मुंह का टेप क्या है, और क्या यह खर्राटों या स्लीप एपनिया का इलाज करने में मदद करता है?

• यह कैसे काम करता है
• साइड इफेक्ट्स
• कैसे-से
• स्लीप टेप खरीदना
• वैकल्पिक उपचार
• मुंह से सांस लेने के दुष्प्रभाव
• सारांश

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मुंह की टेपिंग क्या है?

मुंह से नल एक घरेलू उपाय है जो आपको सोते समय मुंह से सांस लेने में मदद करने वाला है। मुंह से सांस लेना कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा है, जिसमें खर्राटे, एलर्जी और मौखिक स्वास्थ्य शामिल हैं।

जबकि कुछ लोग मुंह से सांस लेने के समाधान के रूप में अपना मुंह बंद करके कसम खाते हैं, इस तकनीक के पीछे विज्ञान की कमी है। इसके अलावा, इसके साथ संघर्ष करने के कुछ अनजाने दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या मुंह की नलिका एक व्यवहार्य सनक है, तो यहां आपको इसके पीछे संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में जानना होगा।

माउथ टैपिंग कैसे काम करती है?

माउथ टैपिंग के पीछे की प्रक्रिया ठीक वैसे ही काम करती है, जैसे आप सोने जाने से पहले अपना मुंह बंद कर लेते हैं।

यदि आप यदि आप मुंह के माध्यम से सक्षम नहीं हैं, तो नियमित रूप से मुंह की सांस छोड़ें, फिर सिद्धांत रूप में, आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए।

जब आप नाक की भीड़ होते हैं तो यह ठीक उलटा होता है, जहां आप अपने मुंह से सांस लेते हैं क्योंकि आप अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते।

जबकि आपको सांस लेने की आवश्यकता हो सकती है। व्यायाम के दौरान कभी-कभी आपके मुंह के माध्यम से या यदि आपके पास नाक की भीड़ है, तो जितना संभव हो उतना नाक से सांस लेना महत्वपूर्ण है। नाक से साँस लेने में मदद मिलती है:

• अपने नथुने को चिकनाई दें और अपने साइनस को बाहर सूखने से रोकें
• जिस हवा से आप सांस लेते हैं उसे अधिक नम बनाएं, जिससे फेफड़ों की पुरानी बीमारियाँ जैसे अस्थमा
• आपके मुंह में पीएच स्तर को संतुलित करता है, दंत क्षय, शुष्क मुंह और मसूड़े की सूजन को रोकता है
• नाइट्रिक ऑक्साइड का सेवन बढ़ाएं, जो मस्तिष्क के कार्य, हृदय स्वास्थ्य और समग्र रक्त के लिए महत्वपूर्ण है ऑक्सीजन का स्तर
• खर्राटों की संभावना को कम करने

जबकि कभी-कभी एक संभावित स्लीप एपनिया उपचार के रूप में विपणन किया जाता है, मुंह से नल स्वयं सांस लेने में रुकावट के इलाज में मदद नहीं कर सकता है यह स्थिति।

इसके बजाय, आपको अधिक पारंपरिक स्लीप एपनिया उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीनों के माध्यम से ऑक्सीजन थेरेपी।

मुंह के नल के दुष्प्रभाव और जोखिम

जबकि आपकी नाक के माध्यम से सांस लेने के लाभ अच्छी तरह से स्थापित किए गए हैं, लेकिन मुंह से नल के साथ जुड़े संभावित दुष्प्रभाव भी हैं।

अगर आपको एलर्जी या बीमारियों से गंभीर रूप से नाक की भीड़ है, तो आपको इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए।

मुंह में जलन के निम्नलिखित जोखिमों के बारे में डॉक्टर से बात करें:

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि मुंह से टेप लगाने से होने वाला कोई भी लाभ केवल वास्तविक प्रमाण पर आधारित है। आज तक, इस तकनीक को साबित करने के लिए कोई भी नैदानिक ​​अध्ययन नहीं किया गया है जो किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का इलाज करता है।

कैसे मुंह टेप करने की कोशिश करें

यदि आप मुंह की नल की कोशिश करने में रुचि रखते हैं , यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, पहले एक डॉक्टर से बात करें। यहां बताया गया है कि शुरुआत कैसे करें:

1. अपने होंठ और त्वचा के आस-पास के क्षेत्र में पेट्रोलियम जेली लगाएं। यह टेप से त्वचा की जलन और अवशेषों को रोकने में मदद करेगा।
2. अगला, अपने वांछित टेप का एक टुकड़ा लें और इसे अपने होंठों के ऊपर क्षैतिज रूप से रखें। सुनिश्चित करें कि यह पूरे मुंह के क्षेत्र को कवर करता है।
3. अगली सुबह आसान निपटान के लिए, थोड़ा अतिरिक्त टेप लें ताकि यह आपके मुंह से थोड़ा आगे निकल जाए। फिर, छोटे हैंडल बनाने के लिए प्रत्येक छोर को मोड़ो।

सोने से पहले अपने मुंह को टैप करने से पहले, इस तकनीक को प्रक्रिया में खुद को ढालने में मदद करने के लिए दिन के दौरान थोड़े समय के लिए प्रयास करने पर विचार करें। यह आपको दिन में भी अपनी नाक से सांस लेने का अभ्यास करने में मदद कर सकता है।

स्लीप टेप कहां से प्राप्त करें

जबकि माउथ टैपिंग अपेक्षाकृत आधुनिक सनक है, मुंह टेप स्वयं व्यापक रूप से उपलब्ध है। कई ब्रांड अपने उत्पादों को स्लीप टेप के रूप में बेचते हैं, और वे ऑनलाइन और दवा की दुकानों में बेचे जाते हैं।

यदि आप किसी भी ब्रांड-नाम के स्लीप टेप के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप पारंपरिक सर्जिकल टेप भी आज़मा सकते हैं। उसी उद्देश्य के लिए। आप अपने स्थानीय फार्मेसी में सर्जिकल टेप पा सकते हैं।

ध्यान रखें कि सर्जिकल टेप हाइपोएलर्जेनिक नहीं हो सकता है, और इसलिए यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

अपने मुंह के लिए नींद टेप के लिए दुकान ऑनलाइन।

अन्य सोते समय मुंह से सांस को रोकने के तरीके

रात में अपने मुंह को टैप करने के बारे में सोचा जा सकता है, पहली बार में कुछ चिंता हो सकती है, लेकिन यह सोचा है कि आप समय के साथ मुंह के नल के आदी हो सकते हैं। यदि नहीं, तो कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप सोते समय मुंह की सांस रोक सकते हैं।

ओटीसी एलर्जी की दवाएँ

यदि आपके मुंह से सांस लेने में तकलीफ के लिए एलर्जी का दोष है, तो आप डॉक्टर से ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एलर्जी दवाओं के बारे में पूछ सकते हैं।

जब नियमित रूप से लिया जाता है, तो एंटीथिस्टेमाइंस जैसे कि सेटीरिज़िन (ज़िरटेक) और फ़ेक्सोफ़ैडाइन (एलेग्रा) मौसमी एलर्जी, पालतू जानवरों की रूसी, और धूल के कण से जुड़ी एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकने में मदद कर सकते हैं। बीमारियों और घास के बुखार से नाक के मार्ग को कम करना। यदि एलर्जी अंतर्निहित समस्या है, तो एक दोहरे उत्पाद पर विचार करें, जैसे कि एलेग्रा-डी या ज़िरटेक-डी।

Guaifenesin (Mucinex) भीड़ के सभी कारणों के लिए एक और विकल्प है।

नाक स्ट्रिप्स

नाक स्ट्रिप्स स्लीप एपनिया के कारण होने वाली समस्याओं में मदद नहीं करेगा, लेकिन वे खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि नाक स्ट्रिप्स दिन की नींद और शुष्क मुंह को कम कर सकते हैं। ये उत्पाद दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं, और वे हर रात बिस्तर से पहले आपकी नाक के ऊपर रख दिए जाते हैं।

जीवनशैली में बदलाव

कुछ जीवनशैली में बदलाव भी रात में मुंह की सांस लेने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• धूम्रपान छोड़ना
• बिस्तर से पहले शराब से परहेज करना
• कैफीन की खपत में कटौती करना

छोड़ना धूम्रपान करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक डॉक्टर एक समाप्ति योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करती है।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से भी स्लीप एपनिया के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

श्वास अभ्यास

मुंह से नल आपको अपनी नाक से सांस लेने के लिए मजबूर करता है आप सोते वक्त। नाक से साँस लेने की आदत डालने का एक और तरीका है दिन भर में साँस लेने के व्यायाम।

अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें ताकि आपका पेट बढ़े, और फिर अपनी रीढ़ को अपनी रीढ़ की ओर खींचते हुए अपनी नाक को बाहर निकालें।

जितना अधिक आप गहरी नाक से साँस लेने का अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। मौका है कि आप सोते समय इन तकनीकों के आदी होंगे।

मुंह से सांस लेने के दुष्प्रभाव

कुल मिलाकर, आपके मुंह को शुद्ध रूप से टैप करने से मुंह से सांस लेने के कुछ दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिलती है, सहित:

• दमा लक्षण लक्षण जैसे रात में खाँसी आना
• दाँतों की स्थिति, जैसे सूखा मुँह, मसूड़ों से खून आना, दाँत पीसना, और गुहा
• उच्च रक्तचाप
• हृदय गति में वृद्धि
• निद्रा रोग, जो तब आपके दिन के उनींदापन और हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है
• नींद में गड़बड़ी, जो आपको हो सकती है रात में बार-बार उठना और बहुत जरूरी गहरी नींद चक्रों
• गले में खराश

मुँह से साँस लेना भी आपके शरीर में सूजन को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। दीर्घकालिक सूजन दीर्घकालिक परिणामों से जुड़ी है, जिनमें शामिल हैं:

• हृदय रोग
• कैंसर
• संज्ञानात्मक कार्य में कमी
• प्रकार 2 मधुमेह
• वजन बढ़ना और मोटापा

तकरार

मुंह से सांस लेना एक गंभीर गंभीर चिंता है, खासकर यदि आप चल रहे नोटिस करना शुरू कर रहे हैं लक्षण।

मुंह की टेपिंग संभावित रूप से मदद कर सकती है, लेकिन आपको अपने आप को इस प्रक्रिया में शामिल करना चाहिए और हाथ पर सही गियर रखना चाहिए।

आरंभ करने से पहले, डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। आगे के उपचार के लिए वे आपको एक नींद विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।