माइक्रोग्रैडेशन क्या है? अनजाने में 'पुट-डाउन' क्यों इतना नुकसानदेह है — और खुद को जवाबदेह कैसे ठहराया जाए

1 जून को, अभिनेत्री सामंथा मैरी वेयर ने अपने उल्लासपूर्ण कॉस्टयार को छोड़ने के लिए ट्विटर पर ले लिया, ली मिशेल, मिशेल मैथिंग जॉर्ज फ्लॉयड के एक ट्वीट के बाद, एक काला आदमी जो गलत तरीके से पुलिस के हाथों मर गया और जिसकी मौत हो गई। ब्लैक लाइव्स मैटर आंदोलन का पुनरुत्थान, दुनिया भर में विरोध प्रदर्शनों के लिए अग्रणी।

अपने ट्वीट में, वेयर ने मिशेल के 'दर्दनाक सूक्ष्मजीवों' के बारे में लिखा, जिसने वेयर के 'टीवी गिग को एक जीवित नरक बना दिया,' और 'हॉलीवुड में करियर पर सवाल उठाएं।'

'सोशल मीडिया' पर एक और सोशल मीडिया अकाउंट, जिसका नाम इस बार है। इंस्टाग्राम पर इस बार उन टिप्पणियों की एक श्रृंखला है, जिन्हें ब्लैक लोगों ने सुना और साझा किया है, अक्सर हैशटैग के साथ जोड़ा जाता है '#microaggressions।' साझा की गई टिप्पणियां पहली बार में चौंकाने वाली लगती हैं - जब तक आपको एहसास होता है कि वे वास्तव में हैं (दुर्भाग्य से) वह चौंकाने वाली बिल्कुल भी नहीं है:

लेकिन माइक्रोग्रैगेशन कुछ भी नया नहीं है - और वे आपके औसत नहीं हैं, रन-ऑफ -द मिल अपमान, और न ही वे अन्य असंवेदनशील टिप्पणियों की तुलना में कम आहत हैं, जैसा कि उनके 'सूक्ष्म' नाम से पता चलता है। इसके बजाय, हाशिए के समूहों की ओर किसी व्यक्ति के पूर्वाग्रह को दर्शाते हुए ये बहुत ही स्पष्ट टिप्पणियां पीड़ितों के लिए बेहद हानिकारक हो सकती हैं, जो उन टिप्पणियों को प्राप्त करते हैं - और समाज को समग्र रूप से।

फिर भी, बहुत से लोग व्यापक रूप से जागरूक नहीं हैं। माइक्रोग्रिगेशन या वे नुकसान जो वे कर सकते हैं - और जैसे कि एंटीरासिज्म आंदोलन भाप प्राप्त करना जारी रखता है, उन निहित पक्षपात (स्पष्ट नस्लवाद के विपरीत) को पकड़ने और सही करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो रहे हैं। यहां आपको माइक्रोग्रैगेशंस के बारे में जानने की जरूरत है कि वे कितने हानिकारक हो सकते हैं, और खुद को अपनी बातचीत में कैसे जवाबदेह ठहराया जा सकता है।

मूल रूप से 'माइक्रोएग्रेसियन' शब्द 1970 में चेस्टर पियर्स, एमडी के रूप में गढ़ा गया था। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और शिक्षा के एक पूर्व प्रोफेसर। यह कई मनोवैज्ञानिकों द्वारा दशकों से अध्ययन किया गया है, जिसमें कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और शिक्षा के प्रोफेसर, डेराल्ड विंग सू, पीएचडी शामिल हैं। सू की ने स्वास्थ्य के बारे में बताया है कि "माइक्रोग्रैगमेंट रोज़मर्रा के झगड़े, आक्रोश और रंग के लोगों को निर्देशित किए जाते हैं, आम तौर पर रंग के लोगों को, जो इस बात से अनजान हैं कि वे एक प्रकार की कार्रवाई में उलझे हुए हैं।" नस्लीय सूक्ष्मजीवों के लिए एक प्रकार की वर्गीकरण प्रणाली बनाई, 2007 में अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, एपीए के अनुसार प्रकाशित हुई, जिसमें उन्होंने तीन अलग-अलग प्रकार के इन सूक्ष्मजीवों का वर्णन किया:

जब 20 साल पहले मुकदमा शुरू हुआ। , उन्होंने और उनकी शोध टीम ने नस्लीय माइक्रोग्रिगेशन पर ध्यान केंद्रित किया, लेकिन धीरे-धीरे इसका विस्तार लिंग, वर्ग और विकलांगता माइक्रोग्रैगेंस को शामिल करने के लिए किया। सू कहते हैं, "समाज में किसी भी सामाजिक अवमूल्यन वाले समूह पर माइक्रोएग्रेसन को निर्देशित किया जा सकता है।" “हाशिए पर पड़ा कोई भी समूह माइक्रोग्रिगेशन का विषय हो सकता है। उन्हें परिभाषित करने वाले गतिकी समान हैं, लेकिन विषय अलग-अलग हैं। "

अचेतन पूर्वाग्रहों से सूक्ष्मजीवों को बांधा गया है - अर्थात, कुछ लोगों के समूह के बारे में सामाजिक रूढ़ियाँ जो आप अपने जीवन के दौरान बनाते हैं जो आप नहीं हो सकते हैं मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में स्कूल ऑफ सोशल वर्क के प्रोफेसर रोनाल्ड ई। हॉल, पीएचडी के बारे में जानते हैं, जो स्वास्थ्य को बताता है। "वे कुछ भी नहीं कर रहे हैं कि किसी भी कानून को तोड़ने या कुछ लोगों में किसी भी भौहें बढ़ाने के लिए जा रहा है," वे कहते हैं। "जो लोग इस व्यवहार में संलग्न हैं उनमें से कुछ को यह भी पता नहीं है कि वे एक अपराध कर रहे हैं।"

माइक्रोग्रैजेशन केवल कष्टप्रद या बीमार-सूचना लग सकता है, लेकिन वे इससे कहीं ज्यादा गहरे हैं - और वे स्थायी क्षति हो सकती है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में मानव विकास और परिवार के अध्ययन के एक प्रोफेसर, एमी बोनोमी, पीएचडी, एमपीडी, हेल्थ कहते हैं, "माइक्रोग्रैगमेंट में अक्सर अल्पसंख्यक व्यक्तियों के लिए हानिकारक परिणाम होते हैं, जिसमें उन्हें हाशिए पर रखना और उनकी आवाज को शांत करना शामिल है।" जब वे माइक्रोएग्रेशन काम पर होते हैं, तो वे "प्रमुख प्रतिमानों को सुदृढ़ करते हैं और संगठनात्मक जलवायु और प्रभावशीलता से समझौता करते हैं," वह कहती हैं।

व्यक्तिगत स्तर पर, वे माइक्रोग्रैगमेंट गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी पैदा कर सकते हैं। "यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है," हॉल कहते हैं। "कुछ लोग सीखते हैं कि उन्हें कैसे पार करना है लेकिन, कई लोगों के लिए, यह संभव नहीं है और समय के साथ तनाव बढ़ जाता है।" यह तनाव आपके टेलोमेरेज़ (आपके गुणसूत्रों के सिरों पर पाए जाने वाले सुरक्षात्मक डीएनए-प्रोटीन परिसरों) को भी खा सकता है और आपको कैंसर जैसे गंभीर स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, हॉल कहते हैं।

“वर्षों से। दशकों से, इन चीजों से नुकसान तब होता है जब आप सीखते नहीं हैं कि उन्हें स्वस्थ तरीके से कैसे आत्मसात करना है, ”हॉल कहते हैं। मुकदमा कहता है: "वे वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण के लिए काफी हानिकारक हैं और जीवन स्तर को कम करने में योगदान देते हैं," वे कहते हैं।

रंग के लोगों के रूप में, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह आपके काम को ठीक करने के लिए नहीं है, लेकिन आंतरिक उथल-पुथल से निपटने के तरीके हैं जो माइक्रोएग्रेसन का कारण बन सकते हैं, और आप उन लोगों को कह सकते हैं जो इन माइक्रोग्रैगमेंट को करते हैं। हॉल पहले यह स्वीकार करने की सिफारिश करता है कि यह आपके साथ हुआ है, और यह समझते हुए कि ये टिप्पणियां आपको नहीं बताती हैं कि आप कौन हैं। "दूसरों को अपने अस्तित्व को परिभाषित करने की अनुमति न दें," वे कहते हैं।

फिर, वह उन टिप्पणियों को प्रसारित करने और उन्हें प्रेरकों के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। "मैं कई वर्षों से मिनियापोलिस में रहता था और वहाँ पुलिस के साथ मेरा सामना था," हॉल कहते हैं। "अब, किसी भी समय मेरे पास एक निश्चित कार्य को पूरा करने की ऊर्जा नहीं है, मैं उन नस्लवादी टिप्पणियों और आक्रामकता पर वापस जाता हूं और इसे एक प्रेरक के रूप में उपयोग करता हूं।"

हॉल भी लोगों से बात करने का आग्रह करता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अगर वे पाते हैं कि वे नियमित रूप से माइक्रोग्रैशन का विषय हैं। वे कहते हैं, "मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद लेना महत्वपूर्ण है,"

और, ज़ाहिर है, जब आप पीड़ित होते हैं, तो माइक्रोग्रैडेशन को कॉल करना पूरी तरह से ठीक है। "शुरुआत के साथ कैसे microaggression आप महसूस किया है, और दूसरों को लग सकता है," Bonomi कहते हैं। "प्रतिबिंब, परिप्रेक्ष्य लेने और मरम्मत के अवसरों के माध्यम से, पुनर्स्थापनात्मक न्याय के लिए अवसर प्रदान करें।" वह कहती है कि यहां किसी को शर्मिंदा नहीं करना है, बल्कि इसे एक शिक्षण पाठ में बदलने की कोशिश करना है। बोनमिंग कहते हैं, "शिमिंग व्यक्तियों को सूक्ष्मजीवियों को बदलने में मदद करने में प्रभावी नहीं है, जिससे वे अनजाने में हो सकते हैं"।

यह कहा जाना चाहिए कि इन माइक्रोग्रैगमेंट को करने वाले (मुख्य रूप से अच्छे अर्थ वाले) गोरे लोग हैं, और क्योंकि। उन लोगों के लिए, इन लोगों के सूक्ष्मजीवों को समझने और उन्हें ठीक करने के लिए यह (और कभी-कभी सबसे कठिन) सर्वोपरि है।

'गोरे लोगों को यह अहसास कराना एक स्मारकीय कार्य है कि वे सूक्ष्मजीवों को पहुँचा रहे हैं, क्योंकि वे उनके लिए डरावने हैं। , 'सू ने पहले एपीए को बताया था। 'यह उनके अच्छे, नैतिक, सभ्य इंसान होने की आत्म-छवि को महसूस करता है कि शायद बेहोश स्तर पर उनके पास पक्षपाती विचार, दृष्टिकोण और भावनाएं हैं जो रंग के लोगों को नुकसान पहुंचाते हैं।'

लेकिन,। हॉल ने कहा कि लोगों को स्वीकार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कमिटमेंट माइक्रोग्रिगेशन किसी के भी साथ और सभी के लिए हो सकता है, यहां तक ​​कि जब लोगों को यह पता ही नहीं चलता कि वे उन्हें कमिट कर रहे हैं, तो वे कहते हैं। शाओमी का कहना है, '' ध्यान रखें कि हम सभी बेहोश पूर्वाग्रह रखते हैं और अनजाने में सूक्ष्मजीवों में संलग्न होने की क्षमता रखते हैं। '' यह समझते हुए कि आपके पास बेहोश पूर्वाग्रह हैं जो आपके विचार में योगदान कर सकते हैं कि सामान्य क्या है और यह भी महत्वपूर्ण नहीं है, वह कहती है।

आप अपने आप को हर दिन इक्विटी का अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध कर सकते हैं ताकि बेहोश गैसों के प्रभाव को कम करने का प्रयास किया जा सके। बोन्ओमी कहते हैं कि आप उन बाधाओं को कम कर देंगे जो आप माइक्रोग्रैड्स के लिए करेंगे। इसमें आपके सोशल नेटवर्क और ट्रस्ट के सर्कल का विस्तार करना शामिल हो सकता है, यह सोचने की कोशिश करना कि यह अन्य लोगों के जूते में क्या हो सकता है, और स्टीरियोटाइप ढूंढना और उन्हें अपने दिमाग में काउंटर-स्टीरियोटाइप के साथ बदलना।

पढ़ना। हॉल भी महत्वपूर्ण है। दौड़ के विषय पर, उन्होंने व्हाइट फ्रैग्लिसिटी: व्हाईट इट सो हार्ड फॉर व्हाइट टू टॉक टू रैसीज़्म और उनकी अपनी पुस्तक द कलर कॉम्प्लेक्स: द पॉलिटिक्स ऑफ़ स्किन कलर इन ए न्यू मिलेनियम जैसी पुस्तकों की जाँच करने की सिफारिश की, जहाँ ये समझने की कोशिश की जाए कि ये कहाँ हैं? नस्लीय सूक्ष्मजीवों से आते हैं, और उन्हें कैसे रोकना है।

यह सब, निश्चित रूप से, कुछ लोगों के लिए पेट भरना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सू कहते हैं कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपने पर्यावरण के उत्पाद हैं । "हममें से कोई भी हमारे पूर्वजों की नस्लीय पूर्वाग्रहों को विरासत में लेने से प्रतिरक्षा नहीं करता है," वे कहते हैं। और उसके कारण, आप शायद किसी बिंदु पर गलती करने जा रहे हैं। 'पता है कि आप संभवतः ब्लंडर्स में संलग्न होंगे,' 'वह कहते हैं। "लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि, जब आप उन अतिशयोक्तिओं को करते हैं जिन्हें आप नाराज नहीं होते हैं लेकिन पूछते हैं,‘ मैंने क्या किया या यह कहना कि आप परेशान हैं? मैं सीखना चाहता हूं। 'खोज और सीखने के लिए खुले रहें।' और कुल मिलाकर, यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छी बात है, जिन्हें इस समय करने के लिए विशेषाधिकार से लाभ हुआ है: आवश्यक होने पर सुनो, सीखो, और सही करो।