क्या वास्तव में मिरर वर्कआउट है और क्या यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

यह स्पष्ट है कि कई फिटनेस शौकीन फैंसी, बुटीक वर्कआउट की ओर रुझान कर रहे हैं, जो स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभ का लाभ उठाते हैं: सोल साइकिल, बार विधि, पेलोटन-बाइक और ट्रेडमिल- और अब मिरर वर्कआउट। <। / p>

अपने घर के आराम से, आप छह अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट्स-कार्डियो, योगा, शक्ति, पाइलेट्स, बॉक्सिंग और बार्रे में लाइव क्लास और एक प्रशिक्षक के साथ टैप कर सकते हैं। कक्षाओं में आपकी खिड़की? चार फुट लंबा दर्पण। आप दोनों एक प्रशिक्षक वर्कआउट करते हुए और अपने आप को, अपने अनुसार ट्वीक करने के लिए देख सकते हैं।

लागत? मिरर के लिए $ 1,495, प्लस $ 39 प्रति माह (एक साल की प्रतिबद्धता) कक्षाओं के लिए असीमित उपयोग के लिए।

क्या व्यक्तिगत प्रशिक्षक पीट मैककॉल, स्मार्ट वर्कआउट्स के लेखक: द साइंस ऑफ एक्सरसाइज मेड सिंपल और अमेरिकी के लिए प्रवक्ता हैं। काउंसिल ऑन एक्सरसाइज, मिरर वर्कआउट के बारे में पसंद प्रशिक्षकों की सुविधाजनक पहुंच और उपयोग में न होने पर उपकरणों की कार्यक्षमता। लेकिन वह जिम या इन-स्टूडियो वर्कआउट की जगह नहीं देखता है, वह बताता है स्वास्थ्य । "दोस्तों को देखने और इसे एक सामाजिक आउटिंग बनाने में मज़ा आता है।"

फिर भी, उन लोगों के लिए जिनके पास जाम-पैक शेड्यूल है (और कौन नहीं?), चुनौतीपूर्ण वर्कआउट तक पहुंच के साथ घर पर उपकरण है। , सादा और सरल, अपने वर्कआउट को प्राप्त करने का एक तरीका। और किसी भी वर्कआउट की तरह ही आप मिरर वर्कआउट में भी उतना ही शामिल हो जाते हैं। "अगर लगातार किया जाता है, किसी भी अन्य जीवन शैली संशोधन की तरह, तो आप बिल्कुल अपना वजन कम कर सकते हैं," मैकॉल कहते हैं।

मिरर का उपयोग करके, आप एक सप्ताह में 50 लाइव कक्षाएं और ऑन-डिमांड वर्कआउट की एक लाइब्रेरी चुन सकते हैं। -यह आपके फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप हैं, चाहे वे कुछ भी हों।

मिरर वर्कआउट का कोई एक अंतर्निहित सिद्धांत नहीं है क्योंकि हर कसरत और क्लास का प्रकार कुछ विशिष्ट की ओर गियर है, चाहे वह बिल्डिंग हो ताकत या बेहतर कार्डियो के आकार में हो रही है।

ने कहा, मिरर आपके लिए वास्तविक समय की प्रतिक्रिया देता है कि आप कैसे अपने लक्ष्यों के खिलाफ स्टैक कर रहे हैं, जिसमें कैलोरी बर्न के आँकड़े, हृदय गति और आपका लक्ष्य शामिल है। "स्कोर" बनाम आपका वास्तविक समय "स्कोर"। वह स्कोर आपके द्वारा किए गए कठिन काम को पूरा करता है; तेजी से आप जगह में स्प्रिंट, आप अपने लक्ष्य स्कोर तक पहुँचने के लिए करीब है, उदाहरण के लिए। मैक्कल का कहना है, "लाइव फीडबैक का चलन है।"

जिम या स्टूडियो क्लास में जाना पसंद है, यहां तक ​​कि वर्चुअल क्लास शेड्यूल करना भी आपको अपने वर्कआउट में लाने के लिए जवाबदेह ठहरा सकता है।

प्लस, मैककॉल कहते हैं, प्रशिक्षक और आपके स्वयं के प्रतिबिंब का संयोजन आपको वह अच्छा दृश्य देता है जो आपको करना चाहिए।

मैकॉल उन लोगों को मिरर वर्कआउट की सलाह देते हैं जो प्रशिक्षक के नेतृत्व वाली कक्षाओं को लेना पसंद करते हैं। लेकिन एक कठिन समय जिम या एक स्टूडियो के लिए अपनी मांग के कारण बना रहा है। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो वह कहता है कि यह महंगी प्रतिबद्धता शायद सबसे अच्छा शुरुआती बिंदु नहीं है।

एक वैकल्पिक हल? मैककॉल कहते हैं, "आप इसे हैक कर सकते हैं: यूट्यूब पर एक वर्कआउट लोड करें और अपने खुद के सामने खड़े हों, तकनीक से मुक्त दर्पण।