नमस्ते वास्तव में क्या मतलब है?

यदि आपने कभी योग नहीं किया है, तो आप कक्षा के अंत में होने वाली दो चीजों को जानते हैं। सबसे पहले, हर कोई सवाना, उर्फ लाश मुद्रा करता है, जब आप कुल विश्राम में अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं। एक बार जब कक्षा फिर से बैठती है, तो आप अपने दिल में या अपनी "तीसरी आँख" (अपनी आँखों के बीच अपने माथे का केंद्र) के सामने हाथ जोड़ते हैं, झुकते हैं, और "नमस्ते" कहते हैं।

कक्षा के समापन पर नमस्ते कहना एक अनुष्ठान है, आप वास्तव में यह सोचने के लिए कभी नहीं रुके कि इस शब्द का वास्तव में क्या अर्थ है - साथ ही यह आपके योग अभ्यास को कैसे आकार दे सकता है, यदि आपके जीवन के अन्य पहलू नहीं। यहाँ नमस्ते की वह गहरी परिभाषा है जो हर योगी को जानने की आवश्यकता है।

संस्कृत में नमस्ते का शाब्दिक अनुवाद 'नाम' (झुकना), 'अस' (मैं), और 'ते' (आप) है। यह सब एक साथ रखो, और इसका मतलब है "मैं आपको नमन करता हूं," मियामी में प्रिटिकिन लॉन्गवेटिटी सेंटर + स्पा में योग और फिटनेस प्रशिक्षक लिज़ा पिट्सिरिलोस बताते हैं। आगे झुकते हुए आप कहते हैं कि यह शब्द के पीछे की गहराई और ईमानदारी को रेखांकित करता है। "जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने सिर को अपने दिल के सामने आत्मसमर्पण कर रहे हैं," वह बताती हैं।

भले ही यह केवल तीन छोटे अक्षर हैं, नमस्ते को दोहराना योग का अभ्यास करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह आपको एक लेने में मदद करता है। वापस कदम रखें और अधिक केंद्रित और वर्तमान बनें, जो कि योग के बारे में है। "हम ऐसी सक्रिय जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो तर्क, कारण और समस्या-समाधान पर केंद्रित है, जो कि केंद्रित होकर एक सक्रिय दिमाग को शांत करने में सहायक है, इसलिए आप सिर्फ विचार से विचार करने के लिए नहीं कूद रहे हैं," पिट्सिरिलोस

कहते हैं।

न केवल यह आपको जीवन में कुछ पागल को वापस डायल करने में मदद करता है, बल्कि नमस्ते आपको याद दिलाता है कि कक्षा के साथ-साथ प्रशिक्षक में भी साथी छात्रों को स्वीकार करें। "भारत में नमस्ते भी एक अभिवादन है", एलीबेथ हाफपैप, एक्ज़हेल में माइंड बॉडी प्रोग्रामिंग के कार्यकारी उपाध्यक्ष

कहते हैं, जब आप नमस्ते को नमस्ते या अलविदा कहने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं, तो आप बना रहे हैं। दूसरों से सक्रिय रूप से जुड़ने का प्रयास। निश्चित रूप से, योग कक्षा में आप जिस कारण से हैं, उसका एक हिस्सा यह हो सकता है क्योंकि प्रवाह और पोज़ आपको स्वयं को चुनौती देने और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करते हैं। नमस्ते को दोहराना, हालांकि, एक अनुस्मारक है कि आप और आपके बगल के मैट पर लोग इस वर्ग में हैं, और यह दुनिया, एक साथ और एक गहन उद्देश्य के लिए है।

नमस्ते कहना और उनके अर्थ को प्रतिबिंबित करना। आपको अपने बारे में थोड़ा सीखने में मदद करता है - आपका दिल क्या चाहता है, आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं, और आप जीवन में क्या दिशा लेना चाहते हैं। "हम एक ऐसा समाज हैं जो आज हमारे सिर में है, बजाय हमारे दिल से आने के," हाफपॅप कहते हैं। जब मैं पढ़ाता हूं, तो मैं अपने छात्रों को उनके दिल और कोर से निर्णय लेने का निर्देश देता हूं, जिन्हें आपके आंत की भावना के रूप में बेहतर जाना जाता है। ’

हाफपैप यह भी नोट करता है कि नमस्ते आपको अपनी कृतज्ञता पर विचार करने और देखने के लिए याद दिला सकता है। बड़ी तस्वीर में, जीवन के दौरान जो भी भद्दी बातें हो सकती हैं, वे पल भर में आपके रास्ते से भटक सकते हैं।

अगर यह सब एक लंबा आदेश लगता है - तो पीछे हटना, दूसरों को स्वीकार करना, खुद को वर्तमान में रखना -क्योंकि हम वास्तव में उस तरह से वायर्ड नहीं हैं। इसमें अभ्यास होता है, यही कारण है कि कक्षा के अंत में नमस्ते का पाठ किया जाता है। "आप अपने मन को अधिक खुला और अपने शरीर को शिथिल करते हुए सवासना से बाहर आते हैं, और इस समय हम नमस्ते के आदान-प्रदान के लिए अधिक ग्रहणशील हैं," सेंट जॉर्ज के रेड माउंटेन रिज़ॉर्ट में योग प्रशिक्षक एनिल्स सेहुआनेस-अर्बनियाक बताते हैं। यूटा।

फिर भी आप जितना अधिक अभ्यास करते हैं और नमस्ते के पीछे के सही अर्थ को पहचानते हैं, उतनी ही आसानी से उस आंतरिक शांत में टैप करना होगा जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। मन का व्यायाम करना केवल शरीर का व्यायाम करने जैसा है: आप समय के साथ उस मांसपेशी की स्मृति का निर्माण करते हैं।

क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको पूरी कक्षा के लिए रहने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। हो सकता है कि आप ट्रैफ़िक को हराने की कोशिश कर रहे हों या पहले से ही डिनर के लिए दोस्तों से मिलने के लिए देर से चल रहे हों, इसलिए आप सवाना और नमस्ते को छोड़ दें। लेकिन आपकी अगली नियुक्ति के लिए दौड़ना नमस्ते के पीछे के अर्थ के पूरी तरह से विपरीत है। "एक कहावत है कि आपका वर्ग केवल आपके सावासन की तरह ही अच्छा है," हाफ़पैप कहते हैं। वह कहती है, "जब आपका तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और आप कक्षा में जो कुछ भी करते हैं उसे अवशोषित कर लेते हैं," वह कहती है।

अगली बार जब आप एक कक्षा निर्धारित कर लें, तो अंत तक रहें - और यदि आपको वास्तव में छोड़ना है जल्दी, अपने प्रशिक्षक को बताएं। फिर दो मिनट पहले आपको उतारने की ज़रूरत है, जो भी आप कर रहे हैं उससे बाहर आएं और एक सावासना लें। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप नमस्ते कह सकते हैं या बस इसे ध्यान में रख सकते हैं। यदि आपको लगता है कि वहां से थोड़ा लगता है, तो हम आपको सुनते हैं। लेकिन इसे आज़माएं, और आप यह देखेंगे कि यह कैसे महसूस करता है कि आप कितना अधिक केंद्रित महसूस करते हैं इससे फर्क पड़ता है।

नमस्ते आपको रोज़मर्रा की स्थितियों में खुद को कैसे ले जाने में मदद कर सकता है। “नमस्ते कक्षा में एक साथ हमारी आत्माओं का एक गहरा संघ बनाता है। यह शब्द का सामूहिक अनुभव है, "पिट्सिरिलोस कहते हैं। इसे आंतरिक शांति के क्षण के रूप में सोचें, जो आपके जीवन के अन्य हिस्सों में तनाव या संघर्ष को भंग करके आपको बाहरी रूप से उत्तेजित कर सकता है और आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

"p>" नमस्ते ब्रह्मांड में शांति के संदेश भेज रहा है, 'हाफपॅप जोड़ता है। यह आपके द्वारा नमस्ते के साथ बनाई गई सकारात्मक ऊर्जा के बारे में है। दोस्तों, परिवार के सदस्यों और यहां तक कि सहकर्मियों का आभार व्यक्त कर सकते हैं। यदि आपके पास यह मानने में कठिन समय है कि ऐसा होता है, तो विचार करें कि जिस दोस्त का रवैया पूरी तरह से नकारात्मक है, उसके साथ घूमने के बाद यह महसूस करना कितना आसान है। मूड वास्तव में संक्रामक हैं।

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