अवसाद क्या है?

प्रति वर्ष अमेरिका में 16 मिलियन से अधिक वयस्कों और 3 मिलियन किशोरों को प्रभावित करने वाली एक सामान्य अभी तक जटिल मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। अवसाद से पीड़ित लोग उदास, खाली या आशाहीन होते हैं। यह ब्लूज़ के एक मामले से अधिक है; डिप्रेशन लूज़ स्टॉर्म क्लाउड की तरह होता है जिसने धूप को चरम पर नहीं पहुंचने दिया। यह दोस्तों और परिवार के साथ होने की खुशी को बर्खास्त करता है। लोग शौक, सेक्स और अन्य आनंददायक गतिविधियों में रुचि खो सकते हैं, और उन्हें खाने या सोने में परेशानी हो सकती है।

अवसाद के कुछ मामलों में एक आनुवंशिक घटक होता है, लेकिन एक विरासत में मिली प्रवृत्ति से परे बहुत सारे कारक परेशान कर सकते हैं। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों सहित अवसाद के लक्षणों को बढ़ाते हैं।

कभी-कभी लोग स्वयं या दूसरों में अवसाद को स्वीकार या पहचान नहीं पाते हैं, इसलिए वे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लेने में विफल रहते हैं। लेकिन उपचार के बिना, अवसाद हफ्तों या महीनों तक-कभी-कभी वर्षों तक सुस्त रह सकता है और इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं। अवसाद जीवन, दोस्ती और विवाह को नष्ट कर सकता है और स्कूल या काम में समस्याएं पैदा कर सकता है। कुछ लोग अपने दर्द को कम करने के लिए अल्कोहल या ड्रग्स की ओर रुख कर सकते हैं या आत्महत्या या आत्महत्या के किसी न किसी रूप से बचने का विचार कर सकते हैं।

अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं या संदेह करते हैं कि कोई प्रिय व्यक्ति अवसाद से जूझ रहा है, तो जितनी जल्दी हो सके मदद के लिए बाहर तक पहुँचने के लिए महत्वपूर्ण है। अधिकांश मामलों, यहां तक ​​कि गंभीर अवसाद, का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या प्रमुख अवसाद, क्लासिक अवसाद का दूसरा नाम है, वह प्रकार जो लोगों को एक अंधेरे मूड में धकेल देता है। प्रमुख अवसाद का निदान करने के लिए, आपके पास ऐसे लक्षण होने चाहिए जो कम से कम दो सप्ताह तक लगभग हर दिन दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

लगातार अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का एक सामान्य, लंबे समय तक चलने वाला रूप है, जो निम्न मूड की विशेषता है। लोगों में दो साल या उससे अधिक के लक्षण हैं, लेकिन वे प्रमुख अवसाद के रूप में विघटनकारी नहीं हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर या PMDD प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का एक गंभीर रूप है जो गंभीर अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। सप्ताह से पहले एक महिला की मासिक अवधि शुरू होती है।

दवा-या शराब से प्रेरित अवसाद एक मूड परिवर्तन है जो उपयोग या दुरुपयोग या शराब, कुछ दवाओं और अवैध दवाओं के कारण होता है। पदार्थ-प्रेरित अवसाद भी कहा जाता है, लक्षण तब हो सकते हैं जब कोई व्यक्ति कुछ दवाओं या दवाओं को लेना बंद कर देता है।

किसी बीमारी के कारण अवसाद हृदय रोग, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और एचआईवी / एड्स के साथ हो सकता है। इनका निदान सामान्य होना भावनात्मक है, लेकिन अगर कुछ हफ़्तों से अधिक समय तक मूड बदलता रहता है, तो आपको अवसाद हो सकता है। थायराइड की समस्याओं के साथ-साथ अन्य मानसिक बीमारियां, जैसे कि चिंता और सिज़ोफ्रेनिया, भी अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकती हैं।

विघटनकारी मूड डिसऑर्गुलेशन विकार एक बचपन की स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप चिड़चिड़ा और गुस्सा मूड होता है; लगातार, गंभीर गुस्सा नखरे; और स्कूल में कार्य करने में असमर्थता। वयस्कता में चिंता विकार और अवसाद के विकास के लिए DMDD वाले बच्चों को खतरा है।

द्विध्रुवी अवसाद, जिसे उन्मत्त-अवसादग्रस्तता बीमारी भी कहा जाता है, को अवसाद की अवधि सहित मूड और ऊर्जा में असामान्य रूप से व्यापक झूलों की विशेषता है। <। / p>

प्रसव के बाद प्रसवोत्तर अवसाद होता है। महिलाओं को अत्यधिक दुख का अनुभव हो सकता है और उन्हें अपने या अपने नए बच्चों की देखभाल करने में कठिनाई हो सकती है। पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद भी हो सकता है।

मौसमी स्नेह विकार या SAD को मौसमी अवसाद के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रकार के आवर्ती अवसाद आमतौर पर मौसमी पैटर्न में आते हैं, आमतौर पर गिरावट या सर्दियों के दौरान, और वसंत या गर्मियों में गायब हो जाते हैं।

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अवसाद के सटीक कारण हैं। स्पष्ट नहीं है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसमें कई कारक शामिल हो सकते हैं। कई बार, यह इन कारकों में से दो या अधिक का परस्पर संबंध है जो अवसाद को लाता है या इसे बदतर बना देता है। अवसाद के कारणों में शामिल हैं:

आपका जीन। डिप्रेशन वंशानुगत हो सकता है। कुछ जीन उत्परिवर्तन मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की क्षमता को प्रभावी ढंग से संवाद करने में बाधा डाल सकते हैं।

मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन। अवसाद को अक्सर मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन यह एक रसायन या किसी अन्य में बहुत कम या बहुत अधिक होने के रूप में सरल नहीं है। कई तरह से मस्तिष्क रसायन अवसाद से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में अवसाद विकसित करने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है, शायद हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के ओवरप्रोडक्शन को भी अवसाद से जोड़ा गया है। इसके अलावा, सेरोटोनिन और अवसाद के बीच एक संबंध है। कुछ उदास लोगों ने मस्तिष्क में इस महत्वपूर्ण रासायनिक संदेशवाहक के संचरण को कम कर दिया है।

व्यक्तित्व। एक व्यक्ति का स्वभाव और परवरिश मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों में से एक है जो प्रभावित कर सकता है कि वह तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है या दुनिया को देखता है। परिणामस्वरूप, कुछ लोग अवसाद की चपेट में आ सकते हैं।

पर्यावरण तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, जैसे कि बचपन का आघात, संबंध संघर्ष और हानि, मस्तिष्क के कार्यों को उन तरीकों से बदल सकते हैं जो किसी व्यक्ति को अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।

चिकित्सा स्थितियां। अवसाद अक्सर कुछ पुरानी स्थितियों, जैसे कि मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग, पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग के साथ हाथ से हाथ जाता है।

दवाएं। कुछ दवाएं अवसाद से जुड़ी हैं। सूची में बीटा-ब्लॉकर्स और कैल्शियम-चैनल ब्लॉकर्स जैसे दिल की दवाएं शामिल हैं; कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले स्टैटिन; महिला हार्मोन; आक्षेपरोधी; नशीले पदार्थों; और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।

पदार्थ का दुरुपयोग। शराब और नशीली दवाओं के प्रयोग से अवसाद हो सकता है (और जो लोग उदास होते हैं वे अक्सर अपने अवसाद का सामना करने के लिए शराब और ड्रग्स का उपयोग करते हैं)

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लोग अवसाद को बुरा मानते हैं ब्लूज़ का मामला। सच में, यह उससे कहीं अधिक जटिल है। अवसाद कैसे लोगों को लगता है, महसूस कर सकता है और व्यवहार कर सकता है, और यह शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है।

अवसाद एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत अलग दिख सकता है। पुरुषों को थका हुआ, चिड़चिड़ा या गुस्सा महसूस करने की अधिक संभावना है, और वे शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग कर सकते हैं। महिलाओं को आमतौर पर अपराधबोध, व्यर्थता, या उदासी की भावनाओं का अनुभव होता है।

वृद्ध वयस्कों में एक ऐसी चिकित्सा स्थिति होने की संभावना है जो अवसाद को ट्रिगर या बिगड़ती है, लेकिन वे अवसाद की भावनाओं के बारे में बात करने की संभावना कम हो सकती हैं। किशोरों में निराशा चिंता, खाने के विकार या मादक द्रव्यों के सेवन के साथ हो सकती है। अवसाद से पीड़ित बच्चों को स्कूल या अपने माता-पिता से चिपके रहने में परेशानी हो सकती है। अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

उदासी या खालीपन। हर किसी के जीवन में क्षण या दुख की अवधि होती है, विशेष रूप से मृत्यु या त्रासदी के बाद। लेकिन जब कोई व्यक्ति कम से कम दो सप्ताह के लिए अधिकांश दिनों को महसूस करता है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।

बेकार या अपराध की भावना। डिप्रेशन से ग्रसित लोगों में अक्सर आत्मबल कम हो जाता है। वे खुद को हारे हुए के रूप में देख सकते हैं। उनके जीवन के बारे में नकारात्मक विचार हो सकते हैं। या वे अपने साथ होने वाली दुर्भाग्यपूर्ण चीजों के लिए अनुचित रूप से खुद को दोषी ठहरा सकते हैं।

आशाहीनता या निराशावादी सोच। नकारात्मक विचारों से अभिभूत होना अवसाद का एक प्रमुख लक्षण है। निराशावादी सोच निराशा की भावनाओं को रास्ता दे सकती है जो अवसाद को कम करती है।

सुखद गतिविधियों में रुचि या खुशी का नुकसान। उन चीजों में रुचि या खुशी खोना, जो जीवन को जीने लायक बनाते हैं, जैसे कि शौक, दोस्त, काम, सेक्स, या भोजन, अवसाद की एक मुख्य विशेषता है।

अनिद्रा या देखरेख करना। अवसाद से पीड़ित लोगों को सोते समय परेशानी हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, वे गतिविधियों में संलग्न होने के बजाय बहुत अधिक सो सकते हैं।

ऊर्जा या थकान का नुकसान। अवसाद समाप्त हो सकता है। यह शारीरिक या भावनात्मक ऊर्जा के एक व्यक्ति को जीवन में सक्रिय रूप से संलग्न करने के लिए बर्खास्त कर सकता है, जिससे लगातार सुस्ती आती है।

सुस्त चाल या बेचैनी। कुछ लोग अवसाद के साथ बात करते हैं और अधिक धीमी गति से चलते हैं। इसे साइकोमोटर मंदता कहा जाता है। कम आमतौर पर, अवसाद उन व्यवहारों को जन्म दे सकता है जो प्रकृति में अधिक बेचैन लगते हैं, जैसे पेसिंग, फ़िडगेटिंग, या हैंड जेस्चरिंग, जिसे साइकोमोटर आंदोलन कहा जाता है।

संज्ञानात्मक समस्याएं। धीमी या विकृत सोच और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई अवसाद के लक्षण हो सकते हैं। निर्णय लेने में परेशानी अवसाद का एक और आम संकेत है, शायद इसलिए कि अवसाद वाले लोगों में प्रेरणा और ऊर्जा की कमी होती है।

भूख या वजन में बदलाव। अवसाद के साथ, कुछ लोग भोजन में रुचि खो देते हैं, जबकि अन्य लोग वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों में आराम करते हैं या आराम चाहते हैं। भूख में इस तरह की बदलाव अचानक, अनपेक्षित वजन घटाने या वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

अस्पष्ट दर्द और दर्द या पाचन समस्याएं। अवसाद शारीरिक लक्षणों के एक लिटनी के साथ जुड़ा हुआ है। सामान्य संकेतों में सिरदर्द, पीठ दर्द, पेट दर्द और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द है।

खराब स्वच्छता। अवसाद से पीड़ित लोग खुद की देखभाल करने में रुचि खो सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा कर सकते हैं।

विचार मौत या आत्महत्या या आत्महत्या का प्रयास। जो लोग उदास हैं वे अपने जीवन को लेने के अलावा अपने दुख से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देख सकते हैं। उनके विचार आत्मघात या आत्महत्या की ओर मुड़ सकते हैं। कुछ लोग मौखिक रूप से आत्महत्या के विचार व्यक्त कर सकते हैं या आत्महत्या करने का प्रयास भी कर सकते हैं।

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एक अवसाद निदान आमतौर पर रोगी के व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास में अवसाद और रिपोर्ट किए गए लक्षणों पर आधारित होता है। मरीजों को अपने लक्षणों की गंभीरता का पता लगाने के लिए प्रश्नावली लेने के लिए कहा जा सकता है। एक शारीरिक परीक्षा और लैब परीक्षण अन्य चिकित्सा स्थितियों, जैसे कि थायराइड विकार, को डिप्रेशन जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं।

प्रमुख अवसाद का निदान करने के लिए, व्यक्ति को अधिकांश दिनों में लक्षणों का अनुभव करना चाहिए। कम से कम दो सप्ताह की अवधि। कभी-कभी अवसाद दो या अधिक वर्षों तक बना रहता है। लोगों के जीवनकाल में अवसाद के कई लक्षण हो सकते हैं।

लक्षणों और उनकी गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या उपचार के लिए अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिल सकता है।

डिप्रेशन का प्रबंधन मुख्य रूप से मनोचिकित्सा और दवा के माध्यम से किया जाता है। उपचार का विकल्प अवसाद के प्रकार और इसकी गंभीरता पर निर्भर करता है।

जिसे थेरेपी या परामर्श के रूप में भी जाना जाता है, मनोचिकित्सा हल्के अवसाद वाले लोगों के लिए उपचार की पहली पंक्ति हो सकती है। यह मध्यम से गंभीर मामलों के लिए अवसादरोधी दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। अवसाद के लिए कई प्रकार के परामर्श हैं।

सबसे सामान्य रूपों में से एक को संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा कहा जाता है। सीबीटी रोगियों को नकारात्मक सोच और व्यवहार को पहचानने और बदलने में मदद करता है जो उनके अवसाद का कारण या बिगड़ता है। एक अन्य प्रकार, जिसे इंटरपर्सनल थेरेपी कहा जाता है, दूसरों के साथ एक उदास व्यक्ति के संबंधों को बेहतर बनाने का प्रयास करता है।

मस्तिष्क में रासायनिक दूतों को प्रभावित करके अवसाद का इलाज करने के लिए अवसादरोधी दवाओं के कई अलग-अलग वर्गों का उपयोग किया जा सकता है। इन मस्तिष्क रसायनों पर प्रत्येक थोड़ा अलग तरीके से कार्य करता है। वे शामिल हैं:

इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), जिसे शॉक थेरेपी भी कहा जाता है, का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। यह मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा सबसे गंभीर मामलों के लिए आरक्षित है। एक नियंत्रित दौरे को प्रेरित करते हुए, मरीज के मस्तिष्क में सामान्य धाराओं के तहत विद्युत धाराएं पहुंचाई जाती हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि जब्ती मस्तिष्क को इस तरह से बदलती है जो अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। कई उपचार आमतौर पर आवश्यक होते हैं।

मौसमी अवसाद वाले लोग फोटोथेरेपी के साथ बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसमें प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए प्रकाश चिकित्सा बॉक्स से उज्ज्वल प्रकाश का अप्रत्यक्ष रूप से संपर्क होता है।

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है, जबकि इसके लिए कोई एक आकार-फिट-सभी इलाज नहीं है अवसाद, मूड विकार कई मामलों में अत्यधिक उपचार योग्य है। जितनी जल्दी उपचार शुरू होता है, बेहतर परिणाम होता है। इसी तरह, जितना लंबा कोई व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त होता है, उतना ही मुश्किल होता है कि उसे प्रबंधित करना या उलटना। अनुपचारित अवसाद आमतौर पर अपने आप दूर नहीं होता है। यह लत, खाने और नींद की समस्या, रिश्ते की कठिनाइयों और आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकता है, और यह पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए जटिलताएं पैदा कर सकता है।

अपनी जीवन शैली को बदलने से आपके मनोदशा, अध्ययन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सुझाना। यहाँ अवसाद से निपटने और बे पर लक्षण रखने के लिए कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं। शोध बताते हैं कि स्वस्थ भोजन दिमाग के लिए दवा हो सकता है। बीएमसी मेडिसिन में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, गरीब आहार की आदतों वाले अवसाद पीड़ितों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को एक संशोधित भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया गया और दूसरे को केवल सामाजिक समर्थन प्राप्त हुआ। तीन महीने के बाद, स्वस्थ-आहार समूह में अपने समकक्षों की तुलना में अवसादग्रस्त लक्षणों में बहुत अधिक कमी आई। आहार में साबुत अनाज, फल और सब्जी, फलियां, कम वसा वाले डेयरी, नट, दुबला मांस, मछली, अंडे और जैतून का तेल पर जोर दिया गया। इसने मिठाई, परिष्कृत अनाज, तला हुआ भोजन, प्रोसेस्ड मीट और शर्करा युक्त पेय को हतोत्साहित किया।

व्यायाम। मध्यम व्यायाम एक शक्तिशाली मूड बढ़ाने वाला है। यह अवसाद वाले लोगों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। और, अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में एक समीक्षा के अनुसार, व्यायाम के निम्न स्तर भी जीवन में बाद में अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना को कम कर सकते हैं। कितना व्यायाम फायदेमंद है? अधिकांश वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए, साथ ही सप्ताह में दो या अधिक दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ करनी चाहिए। लेकिन इसमें आसानी करना ठीक है। यहां तक ​​कि 10 मिनट की सैर भी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

नींद। नींद और अवसाद के बीच संबंध जटिल है। उदास रहने से नींद में बाधा आ सकती है, और खराब नींद अवसाद का कारण या बिगड़ सकती है। नियमित नींद / जागने का शेड्यूल रखने से मदद मिल सकती है। यदि आपको रात में अनिद्रा है, तो दोपहर की झपकी से बचें। बेहतर शट-आई के लिए, शांत, अंधेरे कमरे में सोएं।

शराब से बचें। अपने मनोदशा को सुधारने के लिए पीने से वास्तव में लंबे समय तक अवसाद हो सकता है। शराब अपने आप में एक अवसाद है। यह अवसादरोधी दवाओं को कम प्रभावी भी बना सकता है।

धूप की दैनिक खुराक प्राप्त करें। सूरज की रोशनी एक प्राकृतिक मनोदशा बढ़ाने वाली औषधि है। दिन में 15 मिनट धूप के संपर्क में रहें। एक प्रकाश चिकित्सा बॉक्स एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।

अन्य लोगों के साथ जुड़ें। दोस्तों और परिवार की एक सामाजिक सहायता प्रणाली होने से आप अलगाव की भावनाओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो अवसाद को कम कर सकता है।

जिन चीज़ों का आप आनंद लेते हैं, उनके लिए समय निकालें। उदास होना आपकी ऊर्जा को बहा देता है। आपको मजेदार चीजें करने का मन नहीं कर सकता है। जब आप यात्राएं कर रहे हों, शौक में भाग ले रहे हों, खेल खेल रहे हों, या दोस्तों के साथ बाहर जा रहे हों, तो आपको बेहतर महसूस हो सकता है।

तनाव को प्रबंधित करें। तनाव अवसाद का कारण बन सकता है या बिगड़ सकता है, इसलिए तनाव को दूर करने और आराम करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद की आदतों को अपनाना, कैफीन का सेवन कम करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और एक सामाजिक समर्थन प्रणाली होना कुछ ऐसी रणनीतियाँ हैं जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को कम कर सकती हैं। ध्यान, गहरी श्वास, योग, ताई ची, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, या विज़ुअलाइज़ेशन जैसी छूट तकनीक अपनाने पर विचार करें।

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