हाई-फंक्शनिंग चिंता क्या है - और क्या आपके पास यह हो सकता है?

हालांकि उच्च-कामकाज की चिंता वास्तव में एक वास्तविक चिकित्सा निदान नहीं है, यह एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग लोग स्वयं और उनकी भावनाओं का अधिक से अधिक वर्णन करने के लिए करते हैं।

वाक्यांश अनुभव के आधार पर कई प्रकार के अनुभवों को कवर कर सकता है। आप कौन हैं, लेकिन मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवरों के पास स्पष्ट तस्वीर होने लगी है, जो आमतौर पर उच्च-कार्यशील चिंता का मतलब है।

"आमतौर पर जब मैं सुनता हूं कि लोग उच्च-कार्यशील चिंता के बारे में बात करते हैं, तो इसका मतलब है कि वे वास्तविक निदान के बिना एक चिंता विकार की बहुत सारी विशेषताएं हो सकती हैं, "जोनाथन सिकोरस्की, पीएचडी, वेलनेस शिक्षा के निदेशक और ओमाहा में नेब्रास्का मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर

" कई कहते हैं। लोगों को चिंता विकारों के लिए मानदंडों को पूरा के पास हैं चिंता की अत्यधिक उच्च स्तर के साथ चारों ओर चल रहे हैं, लेकिन वे सफेद knuckling रहे इसके माध्यम से अपनी तरह से, "डेबरा किशन, पीएचडी, चिंता के लिए सार्वजनिक शिक्षा समिति के सह अध्यक्ष कहते हैं और डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका। "वे अभी भी जाग रहे हैं वे अभी भी काम करने के लिए खुद को प्राप्त कर रहे हैं। "

दूसरे शब्दों में, उच्च-कामकाज की चिंता वाले किसी व्यक्ति को बहुत चिंता करने, विचारों को चलाने और कुछ समय की नींद खोने जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है, लेकिन वह इसके माध्यम से हो जाता है जीवन वैसे भी।

आधिकारिक तौर पर एक चिंता विकार का निदान करने के लिए, आपको नैदानिक ​​और amp में निर्धारित कुछ मानदंडों को पूरा करना होगा; मानसिक विकारों के सांख्यिकीय मैनुअल। इनमें कम से कम छह महीने तक चिंता और अधिक चिंता महसूस करना और अन्य लक्षण जैसे बेचैनी, परेशानी की नींद, मांसपेशियों में तनाव और चिड़चिड़ापन शामिल हैं।

अक्सर, इन समस्याओं को दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होती है। एक चिंता विकार निदान वारंट। न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में मनोचिकित्सा के एमडी, डेविड रोने कहते हैं, "आमतौर पर, एक मनोरोग का निदान तब किया जाता है जब किसी को iat कार्यात्मक हानि हो।" लेकिन मुश्किल काम हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, वह कहते हैं। "कभी-कभी आपको यह देखने के लिए बहुत कठिन खुदाई करनी पड़ती है कि काम, परिवार या रिश्ते के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया जा रहा है।"

लेकिन उच्च-कार्य की चिंता को परिभाषित करना बहुत जटिल है। शुरुआत के लिए, कई अलग-अलग प्रकार की चिंताएं हैं, सांपों के डर से अपने घर को छोड़ने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, विभिन्न लोग दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने से पहले विभिन्न स्तरों पर चिंता का सामना कर सकते हैं।

यह भी तथ्य है कि समाज संघनित करता है और यहां तक ​​कि व्यस्तता और तनाव को भी प्रोत्साहित करता है। "ऐसे समय हैं कि चिंता बहुत प्रेरक है, बहुत सुविधाजनक है," कार्मेन टेबे प्रीबे, पीएचडी, आयोवा सिटी में यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा के साथ एक खेल मनोवैज्ञानिक कहते हैं। "यह लोगों को कड़ी मेहनत करता है, इसलिए ऐसा लगता है जैसे वे अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, लेकिन वे सब कुछ खुलासा नहीं कर रहे हैं जो हो रहा है।"

भले ही आपके चिंता लक्षण आपकी उत्पादकता में हस्तक्षेप नहीं कर रहे हों। काम करने या अपने रिश्ते की स्थिति, वे अभी भी समस्याग्रस्त किया जा सकता है अगर वे अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता से दूर ले, किशन, जो भी शिकागो में चिंता सीबीटी उपचार केन्द्र पर लाइट के नैदानिक ​​निर्देशक है कहते हैं। "आप चिंता के कुछ हद तक लगातार लक्षणों का अनुभव कर रही हैं, और यह चिंताजनक है और जितनी बार आप चाहते हैं, उससे अधिक बार दिखाएगा," वह कहती हैं। चिंता की भावनाओं का इलाज करना - भले ही वे एक विकार के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं - आपको "सार्थक, संतोषजनक जीवन" जीने में मदद कर सकता है। "यह केवल जीवित रहने के लिए संपन्न है।"

चिंता के लिए विशिष्ट उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है, कभी-कभी दवा के साथ संयोजन में। लेकिन आपको बेहतर पाने के लिए चिकित्सक के सोफे पर जीवन के लिए खुद को इस्तीफा नहीं देना होगा। "लक्ष्य है, सामान्य रूप में, संभव के रूप में अल्पावधि के रूप में है," किशन कहते हैं। "कभी-कभी कुछ बुनियादी उपकरणों को समझने के लिए एक सत्र हो सकता है, या यह गंभीर लक्षणों के लिए कुछ सत्र हो सकते हैं।"

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चिंता से निपटने के लिए टूल में भयावह सोच की पहचान करना सीखना शामिल हो सकता है (उदाहरण के लिए, "मैं जा रहा हूँ" जैसे विचारों के साथ मामूली गलतियों पर प्रतिक्रिया करना। निकाल दिया जाए! ") और इसे वापस डायल करना; अपने डर का सामना करने के लिए अपने आप को छोटे तरीकों से उजागर करना; यह समझते हुए कि आप जितना सोचते हैं उससे अधिक संभाल सकते हैं; और सचेतन और विश्राम तकनीकों का अभ्यास।

पहले आप उच्च कार्य चिंता लक्षणों को कम करने पर काम करते हैं, उतना ही आसान होगा तुम्हारे पीछे इन भावनाओं को डाल करने के लिए किया जाएगा, किशन कहते हैं। "आधिकारिक मानदंडों को पूरा करने का मतलब है कि यह बहुत लंबा हो गया है।"