ककड़ी आहार क्या है?

जब मैंने सोचा कि मैंने यह सब सुना है, तो मुझे पता चला कि खीरे का आहार ट्रेंड कर रहा था। बहुत कुछ ऐसा लगता है, इस त्वरित वजन घटाने की योजना में एक से दो सप्ताह की अवधि में पूरी तरह से बहुत सारे खीरे खाना शामिल है।

जबकि क्यूक स्वस्थ हैं, विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रदान करते हैं, मुख्य आहार का आधार यह है कि वे कुछ ग्राम बोनस के साथ कैलोरी में कम (लगभग 20 प्रति माध्यम), और पानी में उच्च हैं। उन्हें चबाने की भी आवश्यकता होती है, और मात्रा आपके पेट में जगह लेती है। इन सभी कारणों के लिए खीरे भर रहे हैं, और मूल रूप से अन्य खाद्य पदार्थों को विस्थापित करते हैं।

वहाँ एक मुख्य वेबसाइट, पुस्तक, या ब्लॉग नहीं लगता है जो ककड़ी आहार के लिए एक निश्चित मार्गदर्शिका रखता है, और वहाँ हैं कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं। लेकिन जो मैंने ऑनलाइन देखा है, उसमें आम तौर पर निम्नलिखित दिशानिर्देश शामिल होते हैं:

मैंने जिन विभिन्न वेबसाइटों और ब्लॉगों का दौरा किया, उनमें एक निश्चित समय सीमा में वजन शेड की मात्रा के बारे में अलग-अलग दावे किए गए थे। एक सप्ताह में 15 पाउंड का नुकसान हुआ। कुछ ज्यादा ही अच्छा लग रहा है? यह शायद है। और मैं शर्त लगाता हूं कि जिन परिणामों के कारण यह छड़ी नहीं है।

जब आप अपने आहार को इस गंभीर रूप से सीमित करते हैं, तो आपके द्वारा खोए गए अधिकांश वजन में पानी और ग्लाइकोजन शामिल होते हैं। उत्तरार्द्ध आपके शरीर के शेयरों को आपके जिगर और मांसपेशियों में दूर रखता है। ग्लाइकोजन को हटाने और पानी के वजन को कम करने से पैमाने पर संख्या बदल जाती है। आखिरकार, सिर्फ दो कप पानी का वजन एक पाउंड होता है। लेकिन जैसे ही आप एक सामान्य आहार को फिर से शुरू करते हैं (क्योंकि आइए इसका सामना करते हैं - यह पूरी तरह से अस्थिर है), आप संभवतः खोए हुए सभी वजन को फिर से हासिल कर लेंगे और अपनी जीन्स को फिर से भर देंगे।

मुझे पूछा गया है कि क्या। यह दृष्टिकोण स्वस्थ है, कहते हैं, एक तरल केवल रस शुद्ध। यह प्रोटीन, स्वास्थ्यवर्धक वसा और कुछ अच्छे कार्ब्स के छोटे हिस्से के कारण है। लेकिन यह अभी भी एक त्वरित सुधार है जो स्थायी परिणाम और यहां तक ​​कि अल्पावधि का उत्पादन करने की संभावना नहीं है, यह कई प्रमुख परिसंपत्तियों पर आपको कम बदलता है।

ईमानदार होने के लिए, इस आहार के बारे में सुनते ही मेरा पहला ख्याल आया। : यह भेस में खाने के विकार की तरह लगता है। ककड़ी, अजवाइन और लेटस जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को भरना, अव्यवस्थित खाने वाले लोगों में एक आम बात है। मेरे अनुभव में, ये अभ्यास गैर-पौष्टिक हैं और परिणाम से वंचित, चिड़चिड़े, मूडी, थके हुए, और उदास भी महसूस करते हैं। पैटर्न भी आम तौर पर पलटाव का कारण बनता है, जिसे अपराध बोध द्वारा पीछा किया जा सकता है, और सख्त आहार या मुआवजे के अन्य रूप में वापसी, जैसे अत्यधिक व्यायाम, या यहां तक ​​कि रेचक या आहार गोली का उपयोग, या धूम्रपान। यह शारीरिक और भावनात्मक रूप से अत्याचारी चक्र लोगों को भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर रिश्ते में रखता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में असमर्थ है। अगर आपको लगता है कि आपको इस रोलर कोस्टर राइड के लिए खतरा हो सकता है, या आप पहले से ही इसमें हैं, तो खीरे के आहार को न अपनाएं।

यदि आप इसे एक तरह से जाने का लालच देते हैं। किसी आगामी घटना के लिए जल्दी से पतला या अराजक खाने के पैटर्न को तोड़ दें, कुछ अन्य विकल्पों पर विचार करें। खीरे पर लोड करने के बजाय, अधिक संतुलित दृष्टिकोण का प्रयास करें। चीनी और रिफाइंड कार्ब्स से बने प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को काटें, और अच्छे कार्ब्स की लंबी सूची के छोटे हिस्से खाएं, जिसमें साबुत अनाज, स्टार्चयुक्त सब्जी और फल शामिल हैं। हर भोजन पर लीन प्रोटीन खाएं, जिसमें दालें (बीन्स, मसूर, मटर, छोले) शामिल हैं। एवोकैडो, नट्स, और बीजों को शामिल करने के लिए स्वास्थ्यवर्धक वसा की सीमा और भाग के आकार को चौड़ा करें। और अपने आप को छोटे भोग की अनुमति दें, जैसे कि डार्क चॉकलेट, या अन्य नहीं। यकीन है, आप जल्दी से अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप अपने शरीर और दिमाग की बेहतर देखभाल करेंगे और एक ऐसा रास्ता चुनेंगे जिससे आप चिपक सकें। धीमा और स्थिर सेक्सी नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत अधिक समझदार और टिकाऊ है।