एक ध्वनि स्नान क्या है? सब कुछ जो आपके लिए जानना ज़रूरी है

• यह कैसे काम करता है
• Vs। म्यूजिक थेरेपी
• टेकवे

टब में एक आरामदायक सोख एकमात्र स्नान नहीं है जिससे स्वास्थ्य लाभ हो सकता है।

लहरें। एक अध्ययन के अनुसार, सुखदायक ध्वनि, पारंपरिक हवा और टक्कर के उपकरणों से गूँजती ध्वनि, जिसे "ध्वनि स्नान" भी कहा जाता है, तनाव, थकान और अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकती है।

चूंकि तनाव मधुमेह और हृदय रोग जैसी अन्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, इसलिए पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए ध्वनि स्नान में संलग्न होना एक अच्छी निवारक रणनीति हो सकती है।

इसमें शोध करें। विषय सीमित है, लेकिन ऐसे अध्ययन किए गए हैं जो संकेत देते हैं कि ध्वनि स्नान आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है और आपके शरीर में तनाव छोड़ सकता है, अन्य चीजों के बीच।

ध्वनि स्नान सिद्ध उपचारों के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन उन्हें आपके डॉक्टर द्वारा खोजे जा रहे अन्य तरीकों के लिए कम जोखिम वाला पूरक माना जा सकता है।

ध्वनि स्नान के बारे में हम जो जानते हैं (और नहीं जानते) पर एक नज़र डालते हैं।

ध्वनि स्नान कैसे काम करता है?

लोग दावा करते हैं कि ध्वनि स्नान "ध्वनि चिकित्सा" नामक एक घटना को गति प्रदान कर सकता है। ध्वनि उपचार हजारों वर्षों से कई संस्कृतियों का पक्षधर रहा है। स्वाभाविक रूप से, एक ध्वनि स्नान योग या ध्यान अभ्यास में भाग लेने के बाद पुनरावृत्ति की स्थिति में पड़ा रहेगा।

अगला, ध्वनि स्नान संगीत तकनीकों में प्रशिक्षित एक प्रदाता सुखदायक, अतिव्यापी कंपन बनाने के लिए एक या कई उपकरणों का उपयोग करेगा।

ये कंपन सैद्धांतिक रूप से आपको चिंतन या विश्राम की स्थिति में ले जाते हैं, जिससे आपके शरीर की लड़ाई-या-उड़ान पलटा बंद हो जाती है।

एक सत्र के अंत में, आपका प्रदाता आपको ध्वनि स्नान का समापन करने से पहले जागरूकता की भावना के लिए मार्गदर्शन करेगा और आपको अपनी यात्रा पर शुभकामनाएं देगा।

ध्वनि स्नान उपकरण

वे उपकरण जो गहरा बनाते हैं, गूंजते हुए कंपन ध्वनि स्नान के लिए उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय उपकरण हैं। इनमें शामिल हैं:

• क्रिस्टल कटोरे
• तिब्बती गायन के कटोरे
• घंटियाँ
• gongs

क्या ध्वनि स्नान के लिए सिद्ध लाभ हैं?

वैज्ञानिक शोध जो ध्वनि स्नान पर किए गए हैं, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि वे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक दर्द पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यहां कुछ निष्कर्ष दिए गए हैं जिनके बारे में अब तक लिखा गया है।

मानसिक स्वास्थ्य लाभ

ध्वनि स्नान से मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने में मदद मिल सकती है, जैसे अवसाद और चिंता के रूप में।

62 वयस्कों के एक 2016 के अध्ययन ने ध्वनि स्नान से पहले अपनी भावनाओं को महसूस किया, और फिर एक ध्यान सत्र के बाद जिसमें ध्वनि स्नान शामिल था। शोधकर्ताओं ने पाया कि थेरेपी के बाद तनाव, चिंता और नकारात्मक मनोदशा में काफी कमी आई। 60 प्रतिभागियों के साथ 2018 के अध्ययन में उनमें से 30 ने सर्जरी होने से पहले तिब्बती गायन कटोरे के संगीत को सुनने के लिए कहा और अन्य 30 हेडफ़ोन को बिना संगीत के दिया।

विश्लेषण में पाया गया कि हृदय गति और अन्य विटाल जो चिंता का संकेत देते हैं, उन लोगों में सुधार हुआ है, जिन्हें संगीत के साथ हेडफ़ोन दिया गया था।

2020 के शोध की समीक्षा में चार अध्ययनों का विश्लेषण किया गया, जो व्यथित में सुधार थे। तिब्बती गायन कटोरे के साथ ध्वनि स्नान के बाद अध्ययन प्रतिभागियों में मनोदशा, तनाव, क्रोध और भ्रम देखा गया।

शारीरिक दर्द में कमी

पहले उल्लेख किए गए 2016 के अध्ययन में प्रतिभागियों से यह भी पूछा गया कि क्या वे दर्द में थे, और दर्द महसूस होने पर 1 से 5 तक के पैमाने पर उनके दर्द को कम करने के लिए ।

ध्वनि स्नान से पहले, इन अध्ययन प्रतिभागियों ने अपने दर्द को रैंक करने की तुलना में अधिक किया, जो बाद में उन्होंने किया था। इस बात की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या दर्द में कमी की प्रवृत्ति नैदानिक ​​महत्व तक पहुंच जाएगी, हालांकि

2020 की समीक्षा में, रक्तचाप और हृदय गति जैसे शारीरिक लक्षणों में भी सुधार देखा गया। हालाँकि, यह निष्कर्ष निकाला गया कि ध्वनि शोध के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, अधिकांश लोगों पर ध्वनि स्नान का प्रभाव पड़ता है।

क्या ध्वनि स्नान संगीत चिकित्सा से भिन्न है?

ध्वनि स्नान isn? संगीत चिकित्सा के रूप में एक ही बात नहीं है।

एक ध्वनि स्नान आमतौर पर एक योग या निर्देशित ध्यान के साथ होता है। उपयोग किए जाने वाले उपकरण लगभग हमेशा गहरे, अतिव्यापी कंपन पैदा करते हैं। साउंड बाथ तकनीक में प्रशिक्षित एक प्रदाता संगीत बजाता है।

एक ध्वनि स्नान आम तौर पर चिंता का प्रबंधन करने का एक तरीका है, तंत्रिका तंत्र को सुखदायक, और आपके शरीर से जुड़ते ही आपकी चेतना से बाहर सभी विचारों और विचारों को अवरुद्ध करना।

संगीत चिकित्सा। एक प्रकार की चिकित्सा है जिसमें संगीत शामिल है। उपचार को एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के बजाय एक प्रशिक्षित संगीत चिकित्सक द्वारा प्रशासित किया जाता है।

इस प्रकार के उपचार में साधन का अभ्यास करना, विभिन्न प्रकार के संगीत सुनना, और संगीत के कार्य का उपयोग करना शामिल हो सकता है। जटिल, कठिन भावनाओं को संसाधित करने का तरीका।

takeaway

एक ध्वनि स्नान एक ध्यान अभ्यास है जो अधिकांश लोगों के लिए प्रयास करने के लिए सुरक्षित है।

यह साबित करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं कि नकारात्मक पक्ष प्रभाव इस अभ्यास की संभावना है।

एक ध्वनि स्नान अन्य ध्यान संबंधी प्रथाओं की तुलना में आसान हो सकता है क्योंकि इसे करने के लिए सीखने के लिए बहुत सारे अनुशासन या धैर्य की आवश्यकता नहीं होती है - आपको केवल इतना सुनना है।

ध्यान रखें कि ध्वनि स्नान चिंता या अवसाद का इलाज करते समय एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के साथ दवा या चिकित्सा के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है।

लेकिन चूंकि विश्राम इस अभ्यास का मुख्य उपोत्पाद है, इसलिए यह आपके इलाज के लिए पूरक ऐड-ऑन के रूप में एक कोशिश के लायक हो सकता है।