

झुकने पर घुटने के ऊपर का दर्द

अगर आपको झुकते समय आपके घुटने के ऊपर दर्द होता है, तो हो सकता है:

• क्वाड्रिसेप्स टेंडोनाइटिस
<ली> पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• घुटने के बर्साइटिस

झुकने पर घुटने के सामने दर्द होना

आपके घुटने के सामने या सामने दर्द के संभावित कारणों में शामिल हैं:

• patellofemoral pain syndrome
• patellar tendonitis
• quadriceps tendonitis
• घुटने bursitis
• patellar अस्थिभंग

अपने घुटने को मोड़ते समय दर्द के घरेलू उपचार

यदि आपके घुटने का दर्द हल्का है, घरेलू उपचार से राहत मिल सकती है। यहां आप क्या कर सकते हैं:

अपनी गतिविधि बदलें

ध्यान दें कि विभिन्न गतिविधियों के दौरान आपके घुटनों को कैसा महसूस होता है। यदि एक निश्चित आंदोलन आपके घुटनों को चोट पहुंचाता है, तो इसे तब तक बचें जब तक आप बेहतर महसूस न करें। आप आंदोलन को सीमित कर सकते हैं या इसके बजाय कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ कर सकते हैं।

कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ आपके जोड़ों पर कम तनाव डालती हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

• बाइक चलाना
• तैरना
• पानी एरोबिक्स
• चलना

RICE

RICE पद्धति छोटी मांसपेशियों की चोटों के लिए एक उपचार है, जिसमें घुटने शामिल हैं।

"RICE" एक संक्षिप्त नाम है, जिसका अर्थ है:

• आराम करें और अपने घुटने पर वजन रखने से बचें। इससे आसपास की मांसपेशियों को ठीक करने में मदद मिलेगी।
• सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ। एक प्लास्टिक की थैली या साफ कपड़े में बर्फ लपेटें, और फिर प्रभावित क्षेत्र पर 20 मिनट के लिए एक दिन में कई बार लागू करें।
• अपने घुटने को एक लोचदार पट्टी के साथ लपेटकर संपीड़ित करें, जो सूजन को कम करने में मदद करेगा। । सुनिश्चित करें कि पट्टी सूँघी हुई है, लेकिन तंग नहीं है।
• अपने घुटने को अपने दिल से ऊँचा रखकर ऊपर उठाएँ। सूजन को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना करें।

हीट

अगर आपको गठिया या जकड़न है, तो गर्मी लगाने से अधिक राहत मिल सकती है। हीट सर्कुलेशन बढ़ाती है।

OTC दवा

दर्द और सूजन को कम करने के लिए, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लेने पर विचार करें। ये दवाएं ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपलब्ध हैं, इसलिए आपको डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है।

आम NSAIDs में इबुप्रोफेन (एडविल) और नेपरोक्सन (एलेव) शामिल हैं। डॉक्टर द्वारा निर्देश दिए जाने तक हमेशा खुराक और आवृत्ति के निर्देशों का पालन करें।

मालिश

एक मालिश के दौरान, एक चिकित्सक आपके हाथों का उपयोग आपकी मांसपेशियों, tendons, और स्नायुबंधन पर दबाव लागू करने के लिए करता है। यह घुटने के दर्द से राहत और प्रबंधन में मदद कर सकता है।

खेल मालिश पर विचार करें यदि आपके घुटने का दर्द खेल या अति प्रयोग के कारण है। खेल की मालिश का उपयोग एथलेटिक चोटों के इलाज के लिए किया जाता है।

आप भी कोशिश कर सकते हैं:

• स्वीडिश मालिश
• ट्रिगर बिंदु मालिश
• गहरी ऊतक मालिश

घुटने का व्यायाम

घुटने के व्यायाम से घुटने के दर्द को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। इसमें मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं जो मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जो आपके घुटने का समर्थन करते हैं। जब ये मांसपेशियाँ स्वस्थ और मजबूत होती हैं, तो आपके घुटने पर तनाव कम होता है।

घुटने का खिंचाव करना भी महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग से आसपास की मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, जिससे घुटने के जोड़ पर दबाव कम हो जाता है।

धीरे-धीरे चलना सुनिश्चित करें। यदि कोई व्यायाम अधिक दर्द का कारण बनता है, तो इसे तुरंत करना बंद कर दें।

चिकित्सा उपचार

झुकते समय घुटने के दर्द का सबसे अच्छा उपचार कारण पर निर्भर करता है। एक डॉक्टर सिफारिश कर सकता है:

भौतिक चिकित्सा

एक भौतिक चिकित्सक आपको अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट अभ्यास दिखा सकता है। ये अभ्यास आपके घुटने में ताकत, गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

ऑर्थोटिक्स

ऑर्थोटिक्स जूता आवेषण हैं जो आपके टखने और पैर को स्थिर करते हैं। वे आपके घुटने पर दबाव कम करके दर्द को कम कर सकते हैं।

आपकी स्थिति के आधार पर, आप एक दवा की दुकान पर ऑर्थोटिक खरीद सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, एक डॉक्टर एक कस्टम-निर्मित जूता डालने का सुझाव दे सकता है।

Immobilization

यदि आपके घुटने में दर्द एक चोट के कारण है, तो एक डॉक्टर ने आपको ब्रेस या कास्ट पहना हो सकता है। यह आपके घुटने की रक्षा करेगा और आपको इसे हिलाने से बचाएगा, दर्द को कम करने और उपचार की अनुमति देने में मदद करेगा।

सर्जरी

यदि आपकी स्थिति निरर्थक उपचार के साथ बेहतर नहीं होती है, तो आपको आवश्यकता हो सकती है सर्जरी।

सामान्य तौर पर, गंभीर मामलों के लिए केवल सर्जरी की आवश्यकता होती है। घुटने के मुद्दों के लिए कई प्रकार की सर्जरी का उपयोग किया जाता है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट (ACL) पुनर्निर्माण, एक फटे हुए ACL को ठीक करने के लिए एक सर्जरी
• meniscectomy या meniscus की मरम्मत, एक फटे हुए meniscus का इलाज करने के लिए
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• कुल घुटने के प्रतिस्थापन
• टिबियल ट्यूबरकल ट्रांसफर, घुटने की स्थिरता में सुधार करने के लिए एक प्रक्रिया

डॉक्टर को देखने के लिए

हल्के घुटने झुकने के दौरान दर्द आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है। हालाँकि, आपको निम्न में से एक डॉक्टर देखना चाहिए:

• गंभीर घुटने का दर्द
• पुराना घुटने का दर्द
• अपने घुटने को मोड़ने या सीधा करने में असमर्थता
• लंगड़ाना
• आपके घुटने में सूजन या लालिमा
• घुटने की कमजोरी
• दर्द के साथ जुड़े शोरों को चटाना या उखाड़ना
• > बुखार

यदि आपको हाल ही में घुटने की चोट के साथ-साथ घुटने पर चोट लगी हो, सूजन हो, या पैर पर वजन सहन करने में असमर्थता हो, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।

घुटने के दर्द के कारणों का निदान

एक डॉक्टर आपके घुटने के दर्द के कारण का निदान करने के लिए निम्नलिखित परीक्षणों का उपयोग करेगा:

• शारीरिक परीक्षा, जो डॉक्टर को संयुक्त की जाँच करने की अनुमति देता है सूजन, अस्थिरता और सूजन के लक्षण
• इमेजिंग टेस्ट, जैसे एक्स-रे या एमआरआई स्कैन, आपके घुटने में हड्डी और ऊतकों का विश्लेषण करने के लिए
• रक्त परीक्षण, जो आपके डॉक्टर को देते हैं संधिशोथ संधिशोथ (आरए), या संक्रमण

रिकवरी

जैसे प्रणालीगत भड़काऊ विकार के संकेतों की जांच करें घुटने की चोट से उबरने में लगभग 6 सप्ताह का समय लगता है।

यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता है, तो रिकवरी का समय 8 सप्ताह से 12 महीने के बीच हो सकता है।

कुल वसूली समय कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें शामिल हैं :

• आपकी स्थिति की गंभीरता
• सर्जरी या चोट का प्रकार
• आपका संपूर्ण स्वास्थ्य
• आपकी शक्ति और गतिविधि स्तर सर्जरी से पहले
• आपकी उम्र
• आपकी उपचार योजना

ठीक होने के साथ-साथ आपको अपनी शक्ति और कार्य को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होगी। घुटने। प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति अवधि के बाद आप भौतिक चिकित्सा जारी रखेंगे।

घुटने के दर्द को रोकना

आपके घुटने के दर्द के जोखिम को रोकना या कम करना संभव है। निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

• घुटनों में दर्द का कारण बनने वाले आंदोलनों से बचें या सीमित करें। यह अति प्रयोग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, जिससे अधिक गंभीर दर्द या चोट लग सकती है।
• बाइक या तैराकी जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ करें। कम-प्रभाव वाली गतिविधियाँ आपके घुटने पर दबाव को कम करते हुए सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है।
• यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें। अतिरिक्त वजन आपके घुटने पर तनाव जोड़ सकता है और घुटने के दर्द के जोखिम को बढ़ा सकता है।
• व्यायाम करने से पहले वार्म अप और ठंडा करें। यह आपकी मांसपेशियों की रक्षा करेगा और चोट को रोकने में मदद करेगा।
• अपने कसरत आहार में वजन प्रशिक्षण जोड़ें। अपने घुटने के जोड़ का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान दें।
• नियमित रूप से तंग मांसपेशियों को ढीला करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए खिंचाव करें।
• अपने घुटनों पर काम करते समय घुटने के पैड का उपयोग करें। घुटने के पैड आपके घुटनों की रक्षा करेंगे और दबाव को कम करेंगे।

तकिए

यदि आपके पैर को मोड़ते समय आपके घुटने में दर्द होता है, तो इसे आसान लें। यह एक संकेत हो सकता है कि आपके पैरों को आराम करने की आवश्यकता है। स्ट्रेचिंग या आइस पैक जैसे घरेलू उपचार भी दर्द को कम कर सकते हैं।

दर्द गंभीर या लगातार होने पर डॉक्टर से मिलें। एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके लक्षण क्या हैं और आपको राहत पाने में मदद करते हैं।