जो मैंने अपने डिजिटल डिटॉक्स से सीखा

मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आप अभी जहां भी हैं, आपके साथ एक ही कमरे में कम से कम दो या अधिक स्क्रीन हैं। सबसे पहले, आप शायद अपने फोन पर इसे पढ़ रहे हैं, और फिर कोने में आपका लैपटॉप है- ओह, और आपके बगल में आपके टेबलेट का बैठा है।

तथ्य यह है कि हमारे डिवाइस अब लगभग हर में शामिल हैं। हमारे जीवन का हिस्सा है। हम अपने स्मार्टफोन पर निर्भर करते हैं कि सहकर्मी और दोस्तों के संपर्क में रहने से लेकर हमें जगाने तक के लिए हमारे वर्कआउट पर नज़र रखें। (यह स्वीकार करते हैं, आप अपने फोन के साथ भी सोते हैं।) और सोशल मीडिया? इसका कोई खंडन नहीं है, हम पूरी तरह से आदी हैं।

प्रौद्योगिकी के पास अप्साइड्स हैं (प्यारा बिल्ली के वीडियो, आपकी जेब में मानव ज्ञान का पूरा होना, आदि), लेकिन यह भी अधिक तनाव का कारण बनता है। वास्तव में, इस निरंतर कनेक्टिविटी के कारण, अमेरिकी पहले से कहीं अधिक तनावग्रस्त हैं। 2014 के गैलप पोल के अनुसार, 48% श्रमिकों ने कहा कि वे 'अक्सर' काम से बाहर ई-मेल की जांच करते हैं और इन लोगों ने अनजाने में अधिक तनाव की सूचना दी।

हर किसी की तरह, मैं हर चीज के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा करता हूं। ड्राइविंग निर्देश, ई-मेल करने के लिए, आप की तस्वीरें लेने के लिए पता है, शाब्दिक रूप से मेरे इंस्टाग्राम के लिए सब कुछ। और ईमानदार होने के लिए, मुझे यकीन नहीं है कि यह मेरे मन और शरीर को कैसे प्रभावित करता है। निश्चित रूप से मैं वायर्ड भावना से परिचित हूं जो बहुत लंबे समय तक फेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल करने का एक साइड इफेक्ट है। लेकिन एक युवा व्यक्ति के रूप में, मुझे वास्तव में याद नहीं है कि प्रौद्योगिकी के शासनकाल से पहले ऐसा क्या था।

डिजिटल लत के इस युग में, मैंने एक डिटॉक्स करने का फैसला किया क्योंकि मैं खुद का परीक्षण करना चाहता था। मैं जानना चाहता था: मैं इन स्क्रीन पर वास्तव में कितना भरोसेमंद हूं? और क्या मैं बेहतर महसूस करूंगा?

तो मैं एक पूरे सप्ताहांत के लिए "ग्रिड से दूर" गया (किसी भी चुनौती के साथ, एक यथार्थवादी लक्ष्य होना महत्वपूर्ण है): मैंने अपने सभी डिजिटल उपकरणों को बंद कर दिया, चकमा दे दिया टीवी, टीवी और यहां तक ​​कि लैंडलाइन फोन के लिए दौड़ते समय। शुक्रवार शाम से सोमवार सुबह तक मैं 21 वीं सदी का इनकम्यूनिकैडो था- कोई इंटरनेट नहीं, कोई टेक्स्ट मैसेज नहीं, कुछ भी नहीं।

यहां मैंने जो सीखा, वह Google और कार्दशियन सुर्खियों में आया।

यह .n 'है। टी याद किए गए ग्रंथ, ईमेल, या फिल्में जिन्हें मैंने सबसे ज्यादा याद किया; यह असीम जानकारी के कनेक्शन का नुकसान था। चार में से तीन बार मैं अपने फोन के लिए पहुंचा और खुद को रोका, मैंने ऐसा किया क्योंकि मैं कुछ देखना चाहता था। जब Googling एक विकल्प नहीं है, तो आपको वास्तव में किसी से बात करनी होगी। मैं जिस किताब को पढ़ रहा था उसमें एक शब्द की परिभाषा को देखने के बजाय, मैंने अपने रूममेट से पूछा कि क्या वह जानता है। और उसने किया! अपने आसपास के वास्तविक लोगों के साथ संवाद करने के लिए यह एक शानदार अनुस्मारक है। वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

और इसलिए जाग रहा था। मैं बिस्तर पर चला गया जब मैंने अपने आप से कहा कि मैं बिस्तर पर जाऊंगा, एक घंटे नहीं इंस्टाग्राम लुकिंग के बाद मैंने जितना कहा था, और मैं तरोताजा हो गया। मेरे iPhone पर गुस्से से बजने वाले अलार्म सेट होने के बजाय, जब मेरा शरीर मुझे उठने के लिए बोला तो मैं जाग गया। यह, ज़ाहिर है, ज्यादातर एक सप्ताह के अंत में लक्जरी है, लेकिन तुरंत जागने और मेरी ई-मेल और रात भर की किसी भी सूचना को देखने के बजाय मेरी खिड़की को देखने के लिए अविश्वसनीय महसूस किया।

आश्चर्य, आश्चर्य। जब मैंने अपने उपकरणों को बंद कर दिया, तो मैंने इंटरनेट के माध्यम से समय-समय पर ब्राउज़ करने में समय बर्बाद करना बंद कर दिया, जिससे मुझे एक अच्छी किताब के साथ आराम करने के लिए अधिक समय मिल गया।

पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मेरा सबसे बड़ा डर यह था कि मैं कितना था अनप्लग होने पर याद आती है। लेकिन सप्ताहांत में मेरे पास ज़्यादा FOMO नहीं थे। बिना उपकरणों के जाने से मुझे अपने सप्ताहांत की अग्रिम योजना बनाने के लिए मजबूर होना पड़ा, जहां मैं अपने दोस्तों से और किस समय मिलूंगा, और लोगों को मेरे सेल के बजाय मेरे लैंडलाइन पर कॉल करने के लिए याद दिलाऊंगा यदि वे मुझ तक पहुंचना चाहते थे। मोबाइल अलर्ट द्वारा मेरे दिन पूरी तरह से निर्बाध थे, और मुझे हर स्थिति में पूरी तरह से मौजूद महसूस करने का आनंद मिला।

मुझे यह स्वीकार करना होगा कि जैसे ही यह सब खत्म हो गया, मैंने अपना फोन उठाया, FOMO मुझे जोर से मारो। बस इसे चालू करने की प्रतीक्षा करने से मुझे चिंता हुई - मैं यह कहने के लिए शर्मिंदा हूं कि मेरा दिल वास्तव में दौड़ गया था - मेरे द्वारा याद किए गए सभी संदेशों और समाचारों के बारे में। लेकिन यह क्षणभंगुर था जब मुझे एहसास हुआ कि इसमें से कोई भी वास्तव में मायने नहीं रखता है।

सबसे बड़ा आश्चर्य यह था कि मैंने अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को कैसे याद किया। मैं निश्चित रूप से इंस्टाग्राम या मेरे न्यूज़ ऐप्स की जाँच करने के बारे में लगातार नहीं सोच रहा था। निश्चित रूप से, यह मेरे Spotify प्लेलिस्ट के बिना एक रन के लिए आदर्श नहीं था, लेकिन यह लगभग उतना मुश्किल नहीं था जितना मैंने सोचा था कि यह होगा।

सभी में, इस डिजिटल डिटॉक्स ने निश्चित रूप से प्रौद्योगिकी को परिप्रेक्ष्य में रखा। मेरे लिए। यह उसके बारे में नहीं सोचने के लिए मुक्त था, और मेरे साथ आसपास के लोगों के साथ लंबे समय तक, अबाधित वार्तालाप करने में बहुत मज़ा आया।

सबसे अच्छा हिस्सा यह भावना मेरे सप्ताह के बाकी हिस्सों में है; मेरे शांत सप्ताहांत ने मुझे बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी जब मैं काम पर वापस चला गया। न केवल मुझे अधिक आराम दिया गया था, बल्कि मैंने अपने फोन को लगातार जांचने की भी ज़रूरत महसूस नहीं की, मैंने जो कुछ भी सीखा, उसके लिए धन्यवाद।

जबकि यह पूरी तरह से प्रौद्योगिकी छोड़ने के लिए अवास्तविक है, मेरा प्रयोग बताता है कि यहां तक ​​कि एक कुछ ही दिनों में प्रौद्योगिकी की चटनी वास्तव में पुनर्स्थापना सप्ताहांत होने के संदर्भ में अद्भुत काम कर सकती है।