एक नींद तलाक क्या है और क्या आपको एक मिलना चाहिए?

तलाक का मतलब अपने बच्चों की कस्टडी पर बहस करना और अपनी संपत्ति को विभाजित करना नहीं है - या यहां तक ​​कि विभाजन करना भी है। वास्तव में, एक "नींद तलाक" सबसे अच्छी बात हो सकती है जो आप अपने रिश्ते के लिए कभी करते हैं। बस कार्सन डेली से पूछो। TODAY होस्ट ने सितंबर में कहा था कि जब वह और उनकी पत्नी अपने घर का नवीनीकरण कर रहे थे, तब उन्हें नींद में तलाक मिल गया था, और वे दोनों इससे लाभान्वित हुए। और वे केवल लोगों से दूर हैं। वास्तव में, हाल ही में 3,000 अमेरिकियों के मैट्रेस क्लेरिटी सर्वे में पाया गया कि उनमें से 31% नींद के तलाक के लिए थे।

उसी कंपनी के पिछले सर्वेक्षण में पाया गया कि 19% अमेरिकी अपने गरीबों के लिए अपने साथी को दोषी मानते हैं नींद, सुझाव है कि नींद तलाक के लिए दाखिल करने से दूसरे तरह के तलाक की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है - जो है, आइए इसका सामना करें, कुल मिलाकर अधिक तनावपूर्ण और महंगा।

डेली के मामले में, उसकी पत्नी गर्भवती है। उसके पास स्लीप एपनिया है (एक नींद विकार जिसमें सांस बार-बार बंद हो जाती है और शुरू होती है, जो अक्सर जोर से खर्राटे लेती है) - कुछ कीमती शटर के लिए आपके अलग-अलग तरीकों से जाने के लिए दोनों ठोस कारण। अपने महत्वपूर्ण से अलग सोने का चयन करने के अन्य कारणों में कमरे और / या बिस्तर का तापमान प्राथमिकताएं शामिल हैं-आप कंबल के ढेर के नीचे आरामदायक रखना पसंद कर सकते हैं, जबकि वे एक से अधिक शीट को बहुत गर्म पाते हैं और काम के कार्यक्रम को अलग करते हैं, कैरोलिन डीन, एमडी, लेखक और RnA ReSet के संस्थापक स्वास्थ्य

कहते हैं, "एक नींद तलाक सरल है: एक जोड़ी एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए अलग सोने का विकल्प चुनती है, " उसने स्पष्ट किया। "इसका मतलब हो सकता है कि एक ही कमरे में या अलग-अलग कमरों में अलग-अलग बिस्तर पर सोना हो।"

डॉ। डीन के अनुसार, एक नींद तलाक कुछ प्रमुख संभावित लाभों के साथ आती है: अधिक नींद लेना और कम व्यवधान का अनुभव करना आपकी नींद का चक्र, जैसे कि रात में कम जागना और सोने के लिए गिरने की कम परेशानी। और बड़ी तस्वीर समग्र रूप से बेहतर स्वास्थ्य है। "बेहतर नींद की गुणवत्ता मस्तिष्क की मरम्मत और रिचार्ज करने की अनुमति देती है, और तनाव के स्तर को कम करती है," वह बताती हैं। “इससे दिन की थकान भी कम हो जाती है; मूड, धीरज और ध्यान में सुधार; और समग्र रूप से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है। इससे रिश्तों में सुधार होने की संभावना है-न केवल अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ बल्कि दोस्तों, सहकर्मियों, आदि के साथ। "

यदि आप डुबकी के लिए जाते हैं और अपने बिस्तर के दोस्त से नींद का तलाक लेते हैं, तो इसे बनाएं आपकी नींद की स्वच्छता के सामान्य ओवरहाल का हिस्सा। "सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम गुणवत्ता नींद के लिए स्थापित है," डॉ। डीन सलाह देते हैं। इसका मतलब है कंप्यूटर और सेल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से छुटकारा पाना, सुनिश्चित करना कि आपका गद्दा आरामदायक और सहायक हो, आपके बेडरूम को अंधेरा और शांत बनाए रखे, 60 और 67 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच के कमरे के तापमान को बनाए रखे, और हर रात एक ही सोने की दिनचर्या का पालन करने की कोशिश कर रहा है। ।