गैसलाइटिंग क्या है? इमोशनल एब्यूज के इस फॉर्म के बारे में यहां जानें

एक समय में एक बार, क्षणभंगुर होने के लिए सामान्य है जहां आप अपनी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाते हैं, जैसे कि जब आप गंभीर रूप से नींद से वंचित या तनाव से बाहर होते हैं। लेकिन अगर कोई रिश्ता आपको अपनी प्रवृत्ति और भावनाओं का लगातार दूसरा अनुमान लगाता है, तो आप भावनात्मक शोषण के एक परिष्कृत रूप का शिकार हो सकते हैं: गैसलाइटिंग। अन्य प्रकार के दुरुपयोग की तरह, गैसलाइटिंग व्यक्तिगत, रोमांटिक और पेशेवर सहित सभी प्रकार के रिश्तों में हो सकती है।

न्यूयॉर्क शहर के नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक बेन माइकलिस, पीएचडी, ने गैसलाइटिंग के पीड़ितों के साथ काम किया है। । अपने मरीज़ों में से एक के लिए- हम उसे मैरी कहेंगे - जब उसके पति ने सेक्स के दौरान किसी अन्य महिला का नाम चिल्लाया तो गैसलाइटिंग शुरू हुई। जब उसने उसके साथ हुई घटना के बारे में चर्चा करने की कोशिश की, तो उसने सपाट रूप से इनकार कर दिया कि उसने क्या कहा और मैरी को बताया कि वह बातें सुन रही है। मैरी को लगा कि उसे पीने के लिए बहुत कुछ चाहिए था। लेकिन फिर झूठ बोलना जारी रहा: मैरी के पति ने लगातार अपनी बीबी को बदल दिया, और जब मैरी ने उनसे पूछताछ की, तो उन्होंने कहा कि वह भ्रमपूर्ण व्यवहार कर रही थी। यह लगभग एक साल बाद तक नहीं था जब मैरी ने महसूस किया कि उनके पति पूरे समय एक अफेयर को छिपा रहे थे।

“जैसे कोई कह रहा हो कि आसमान पर और फिर से हरापन है, और पहली बार में। गेल साल्ट्ज, एमडी मनोचिकित्सक और पॉडकास्ट द पावर ऑफ डिफरेंट के होस्ट 'नो, नो, नो' की तरह बनें। "फिर समय के साथ व्यक्ति आपको यह कहने में हेरफेर करने लगता है कि 'मुझे लगता है कि मैं वास्तव में यह नहीं देख सकता कि आकाश क्या रंग है।' यह सिर्फ असत्य की भावना है।"

स्वीकार करते हैं कि आप इसका शिकार हैं। माइकल की तरह गैसलाइटिंग पहली बार में मुश्किल हो सकती है, माइकलिस कहते हैं, जो आपके अगले बिग थिंग: 10 छोटे कदमों के लेखक हैं। “शुरू में, अगर कोई ऐसी वास्तविकता पर जोर दे रहा है जो आपके खुद से अलग है, तो आप सोचेंगे, मैं उस दिन क्यों बंद था? क्या मैं थक गया था? ” जैसा कि गैसलाइटिंग जारी है, पीड़ित स्वयं और उनके फैसले पर अधिक से अधिक सवाल करना शुरू करते हैं। माइकलिस का कहना है कि इससे पहले कि वे गैसलाइट होने का एहसास महीनों या सालों तक कर सकते हैं। डॉ। माइकलिस कहते हैं, "जो लोग गैसलाइटिंग का अनुभव करते हैं, वे जुनूनी-बाध्यकारी लक्षण दिखा सकते हैं क्योंकि वे लगातार खुद की जाँच करना चाहते हैं और खुद को जाँचना चाहते हैं।" केवल संबंध में ही नहीं, किसी व्यक्ति के जीवन के कई या सभी पहलुओं में, गैसलाइटिंग का आत्मविश्वास घटता-बढ़ता चिंता को बढ़ा सकता है। कई गैसलाइटिंग पीड़ित खुद को झुकाते हैं या हर समय माफी मांगने की आवश्यकता महसूस करते हैं, डॉ। साल्ट्ज़ बताते हैं।

गैसलाइटिंग एक कार्यस्थल के वातावरण में भी प्रकट कर सकती है। माइकलिस कहते हैं, "आपका बॉस किसी गलती को छिपाने या जानकारी साझा करने के लिए गैसलाइटिंग का उपयोग कर सकता है।" "यह एक निष्क्रिय-आक्रामक इशारा भी हो सकता है, जो प्रतिस्पर्धा करने वाले साथियों के बीच उपयोग किया जाता है।"

यदि आपको पता चलता है कि आप गैसलाइटेड हैं, तो सबसे पहले आपको पहचानने की ज़रूरत है कि एक गैसलाइटर के प्रति सचेत नहीं हो सकता है उनके कार्यों के प्रभाव, खासकर यदि उनके पास गलत होने या नियंत्रण से बाहर होने के मुद्दे हैं। इस मामले में, गैसलाइटर का सामना करना पड़ सकता है। माइकलिस आपको एक रिकॉर्ड किए गए प्रारूप में गैसलाइटर के साथ सभी वार्तालापों का संचालन करने का सुझाव देता है, जैसे ईमेल या पाठ के माध्यम से। फिर, जब गैसलाइटिंग होती है, तो उस व्यक्ति को बताएं जो उन्होंने मूल रूप से कहा था। "अगर वे जारी रखते हैं कि उन्होंने क्या कहा, तो आप दर्ज किए गए सबूतों की आपूर्ति कर सकते हैं, इसलिए उन्हें जो कुछ हुआ है उसकी ठोस समझ है," माइकलिस कहते हैं। किसी मित्र या साथी का सामना करते समय यह तरीका सबसे अच्छा काम करता है।

पेशेवर रिश्तों में, माइकलिस मानव संसाधन जैसे तीसरे पक्ष तक पहुंचने का सुझाव देता है, जो टकराव को और अधिक उद्देश्य बना सकता है। आप अपने व्यक्तिगत संबंधों के साथ-साथ किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद करने के लिए भी इस मार्ग को अपना सकते हैं। माइकलिस कहते हैं, "अगर आपको ऐसा हो रहा है, तो व्यक्ति की प्रेरणाओं के बारे में सोचें।" "वे आम तौर पर शुद्ध बीमार इच्छा से बाहर नहीं करते हैं। यह आमतौर पर कुछ को कवर करने की कोशिश के साथ सहसंबंधित होता है, इसलिए पहले संबंध को सुधारने की कोशिश करें यदि यह इसके लायक है। "

यदि टकराव विफल हो जाता है और संबंध समाप्त हो जाता है तो एक विकल्प है, डॉ। साल्ट्ज ऐसा करने की सलाह देते हैं। माइकलिस सहमत हैं: “सभी रिश्ते परिवर्तनशील हैं। हो सकता है कि तुरंत न हों, लेकिन जरूरत पड़ने पर वे परिवर्तनशील या गंभीर होते हैं, ”वह कहते हैं।

यदि आपको इसे गैसलाइटर के साथ बाहर रखना है, हालांकि, अच्छे दोस्तों के समर्थन से अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की कोशिश करें। माइकलिस कहते हैं, "यदि आप स्थिति को बदलने में कठिन समय लगा रहे हैं, तो वे आपकी वास्तविकता को बढ़ा सकते हैं।" काम के माहौल में, आपको इस बात से भी सावधान रहना चाहिए कि आप गैसलाइटर के साथ क्या जानकारी साझा करते हैं। माइकलिस कार्यालय में भावनात्मक शोषण से खुद को बचाने के लिए एक गैसलाइटिंग सहकर्मी या बॉस के साथ व्यक्तिगत जीवन के विवरण को रोकते हैं। डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं,

कोई भी तरीका नहीं जो आप चुनते हैं, फिर से वास्तविकता पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। इसमें सेटिंग सीमाएँ शामिल हैं जो अपने ट्रैक में गैसलाइटिंग प्रयासों को रोकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपके पूछने पर अत्यधिक संवेदनशील कहता है, "आपने मुझे बड़ी कंपनी परियोजनाओं पर काम क्यों नहीं करने दिया?" अपने चरित्र पर दोष स्वीकार करने के बजाय सच्ची प्रतिक्रिया मांगें। "डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं," आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए यह रेखा पकड़ रही है, और आत्मविश्वास को कम करने के इरादे से आरोपों में नहीं खरीदना है। '