क्या अनिद्रा वास्तव में लगता है: आप हमेशा थके हुए हैं, लेकिन नींद नहीं है

क्रोनिक अनिद्रा अक्सर तनावग्रस्त होती है और खराब हो जाती है, लेकिन सोने में असमर्थ होती है। (CJPG / ZEFA / CORBIS) जब तक आप इसे स्वयं अनुभव नहीं करते हैं, तब तक यह विरोधाभासी लग सकता है कि कोई व्यक्ति पूरी तरह से थक सकता है और अभी तक सोने में असमर्थ है, लेकिन यह ठीक वही है जो अन्य नींद विकारों से अनिद्रा को अलग करता है।

स्लीप एपनिया और नार्कोलेप्सी जैसी स्थितियों, या सिर्फ नियमित नींद की कमी, अत्यधिक दिन की नींद का कारण; लोग दिन के समय की सामान्य गतिविधियों जैसे कि ड्राइविंग या डेस्क पर बैठते समय सिर हिला देंगे।

लेकिन पुरानी अनिद्रा के साथ, लोग सो नहीं सकते हैं - अपने शरीर और दिमाग को कार्यशील रखने के लिए कम से कम लंबे और गहरे नहीं 100% पर।

38 वर्षीय जो डिकसन ने 2003 में एक तनावपूर्ण पारिवारिक संघर्ष के बाद से अनिद्रा से जूझ रहे हैं। आज वह पर्चे मेड्स के बीच आगे और पीछे स्विच करती है, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, मनोचिकित्सा, बेहतर नींद स्वच्छता की कोशिश की है, और वर्षों से कैफीन छोड़ रहा है, लेकिन कभी-कभी वह अभी भी सप्ताह में चार घंटे रात से कम सोता है। फिर भी वह दिन के दौरान कभी भी नींद नहीं लेती है, बस खराब हो जाती है।

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'लोग इसे प्राप्त नहीं करते हैं,' वह कहती हैं। 'मैं झपकी नहीं ले सकता; काश मैं। मैं थका हुआ हो जाता हूं और दोस्तों के साथ डिनर पर जाने के लिए बहुत थक जाता हूं। इसलिए नहीं कि मुझे डर है कि मैं सो जाऊंगा, बल्कि इसलिए कि मैं सिर्फ सामाजिककरण और अतिरिक्त प्रयास करने से नहीं निपट सकता। '

व्यक्तिगत संबंध अक्सर कठिन हिट होते हैं जब कोई व्यक्ति पुरानी नींद की कमी का अनुभव करता है । 26 साल की रेबेका विस्मिन ने अपने दूसरे जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती होने के दौरान अनिद्रा विकसित की थी। जब से उसके बच्चे सो रहे थे, तब तक घर में रहने वाली माँ अभी भी ज्यादातर रातें जागती रहती है।

'मैं हर समय थक जाती हूँ और सिरदर्द हो जाती है, जो मेरे डॉक्टर कहते हैं कि मेरी कमी के कारण है नींद, 'विस्मैन, जो कहते हैं, सुमेर, एससी में रहता है' मेरे पास वह ऊर्जा नहीं है जो मैं अपनी बड़ी लड़कियों के साथ खेलने के लिए इस्तेमाल करता था, और यह मेरे पति और मेरे बीच तनाव का कारण बनता है। हम बहुत बेवकूफ मुद्दों के बारे में अधिक बार बहस करते हैं, स्वीपिंग या लॉन्ड्री जैसी चीजों के बारे में। '

क्योंकि नींद की कमी शारीरिक और भावनात्मक रूप से, दोनों ही तरह से भारी पड़ती है, यह आपके अवसाद, शराब के खतरे को बढ़ा सकता है। और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। नींद की स्वच्छता, दवा, या थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, अगर आपको नींद नहीं आ रही है और साथ ही आपको होना चाहिए।