एक 'तनाव' सिरदर्द क्या है और आप इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?

अभी, तनाव नए सामान्य की तरह महसूस करता है - और आपके जीवन में अधिक तनाव आपके स्वास्थ्य में बदलाव ला सकता है।

विशेष रूप से सिरदर्द अक्सर तनाव के स्तर में वृद्धि के द्वारा लाया जाता है, लेकिन 'तनाव' सिरदर्द का एक अच्छा वर्णन हो सकता है कि आपके शरीर में क्या चल रहा है, यह पूरी तरह से सटीक निदान नहीं है। यहां आपको तनाव से शुरू होने वाले सिरदर्द के बारे में जानने की जरूरत है, और दर्द को दूर करने में मदद कैसे की जाती है।

तनाव सिरदर्द सिरदर्द (ICHD-3) के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में सिरदर्द का आधिकारिक वर्गीकरण नहीं है, लेकिन "तनाव-प्रकार" या तनाव सिरदर्द, एलेन ड्रेक्सलर, एमडी, एमडी के रूप में अधिक सटीक रूप से जाना जाता है। न्यूयॉर्क में स्थित एक बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट, स्वास्थ्य को बताता है।

"माइग्रेन की विशेषताओं की अनुपस्थिति से तनाव-प्रकार के सिरदर्द को परिभाषित किया जाता है, इसलिए वे सिर के दोनों तरफ दिखाई देते हैं, एक दबाव जैसा महसूस होता है। दर्द, मतली के सामान्य माइग्रेन संगत के बिना, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और सिर के आंदोलन से बिगड़ती है, ”डॉ। ड्रेक्सलर कहते हैं। "वे आपके सिर के सामने हल्के से मध्यम गंभीरता वाले सिरदर्द के रन-ऑफ-द-मिल दबाव की तरह होंगे।"

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मेडलाइनप्लस डेटाबेस के अनुसार। तनाव सिरदर्द सिरदर्द का सबसे सामान्य प्रकार है और इसे सिर, खोपड़ी या गर्दन में दर्द या बेचैनी के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसे अक्सर अधिक चुस्तता के साथ जोड़ा जाता है। तनाव सिरदर्द लगभग 70% लोगों को प्रभावित करता है, और 30 मिनट से 72 घंटे तक रह सकता है, सुसन ब्रोनर, एमडी, वील कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में क्लिनिकल न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, स्वास्थ्य को बताता है, और तनाव सिरदर्द के साथ ठीक से निदान करने के लिए, आप उनमें से एक इतिहास है की जरूरत है। डॉ। ब्रॉनर कहते हैं, '' निदान करने के लिए, आपको इनमें से कम से कम 10 को होना चाहिए था।

तनाव, निश्चित रूप से, तनाव सिर दर्द को ट्रिगर करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। "सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन यह सिद्धांत दिया गया है कि जब लोग तनाव का प्रदर्शन कर रहे हैं, तो शरीर में शारीरिक परिवर्तन होते हैं," डॉ। ब्रोनर कहते हैं। "वृद्धि हुई कोर्टिसोल के स्तर और हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ठीक किया जाता है, एक माइग्रेन या तनाव-प्रकार के सिरदर्द को ट्रिगर करता है।" मेडलाइनप्लस के अनुसार तनाव के अलावा, तनाव सिरदर्द के अन्य ट्रिगर, में शामिल हैं: शराब का उपयोग, कैफीन, बीमारियां (जुकाम, फ्लू आदि), दंत समस्याएं, आंखों में खिंचाव, अत्यधिक धूम्रपान और थकान या अतिरंजना।

आपके तनाव सिरदर्द की गंभीरता और लंबाई के आधार पर, यह आपके द्वारा दूर जा सकता है बस जो भी गतिविधि आपको तनाव दे रही है, उससे ब्रेक लेकर डॉ। वेक्सलर कहते हैं। नीचे झुकना, ध्यान करना या कुछ हल्के योग करना सभी बेहतरीन विकल्प हैं।

हालांकि, यदि दर्द वास्तव में परेशान है, तो अधिकांश तनाव सिरदर्द का इलाज ibuprofen या naproxen जैसे ओवर-द-काउंटर एनाल्जेसिक के साथ किया जा सकता है, डॉ। ब्रोनर कहते हैं - लेकिन उस आवृत्ति से सावधान रहें जिसके साथ आप हैं दवाइयाँ लेना। "यदि आप पाते हैं कि आप नियमित रूप से सप्ताह में एक से अधिक बार ले रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको सिरदर्द की आवृत्ति बढ़ रही है और आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आपके सिरदर्द का कारण क्या है," डॉ। ब्रोनर कहते हैं।

डॉ। वेक्सलर यह भी सलाह देते हैं कि यदि सिरदर्द आपके लिए आदर्श नहीं है, खासकर यदि आप 50 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या सिरदर्द विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि कुछ और गंभीर हो रहा है। डॉ। वेक्सलर के अनुसार, ध्यान देने के लिए कुछ अन्य चेतावनी के संकेत शामिल हैं: "सिरदर्द जो लगातार समय के साथ खराब या अधिक बार होते हैं, साथ ही साथ किसी भी न्यूरोलॉजिकल स्थिति जैसे दोहरी दृष्टि, सुन्नता, झुनझुनी, पक्षाघात, दृष्टि की हानि, या। बुखार के साथ। ”

तनाव सिरदर्द या दो सामान्य होने के बावजूद, डॉ। ब्रोनर आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप उन्हें अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा न बनने दें, जिसे आपको समायोजित करना है। "बहुत सारे लोगों के लिए यह बहुत मुश्किल समय है, इसलिए अपने आप पर दया करें और तनाव में होने पर भी आराम करें।" डॉ। ब्रोनर कहते हैं। "अगर तनाव आपकी नींद और आपकी मनोदशा में हस्तक्षेप कर रहा है, तो इससे निपटने के तरीके सीखने में मदद लें।"